Экраны смартфонов, телевизоров и компьютеров


Чтобы легко засыпать и спать спокойно и долго, необходим гормон мелатонин. Его выработка в организме оптимальна, когда вы просыпаетесь с солнцем и засыпаете с луной.


Утренние солнечные лучи являются сигналом для мозга, чтобы остановить производство мелатонина и начать его с серотонина — гормона счастья, который должен подготовить организм к преодолению ежедневного стресса.


Эффект сильного освещения вечером перед сном, например, от экранов планшета, телефона, компьютера, может сбить с толку мозг и нарушить секрецию мелатонина.


Эксперты советуют не смотреть на эти устройства как минимум за два часа до сна.


Оптимальное время сна


Вы достаточно спите? Многие считают, что нам нужно спать 8 часов в сутки. Но это число не универсально — некоторым нужно больше спать, другим — меньше. Даже если вы ложитесь спать достаточно рано, ваш сон может быть нарушен из-за таких расстройств, как апноэ во сне, о которых вы не знаете, вы просыпаетесь много раз за ночь. Если вы сильно храпите, лучше обратиться к врачу.


Апноэ во сне уже имеет современные методы лечения, которые позволяют пациентам лучше спать.


Нехватка сна является одной из наиболее распространенных причин постоянной усталости, но чрезмерный сон также может вызвать этот эффект! Время от времени вы можете случайно спать более 10 часов — это может быть вызвано сильной физической усталостью или простудой.




Но если вы спите более месяца по 10 и более часов в день, рекомендуется обратиться к врачу, поскольку это может быть инфекция, которая не проявляется никакими другими симптомами.


Депрессия


Истощение является очень распространенным симптомом депрессии. Плохой сон, бессонница, частые перепады настроения, постоянный гнев и крики на детей, ежедневные скандалы с партнером — это почти наверняка симптом депрессии, считают эксперты. Имейте в виду, что это состояние не проходит и нуждается в лечении, чтобы оно не стало более серьезным.


Железо


Согласно австралийскому исследованию, 2/3 людей, обратившихся за медицинской помощью для лечения хронической усталости, составляют женщины.


Железо очень важно для хорошего тонуса, так как оно помогает эритроцитам, которые переносят кислород в нашем организме. Дефицит железа является довольно распространенной проблемой среди женщин. Эксперты объясняют, что каждый месяц они обычно теряют от 10 до 60 мл крови при менструации, но у некоторых женщин течение более серьезное, иногда теряется более 80 мл крови. Вот почему женщины с большим количеством менструального цикла могут страдать от дефицита железа. С возрастом у женщин менструальные течения становятся все более обильными и обычно являются причиной общих аномалий матки у женщин старше 45 лет, таких как полипы и миома. Они сдавливают кровеносные сосуды и вызывают большую потерю крови.




Железо может поставляться с такими продуктами, как красное (постное) мясо, бобовые, листовые овощи. При необходимости после консультации с врачом его также можно принимать в виде лекарства.


Щитовидная железа


Проблемы с ней часто вызывают у женщин усталость.


Пониженные ее функции — гипотиреоз — фактически означает, что организм не может вырабатывать достаточное количество гормона, который регулирует обмен веществ и поддерживает высокий уровень энергии.


Если, помимо усталости, есть проблемы с необъяснимым увеличением веса, мышечными болями, сухостью кожи — щитовидная железа вряд ли работает хорошо.


Проконсультируйтесь с врачом. Назначив анализы крови, легко определить, в каком состоянии находится щитовидная железа, и справиться с ней можно с помощью лекарств.


3




Фотографии и картинки данной статьи.

Постоянная усталость: причины и решение - «Я и Здоровье» Постоянная усталость: причины и решение - «Я и Здоровье» Постоянная усталость: причины и решение - «Я и Здоровье»
P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

Несколько советов от экспертов при бессоннице - «Я и Здоровье»

Несколько советов от экспертов при бессоннице - «Я и Здоровье»

Созерцательные мысли также могут быть и признаком серьезного психологического состояния, такого как...
Роды приносят проблемы с сердцем

Роды приносят проблемы с сердцем

Роды приносят проблемы с сердцем Китайские ученые из Хуачжунского университета науки и техники...
Когда женщина после родов снова захочет секса? - «Беременность и роды»

Когда женщина после родов снова захочет секса? - «Беременность и роды»

Ритуалы после родовСроки адаптации после родовФизиологические проблемы после родовОткуда ждать...
Можно ли беременным пить алкоголь? - «Семья»

Можно ли беременным пить алкоголь? - «Семья»

Мы знаем, что алкоголь в принципе вреден и что он имеет последствия злоупотребления им для плода....

Не отказываемся: полезные конфеты для тех, кто худеет после праздников - «Я и Кухня»

instagram.com/zhabcka/ КОНФЕТЫ ИЗ НУТАИнгредиенты:Нут вареный 120 грАрахисовая паста (с белым шоколадом или классика)...

Получается очень нежным: Юлия Савичева поделилась рецептом муссового торта - «Я и Кухня»

Instagram Не зря считается, что торты сложны в приготовлении. Даже умелые хозяйки далеко не всегда берутся за них,...

Бегом к холодильнику: какие продукты помогут при простуде - «Я и Кухня»

Фотобанк На сегодняшний день науке известно порядка 200 респираторных вирусов. И именно в зимний период организм...

Как скрасить диету: готовим домашнюю горчицу - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:• Семена горчицы: 70 гр• Порошок горчицы: 70 гр• Вода теплая 70 мл или по консистенции• Мёд 2-3...

Мандариновая утилизация: рецепты от Татьяны Котовой - «Я и Кухня»

Instagram.com Если подключить фантазию, то окажется, что мандарины можно использовать чуть ли не в каждом блюде....

К завтраку: лучшие рецепты ароматных и полезных оладий - «Я и Кухня»

Фотобанк ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ НА СМЕТАНЕИнгредиенты:сметана 20% 100 гррисовая мука 100 гр1 яйцо + 1 белоксода 1/2 ч. л.по...

32-летняя Матильда Шнурова сменила имидж - «Красота»

Instagram Ни для кого не секрет, что женщины любят экспериментировать с имиджем, а после разрыва любовных уз и вовсе...

Похудевшая на 30 кг Гоар Аветисян заказывает новый гардероб у портного - «Красота»

Instagram Кто хоть раз боролся с лишним весом, знает, как лишние сантиметры на теле могут отравлять жизнь. Конечно,...

Дерзко и стильно: кожаная мини-юбка подчеркнула стройные ноги Аллы Пугачевой - «Красота»

instagram.com На днях в Москве состоялся закрытый премьерный показ фильма Александра Баршакова «Пилигрим». Увидеть...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.