• Автор: Elmers  
  • (15-03-2016, 19:55)   
  •   0   
  •  4 996 

Голод или диета: что происходит внутри нас
  • Как научиться слушать свой организм
  • Шкала голода
  • «Вот-вот закончатся праздники февраля-марта, пройдет Масленица[/u] с блинами, а там можно и на диету садиться — чтобы к лету уж точно похудеть». Такой традиционный ход мыслей «взрывает» новый тренд в теме «похудение и диеты» — интуитивное питание. Его сторонники призывают понять голодающий организм, простить свои прошлые ошибки и начать спрашивать себя: «Действительно ли я хочу есть? А на сколько баллов?».


    Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»


    Организм человека, соблюдающего диету, — это голодающий организм, вне зависимости от того, какие запреты предполагает диета.


    Тело знает только язык ощущений, чувств и эмоций. Поэтому, если вы как-либо ограничиваете себя в области питания, оно обратит внимание именно на ощущение недостатка энергии, начнет бить тревогу и сделает так, чтобы вы постоянно чувствовали сильнейшую потребность в пище. Тело не понимает, что реальной угрозы голода нет, поэтому ему трудно успокоиться.


    Посредством сложной системы обратной связи наш мозг получает подробную информацию о нуждах организма, а затем посылает сигналы в виде, например, чувства голода, заодно подсказывая нам, какие именно продукты лучше всего подошли бы для утоления текущей потребности.


    Шкала голода


    Мы также предлагаем вам вот такую шкалу для более точного восприятия чувства голода.


    Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»


    Оценка 5 соответствует нейтральному, комфортному состоянию, когда вы ни голодны, ни сыты. 4 означает только-только возникающие, слабые сигналы голода. 3 — отчетливое ощущение естественного, легкого голода, когда вы уже можете уверенно сказать: «Да, сейчас я действительно хочу есть». 2 — сильное чувство голода. 1 — «голоден как собака»: в животе пусто, вы чувствуете себя обессилевшим, все мысли только о еде.


    Лучше всего приступать к еде, когда ваше состояние можно оценить цифрой 3. Если же перед приемом пищи ваше состояние — 2 балла или ниже, это говорит о том, что вы проигнорировали потребность организма в еде.


    Возможно, вы обнаружите, что предпочитаете есть небольшими порциями пять-шесть раз в день. В этом нет ничего неправильного или страшного. Более того, исследования показали, что такой характер питания позволяет сократить количество вырабатываемого в организме инсулина — гормона, способствующего образованию жира. Так что выгода налицо.


    Распространенная ошибка тех наших клиентов, которые только начинают работать по методике интуитивного питания, заключается в том, что они превращают рекомендацию «Относитесь с должным вниманием к такому чувству, как голод» в заповедь. Они позволяют себе есть только в то время дня, когда ощущают сигналы голода. Нетрудно понять, что, хотя бы один раз нарушив это строгое правило, люди часто считают себя провинившимися. А это снова возвращает их к ментальности хронического любителя диет.


    Однако не стоит считать нарушением тот случай, когда вы, например, приглашены на праздничное событие. Даже если вы не чувствуете голода, съесть небольшую порцию угощения на мероприятии, следуя правилам хорошего тона или просто потому, что блюдо кажется вам изысканным, новым, необычным, — это не значит отклониться от курса интуитивного питания.


    Старайтесь иногда продумывать свое питание на несколько часов вперед. Например, если вы знаете, что будете заняты с 7 до 10 вечера, то устройте себе легкий перекус в 6. Возможно, в это время вы еще не будете чувствовать голода, но зато предотвратите его возникновение и обострение, которое непременно настигнет вас поздним вечером, если целых четыре часа ваш желудок будет пуст.



    Авторская статья



    P.S. Это интересно:


    Написать Вконтакте


    ДОБАВИТЬ БАННЕР


    Новости по теме.



    Новости с главной.

    Чем лечить кашель и насморк во время беременности: какие лекарства можно - «Беременность и роды»

    Чем лечить кашель и насморк во время беременности: какие лекарства можно - «Беременность и роды»

    Повлияет ли простуда или грипп во время беременности на будущего ребенка?Что делать при первых...
    Аллергия на цветение: чем лечить при беременности? - «Беременность и роды»

    Аллергия на цветение: чем лечить при беременности? - «Беременность и роды»

    Сезонная аллергия: на что?Что можно от аллергии при беременности Весна — прекрасное время года,...
    До какого возраста можно отложить рождение ребенка - «Беременность и роды»

    До какого возраста можно отложить рождение ребенка - «Беременность и роды»

    Причина бесплодия — снижение качества яйцеклетокМужское бесплодие и качество сперматозоидовКак...
    Как скрыть беременность одеждой

    Как скрыть беременность одеждой

    Большинство женщин, которые беременны, избегают внимательного взора глаз чужих людей на растущий...

    Хоягушт бабушки Сары: Жасмин показала кошерное еврейское блюдо - «Я и Кухня»

    instagram.com Сара Львовна Шор, знакомая поклонникам под псевдонимом Жасмин, была рождена в семье горских евреев и...

    Спринг-роллы с креветками и ореховым соусом: рецепт Марии Кравцовой - «Я и Кухня»

    Ингредиенты: ?10-12 очищенных креветок ?1 крупный огурец или 2 средних ?2-3 морковки ?1 кочан любого зеленого салата...

    Готовим завтрак: творожная запеканка с медовой грушей - «Я и Кухня»

    Автор фото и рецепта instagram.com/bambi_cooks/ Ингредиенты:Творог - 300 грТворог мягкий - 200 гр3...

    Лимонная выпечка: ароматный пирог от Анжелики Зоркиной - «Я и Кухня»

    Автор фото и рецепта Анжелика Зоркина: instagram.com/angelika_sorkina/ ЛИМОННЫЙ ПИРОГ "ЛУНА" (по мотивам рецепта...

    Выпечка выходного дня: готовим бразильский банановый пирог - «Я и Кухня»

    Автор фото и рецепта Виктория Мельник: instagram.com/vicky_bakery/ Ингредиенты (на форму ......

    Ксения Безуглова рассказала, чем кормит семью в пост - «Я и Кухня»

    Instagram.com 35-летняя Ксения Безуглова — не просто умница и красавица, она еще и общественно-политический деятель,...

    Что хотелось бы знать о месячных каждой девушке до того, как они наступили - «Красота и здоровье»

    Не существует никакой единой модели менструацииЗапах при месячныхОчищение кишечника при месячныхЕсли выделения...

    Зачем так много нижнего белья? Просто никто не стирает платья - «Красота и здоровье»

    Как вымыться и не умеретьВанна — горячая или холодная?Наконец-то есть чем поддерживать интимную чистотуОт вас будет...

    Можно ли вылечить пародонтит - «Красота и здоровье»

    Пародонтит — что это такое?Локальный пародонтитГенерализованный пародонтитЛечение пародонтитаМожно ли вылечить...
    Звездные Новости
    Похожие новости.
    Психология и отношения.
    Ваша реклама тут.
    ДОБАВИТЬ БАННЕР






    Полезно знать.