До 75% взрослых сообщают о наличии головной боли в течение года, а каждый 10-й из них имеет мигрень.


Здоровая диета может уменьшить заболеваемость мигренью или даже предотвратить ее. Питание должно состоять в основном из свежих продуктов, фруктов, овощей, цельного зерна. Свежие продукты содержат значительно меньше консервантов, чем упакованные продукты, такие как глутамат натрия, нитрит и фенилаланин, которые могут вызывать мигрень.


Злаки и мясо


Чтобы избежать этого состояния, можно есть зерновые продукты, такие как хлеб, крекеры, за исключением тех, которые содержат орехи, сухофрукты и аспартам. Подходящая говядина, курица, баранина, телятина, свинина, мясо индейки и рыба. Однако следует избегать печени и маринованного мяса.


Морепродукты


Лосось — один из лучших продуктов, которые помогают при мигрени. Он богат омега-3 жирными кислотами, что делает его противовоспалительным продуктом. Он также содержит большое количество витаминов, таких как рибофлавин, который полезен при мигрени.




Креветки также могут помочь предотвратить симптомы мигрени. Они богаты антиоксидантами, минералами и жирными кислотами, которые борются с воспалением и мигренью.


Фрукты и овощи


Хорошо потреблять много свежих фруктов и овощей, а не предварительно приготовленные, поскольку они содержат добавки и консерванты, которые вызывают мигрень. Ешьте больше оранжевых, желтых и зеленых овощей, таких как цуккини, перец и шпинат.


Важное значение имеет потребление моркови и сладкого картофеля, содержащие бета-каротин и другие питательные вещества с противовоспалительными свойствами, которые помогают при мигрени. Последнее, но не менее важное — это капуста, богатая магнием, омега-3 и клетчаткой.




Важно отметить, что некоторые фрукты содержат соединения и пыльцу, которые вызывают высвобождение гистамина, а он может вызвать мигрень. Вот почему бананы, малина, сливы, цитрусовые апельсины и грейпфрут необходимо ограничить. Вместо этого, потребляйте больше инжира, поскольку он содержит калий, который борется с воспалением.


Вода


Вода также включена в список полезных продуктов против симптомов мигрени. При потреблении недостаточного количества воды организм может обезвоживаться, а обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин головных болей.

Фотографии и картинки данной статьи.

Продукты, которые предотвращают мигрень - «Я и Здоровье» Продукты, которые предотвращают мигрень - «Я и Здоровье» Продукты, которые предотвращают мигрень - «Я и Здоровье»
P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

Ученые рассказали, чем опасна корь при беременности - «Беременность и роды»

Ученые рассказали, чем опасна корь при беременности - «Беременность и роды»

Всемирная организация здравоохранения сообщила, что уровень заболеваемости корью вырос в 2 раза в...
Врачи советуют не быть слишком хорошей мамой. И вот почему - «Беременность и роды»

Врачи советуют не быть слишком хорошей мамой. И вот почему - «Беременность и роды»

Речь об аллергии. Все мы знаем таких мам, которые по три раза в день моют полы, кипятят и стирают...
В прошлом году пять 17-летних девушек родили по пятому ребенку - «Беременность и роды»

В прошлом году пять 17-летних девушек родили по пятому ребенку - «Беременность и роды»

РИА «Новости» сообщает о том, что в прошлом году в России пять девушек, которым 17 лет, стали...
14 удивительных мифов о контрацепции, в которые кто-то верит до сих пор - «Беременность и роды»

14 удивительных мифов о контрацепции, в которые кто-то верит до сих пор - «Беременность и роды»

В редких семьях было принято говорить о сексе и методах контрацепции. Даже сегодня есть молодые...

Готовим паштет из печени и белых грибов с ягодным желе - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Анжелика Зоркина: instagram.com/angelika_sorkina/ Ингредиенты:Для паштета:400 гр белых грибов1...

Фиговая радость: певица Зара поделилась фирменным рецептом варенья из слив и инжира - «Я и Кухня»

Instagram.com Ингредиенты:1 кг слив500 гр зелёного инжира700 гр сахарацедра 1 лимона или апельсина ......

На замену шарлотке: нежнейший торт Апфельмусс, от которого все будут в восторге - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта: https://www.instagram.com/elenochka_kaliningrad/ Ингредиенты:Для пюре:700-800 г яблокДля...

Добавьте кислинки! Чудесный пирог с яблоками, лимоном и апельсином - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Дарья Близнюк: instagram.com/zhabcka/ Ингредиенты:Тесто:Масло сливочное 100 грСметана 300 грМука...

К чаю в дождливый вечер: низкокалорийная шарлотка от Натальи Давыдовой - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:Яблоки антоновка — 8 штукЯйца — 5 штукМасло гхи — 50 граммовСтевия — 4 ст. ложкиРисовая мука —...

Сытно, вкусно и полезно: рецепт запеченной цветной капусты со сливками и сыром - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Марина Баранова: instagram.com/marina._.baranova/ Ингредиенты:Цветная капуста 1 средний...

Что помогает звездам 35+ иметь подтянутые тела

Подтянутые тела мировых звезд у многих вызывают зависть, но вместе с тем и глубокое уважение. Ведь для того чтобы...

11 главных трендов будущей весны

Выдыхаем: череда Недель моды завершилась. Теперь можно спокойно разобраться, в чем же мы будем ходить следующей весной....

Составляем минималистичный гардероб

Мне очень нравится нынешняя моде на минимализм и сдержанность. Решила составить для вас небольшой гид по составлению...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.