• Автор: Young  
  • (7-01-2019, 04:03)   
  •   0   
  •  992 



Согласно исследованию, большинство людей поправляются во время праздников. Килограммы начинают расти в ноябре и продолжают расти до 10 дней после Рождества, говорят ученые. Диетологи советуют стараться поддерживать текущий вес. Они утверждают, что в праздновании нет ничего плохого, но главное в том, что безразборное питание должно быть в праздничный день, а не в праздничный сезон. Ниже вы можете увидеть способы предотвращения накопления лишних килограммов.


Физические упражнения


Один из способов поддержания или снижения веса — регулярные физические упражнения для сжигания калорий. тренировка по 30-40 минут в день может сжечь лишние калории. Утренняя зарядка, в дополнение к положительному влиянию на весь организм, также способствует большей подвижности в течение всего дня. Эксперты говорят, что утренняя или вечерняя прогулка также поможет.


Фрукты и овощи


Потребление фруктов и овощей каждый день обеспечивает организм целым рядом витаминов. Некоторые из них также содержат клетчатку, которая насыщает живот и сохраняет насыщение.




По сравнению с другими продуктами, такими как чипсы или печенье, фрукты и овощи содержат меньше калорий, но гораздо больше питательных веществ.


Жиры


Не все жиры вредны для здоровья. Есть также некоторые, которые полезны. Среди них мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры в авокадо, бананах, льняном семени, орехах, оливковом масле. Доказано, что сочетание жира с клетчаткой дает чувство сытости в желудке. Кроме того, организму необходим жир, чтобы обеспечить его необходимой энергией и усваивать жирорастворимые витамины A, D, E, K.


Простые углеводы


Простые углеводы, которые содержатся в белом хлебе и рафинированном сахаре, дают энергию, но не содержат тех же питательных веществ, что и сложные углеводы, содержащиеся в бобовых, апельсинах, кукурузе и цельных зернах.




В целом, организм расщепляет простые углеводы быстрее, чем сложные, что повышает уровень сахара в крови, и это может создать более быстрое чувство голода. Поэтому цельные зерна, такие как коричневый рис, рекомендуются для подавления голода.


Алкоголь


Повышение алкоголя в праздничные дни приводит к увеличению калорий. Алкогольные напитки также могут привести к ухудшению сна и увеличению потребления пищи. Умеренное питье определяется как один напиток в день для женщины и два для мужчины. В то время как умеренное употребление алкоголя имеет множество преимуществ для здоровья, употребление алкоголя выше нормы может привести к увеличению веса и таким проблемам, как печеночная недостаточность и болезни сердца.







P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


Комментарии для сайта Cackle
ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.

Новости с главной.

Как облегчить симптомы токсикоза - «Беременность и роды»

Как облегчить симптомы токсикоза - «Беременность и роды»

Что это? Тошнота — одна из примет беременности, ставших буквально притчей во языцех. Токсикоз...
Фолиевая кислота и беременность - «Беременность и роды»

Фолиевая кислота и беременность - «Беременность и роды»

О роли нуклеиновых кислот в передаче наследственных признаков знают многие читатели — даже далекие...
Что можно и нельзя пить во время беременности - «Беременность и роды»

Что можно и нельзя пить во время беременности - «Беременность и роды»

Что обычно предлагают человеку, который захотел пить? Чай, кофе (чаще растворимый), газированный...
Опубликованы международные рекомендации для беременных в период пандемии COVID-19 - «Беременность и роды»

Опубликованы международные рекомендации для беременных в период пандемии COVID-19 - «Беременность и роды»

Медицинский директор сети клиник Фомина, акушер-гинеколог Татьяна Румянцева рассказала о...

Это надо пробовать! Готовим баскский сожженный чизкейк — идеал во всех отношениях! - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Агния: instagram.com/mykitchenrulez/ [i]Ингредиенты (на форму 23-28 см):• 900 г сливочного сыра•...

Празднуем жизнь: ролик «Тануки» про возвращение из самоизоляции - «Я и Кухня»

Главная героиня — девушка, которая долгое время провела дома (как большинство из нас). Наконец можно выйти в свет:...

На бутерброд, в котлеты и к курице: готовим ароматное сливочное масло - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Ирина Мелюх: instagram.com/saharisha/ Ингредиенты:• сливочное масло• шнитт-лук• соцветия......

Блюда дворянской кухни: интересное о кулинарных привычках

Ведь красиво оформленное блюдо, приготовленное из большого количества ингредиентов, улучшает аппетит, делает процесс...

Как на испанском побережье: готовим чуррос и представляем себя на пляже - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Агния: instagram.com/mykitchenrulez/ Ингредиенты:475 мл воды40 г сливочного масла25 г сахара5......

Как у бабушки: готовим пирожки из картошки с грибами - «Я и Кухня»

Автор рецепта: instagram.com/foody.magic/ Ингредиенты:...

7 звездных красавиц, которые испортили свой образ неудачной стрижкой - «Я и Красота»

Даже признанные красотки могут испортить образ, выбрав не ту длину или укладку....

Beauty-тренды 2020–2030 - «Красота»

Анна Дычева, спикер Synergy Woman Forum 100 оттенков тонального крема Сегодня тема толерантности актуальна как...

В моду вошли «жемчужные» волосы - «Я и Красота»

Как украшают волосы жемчугом в этом сезоне?...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.