До 75% взрослых сообщают о наличии головной боли в течение года, а каждый 10-й из них имеет мигрень.


Здоровая диета может уменьшить заболеваемость мигренью или даже предотвратить ее. Питание должно состоять в основном из свежих продуктов, фруктов, овощей, цельного зерна. Свежие продукты содержат значительно меньше консервантов, чем упакованные продукты, такие как глутамат натрия, нитрит и фенилаланин, которые могут вызывать мигрень.


Злаки и мясо


Чтобы избежать этого состояния, можно есть зерновые продукты, такие как хлеб, крекеры, за исключением тех, которые содержат орехи, сухофрукты и аспартам. Подходящая говядина, курица, баранина, телятина, свинина, мясо индейки и рыба. Однако следует избегать печени и маринованного мяса.


Морепродукты


Лосось — один из лучших продуктов, которые помогают при мигрени. Он богат омега-3 жирными кислотами, что делает его противовоспалительным продуктом. Он также содержит большое количество витаминов, таких как рибофлавин, который полезен при мигрени.




Креветки также могут помочь предотвратить симптомы мигрени. Они богаты антиоксидантами, минералами и жирными кислотами, которые борются с воспалением и мигренью.


Фрукты и овощи


Хорошо потреблять много свежих фруктов и овощей, а не предварительно приготовленные, поскольку они содержат добавки и консерванты, которые вызывают мигрень. Ешьте больше оранжевых, желтых и зеленых овощей, таких как цуккини, перец и шпинат.


Важное значение имеет потребление моркови и сладкого картофеля, содержащие бета-каротин и другие питательные вещества с противовоспалительными свойствами, которые помогают при мигрени. Последнее, но не менее важное — это капуста, богатая магнием, омега-3 и клетчаткой.




Важно отметить, что некоторые фрукты содержат соединения и пыльцу, которые вызывают высвобождение гистамина, а он может вызвать мигрень. Вот почему бананы, малина, сливы, цитрусовые апельсины и грейпфрут необходимо ограничить. Вместо этого, потребляйте больше инжира, поскольку он содержит калий, который борется с воспалением.


Вода


Вода также включена в список полезных продуктов против симптомов мигрени. При потреблении недостаточного количества воды организм может обезвоживаться, а обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин головных болей.

Фотографии и картинки данной статьи.

Продукты, которые предотвращают мигрень - «Я и Здоровье» Продукты, которые предотвращают мигрень - «Я и Здоровье» Продукты, которые предотвращают мигрень - «Я и Здоровье»
P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

Планируем беременность грамотно - «Беременность и роды»

Планируем беременность грамотно - «Беременность и роды»

Отказ от алкоголя и куренияИсключение TORCH инфекцийОценка состояния здоровья будущей...
Этот “шаблон раскрытия” показывает, что рожать не просто трудно. Это ужасно! В Интернете завязалась дискуссия - «Беременность и роды»

Этот “шаблон раскрытия” показывает, что рожать не просто трудно. Это ужасно! В Интернете завязалась дискуссия - «Беременность и роды»

Клиника SCV Birth Center из Санта Клариты в Калифорнии опубликовала у себя в Фейсбуке диаграмму......
В Финляндии мамы на выписку из роддома получают коробку от государства. Что это такое? Рассказываем - «Беременность и роды»

В Финляндии мамы на выписку из роддома получают коробку от государства. Что это такое? Рассказываем - «Беременность и роды»

Молодые родители получают такую картонную коробку. Странно? Не очень, смотрите, что это такое....
Как раньше определяли пол ребенка, когда не было УЗИ - «Беременность и роды»

Как раньше определяли пол ребенка, когда не было УЗИ - «Беременность и роды»

Раньше пол было невозможно узнать до рождения, а знать хотелось, поэтому с этим вопросом было...

Просто нереальный: почему вам необходимо приготовить салат с хрустящими баклажанами - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:Баклажаны - 2 штБолгарский перец - 1 штПомидор - 1-2 штЛук - 1 штЗеленьСливочный сыр - 100-150...

Кофе в жару? Да! Оригинальные холодные коктейли, которые спасут от жажды - «Я и Кухня»

фотобанк Наступившее лето – отличное время, чтобы попробовать дома последние кофейные сочетания, созданные экспертами...

Холодный томатный суп гаспачо: готовим по рецепту супруга Тутты Ларсен - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:Помидоры - 2 кгОгурец - 1 штЛук - 1 штПерец - 1 штПерец чили - 1/2 штХлеб - 100 грЧеснок - 2...

На радость домашним: как приготовить вкусную и красивую булку с ягодами - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Ирина Мелюх: instagram.com/saharisha/ Ингредиенты:Тесто:60 гр мягкого сливочного масла200 мл...

Вкусно, быстро и просто: готовим язычки из баклажанов - «Я и Кухня»

Автор рецепта: https://www.instagram.com/stalmakk/ Ингредиенты:Баклажан - 250 гр.Филе куриное (отварное) - 150...

Для мужчин и голодных: кому необходимо приготовить сочную говяжью корейку с грибами - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Дарья Близнюк: instagram.com/zhabcka/ Ингредиенты:Говяжья корейка на кости (1 кг...

Вот это форма: Олег Газманов оголил торс на пикнике - «Красота»

Instagram 67-летний Олег Газманов — ярый адепт правильного образа жизни, который в последнее время на пике...

Ева Лонгория показала постройневшую фигуру в бикини - «Красота»

Instagram Ева Лонгория наслаждалась беременностью и вовсе не переживала из-за лишних килограммов, которые набрала. А...

Это магия! Почему вам нужна красная помада — советы Глюкозы - «Красота»

Instagram Многие девушки опасаются пользоваться красной помадой, считая ее слишком яркой, вызывающей, привлекающей...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.