• Автор:  
  • (6-12-2018, 20:00)   
  •   0   
  •  291 

Ошибки при похудении - «ДИЕТЫ»
Какие ошибки чаще всего допускают люди, которые решили похудеть? О самых распространенных заблуждениях, связанных с диетами.

Монодиеты. Употребление только одного продукта с целью похудения не даёт стойкого эффекта. Это кратковременный метод, позволяющий ограничить поступление калорий, а не потерять их. Такая схема не может работать длительно.

К тому же, некоторые продукты имеют «побочные» эффекты: например, грейпфрут обладает мочегонным действием, которое может привести к обезвоживанию. Поэтому необходимо придерживаться разнообразного рациона.

Хотите стойкий результат? В таком случае вам нужно помнить, что снижение веса — постепенный процесс и быстрый результат может оказаться иллюзией.

Не верьте диетам, которые вам обещают скорую стройность за рекордно короткий срок.

Вегетарианство всё более популярно, потому что является якобы исключительно здоровым видом питания. Однако не стоит забывать, что вегетарианское меню не всегда низкокалорийное и с низким содержанием жиров. Поэтому есть риск набрать вес, а не потерять лишние килограммы.

Возьмите за основу своего питания из вегетарианской диеты овощи и фрукты и употребляйте их каждый день. Добавьте также каши из цельного зерна.

Убедитесь, что вы получаете достаточно белка из растительных источников (бобы, орехи, тофу), и незаменимых аминокислот из таких продуктов, как коричневый рис.

Большое количество углеводов в рационе не способствует потере веса, скорее даже наоборот. Хотите похудеть — замените белый хлеб на цельнозерновой.

Контролируйте количество употребляемого сахара и сладостей, крахмалосодержащих и мучных продуктов.
Не стоит совсем исключать углеводы из меню. Это основной источник энергии, который необходим вам ежедневно. Достаточно заменить белый хлеб на хлеб с отрубями и употреблять больше круп.

Ещё не так давно были в моде диеты «с низким содержанием жира» или «обезжиренные». Да, действительно, жир дает много калорий. Однако жиры в определенных количествах полезны и необходимы организму, например, для производства гормонов, поэтому совсем отказываться от них нельзя.

Но, конечно, поступление жиров в организм нужно контролировать и отдавать предпочтение жирам растительной природы, а также не забывать про необходимость употреблять в пищу омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, например в лососе.

Распространенный метод снижения веса — постоянно ругать себя за съеденный кусочек торта, конфету или другой «вредный» для фигуры продукт.

Эта тактика неверная, потому что маленький кусок торта не нанесёт фигуре большого вреда. Не отказывайтесь от любимых блюд. Просто ешьте их в умеренных количествах.
Хотите похудеть и не набирать лишний вес? Научитесь контролировать голод. Для этого поменяйте традиционный трёхразовый режим питания на пятиразовый.

Лучше есть чаще, но маленькими порциями, оптимально через каждые 3 часа из расчёта 250 г на один приём.

Если вы хотите добиться стройности, найдите способ питания, который подходит вашему образу жизни и старайтесь придерживаться выбранных принципов и диеты постоянно. Вместо того чтобы идти на радикальные меры, внесите небольшие изменения в свой рацион.
Ешьте больше полезных продуктов, овощей и фруктов. Получайте удовольствие от еды и жизни. И не забывайте, что в борьбе за стройность очень важна физическая активность. Так что хотя бы полчаса в день занимайтесь спортом или ходите пешком.

Здоровье инфо
P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

Как родить счастливого ребенка? Дома, с акушеркой, в Голландии - «Беременность и роды»

Как родить счастливого ребенка? Дома, с акушеркой, в Голландии - «Беременность и роды»

Почему в Голландии рожают домаДомашние роды в Голландии и в миреРодить самостоятельно и стать...
Нечеткое зрение – что случилось? - «Я и Здоровье»

Нечеткое зрение – что случилось? - «Я и Здоровье»

Иногда размытое зрение может указывать на более серьезную проблему. Эксперты по здоровью глаз в...
Чем лечить кашель и насморк во время беременности: какие лекарства можно - «Беременность и роды»

Чем лечить кашель и насморк во время беременности: какие лекарства можно - «Беременность и роды»

Повлияет ли простуда или грипп во время беременности на будущего ребенка?Что делать при первых...
Аллергия на цветение: чем лечить при беременности? - «Беременность и роды»

Аллергия на цветение: чем лечить при беременности? - «Беременность и роды»

Сезонная аллергия: на что?Что можно от аллергии при беременности Весна — прекрасное время года,...

Хоягушт бабушки Сары: Жасмин показала кошерное еврейское блюдо - «Я и Кухня»

instagram.com Сара Львовна Шор, знакомая поклонникам под псевдонимом Жасмин, была рождена в семье горских евреев и...

Спринг-роллы с креветками и ореховым соусом: рецепт Марии Кравцовой - «Я и Кухня»

Ингредиенты: ?10-12 очищенных креветок ?1 крупный огурец или 2 средних ?2-3 морковки ?1 кочан любого зеленого салата...

Готовим завтрак: творожная запеканка с медовой грушей - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта instagram.com/bambi_cooks/ Ингредиенты:Творог - 300 грТворог мягкий - 200 гр3...

Лимонная выпечка: ароматный пирог от Анжелики Зоркиной - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Анжелика Зоркина: instagram.com/angelika_sorkina/ ЛИМОННЫЙ ПИРОГ "ЛУНА" (по мотивам рецепта...

Выпечка выходного дня: готовим бразильский банановый пирог - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Виктория Мельник: instagram.com/vicky_bakery/ Ингредиенты (на форму ......

Ксения Безуглова рассказала, чем кормит семью в пост - «Я и Кухня»

Instagram.com 35-летняя Ксения Безуглова — не просто умница и красавица, она еще и общественно-политический деятель,...

Образы для переменчивой погоды

Свитер + юбка максиДлинная юбка до щиколотки вновь популярна — особенно если она сделана из атласа. Мы рекомендуем...

Выбираем посуду по знаку Зодиака

Посуда — один из главных элементов сервировки кухни, которая по фэн-шую является ключевым местом распределения энергии...

Что хотелось бы знать о месячных каждой девушке до того, как они наступили - «Красота и здоровье»

Не существует никакой единой модели менструацииЗапах при месячныхОчищение кишечника при месячныхЕсли выделения...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.