Экраны смартфонов, телевизоров и компьютеров


Чтобы легко засыпать и спать спокойно и долго, необходим гормон мелатонин. Его выработка в организме оптимальна, когда вы просыпаетесь с солнцем и засыпаете с луной.


Утренние солнечные лучи являются сигналом для мозга, чтобы остановить производство мелатонина и начать его с серотонина — гормона счастья, который должен подготовить организм к преодолению ежедневного стресса.


Эффект сильного освещения вечером перед сном, например, от экранов планшета, телефона, компьютера, может сбить с толку мозг и нарушить секрецию мелатонина.


Эксперты советуют не смотреть на эти устройства как минимум за два часа до сна.


Оптимальное время сна


Вы достаточно спите? Многие считают, что нам нужно спать 8 часов в сутки. Но это число не универсально — некоторым нужно больше спать, другим — меньше. Даже если вы ложитесь спать достаточно рано, ваш сон может быть нарушен из-за таких расстройств, как апноэ во сне, о которых вы не знаете, вы просыпаетесь много раз за ночь. Если вы сильно храпите, лучше обратиться к врачу.


Апноэ во сне уже имеет современные методы лечения, которые позволяют пациентам лучше спать.


Нехватка сна является одной из наиболее распространенных причин постоянной усталости, но чрезмерный сон также может вызвать этот эффект! Время от времени вы можете случайно спать более 10 часов — это может быть вызвано сильной физической усталостью или простудой.




Но если вы спите более месяца по 10 и более часов в день, рекомендуется обратиться к врачу, поскольку это может быть инфекция, которая не проявляется никакими другими симптомами.


Депрессия


Истощение является очень распространенным симптомом депрессии. Плохой сон, бессонница, частые перепады настроения, постоянный гнев и крики на детей, ежедневные скандалы с партнером — это почти наверняка симптом депрессии, считают эксперты. Имейте в виду, что это состояние не проходит и нуждается в лечении, чтобы оно не стало более серьезным.


Железо


Согласно австралийскому исследованию, 2/3 людей, обратившихся за медицинской помощью для лечения хронической усталости, составляют женщины.


Железо очень важно для хорошего тонуса, так как оно помогает эритроцитам, которые переносят кислород в нашем организме. Дефицит железа является довольно распространенной проблемой среди женщин. Эксперты объясняют, что каждый месяц они обычно теряют от 10 до 60 мл крови при менструации, но у некоторых женщин течение более серьезное, иногда теряется более 80 мл крови. Вот почему женщины с большим количеством менструального цикла могут страдать от дефицита железа. С возрастом у женщин менструальные течения становятся все более обильными и обычно являются причиной общих аномалий матки у женщин старше 45 лет, таких как полипы и миома. Они сдавливают кровеносные сосуды и вызывают большую потерю крови.




Железо может поставляться с такими продуктами, как красное (постное) мясо, бобовые, листовые овощи. При необходимости после консультации с врачом его также можно принимать в виде лекарства.


Щитовидная железа


Проблемы с ней часто вызывают у женщин усталость.


Пониженные ее функции — гипотиреоз — фактически означает, что организм не может вырабатывать достаточное количество гормона, который регулирует обмен веществ и поддерживает высокий уровень энергии.


Если, помимо усталости, есть проблемы с необъяснимым увеличением веса, мышечными болями, сухостью кожи — щитовидная железа вряд ли работает хорошо.


Проконсультируйтесь с врачом. Назначив анализы крови, легко определить, в каком состоянии находится щитовидная железа, и справиться с ней можно с помощью лекарств.


3




Фотографии и картинки данной статьи.

Постоянная усталость: причины и решение - «Я и Здоровье» Постоянная усталость: причины и решение - «Я и Здоровье» Постоянная усталость: причины и решение - «Я и Здоровье»
P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

12 советов для беременных, как пережить адскую жару - «Беременность и роды»

12 советов для беременных, как пережить адскую жару - «Беременность и роды»

Даже обычным людям тяжело в самую жару, особенно в городе, что уж говорить о беременных! Вот...
5 необычных симптомов, которые указывают на аллергию (и способы их облегчить) - «Беременность и роды»

5 необычных симптомов, которые указывают на аллергию (и способы их облегчить) - «Беременность и роды»

Симптомы аллергии так же разнообразны, как и её причины. А стандартные вестники аллергии могут...
Испанец принял участие в классической «беременной» фотосессии. Получилось весело! - «Беременность и роды»

Испанец принял участие в классической «беременной» фотосессии. Получилось весело! - «Беременность и роды»

Отец двух детей, Франциско Перес, решил помочь своему другу-фотографу и предоставил свое пивное...
Планируем беременность грамотно - «Беременность и роды»

Планируем беременность грамотно - «Беременность и роды»

Отказ от алкоголя и куренияИсключение TORCH инфекцийОценка состояния здоровья будущей...

Быстрая и вкусная закуска: баклажаны в медовом соусе - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:Баклажан — 2 шт.Чеснок — 6 зуб.Масло растительное — 3 ст. л.Мед (жидкий, цветочный) — 1 ст....

Куриные голени с овощами: экспресс-ужин от Раисы Алибековой - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:Голени куриные (или другая часть курицы)Овощи по вкусу:Картофель Кабачок Баклажан Помидоры...

Щавель и яблоки: готовим вкусный пирог с двойной начинкой - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:Тесто:Молоко 1 стДрожжи 1 ст. л.Сахар 1 ст. л.Мука 3 стМасло сливочное 180 грЯйцо 1 штСоль...

Картофельный пирог с лесными грибами от Анжелики Зоркиной - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Анжелика Зоркина: instagram.com/angelika_sorkina/ Ингредиенты:Тесто:Картофель (отварной) 280 гр...

Любителям шоколада посвящается: мраморное печенье с неповторимым ароматом - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта: instagram.com/dagma_culinary/ Ингредиенты:100 г. сливочного масла1 ст. сахара4 яйца2 полных...

Рулетики из скумбрии от победителя шоу о похудении «Взвешенные люди» - «Я и Кухня»

Instagram Один из победителей проекта «Взвешенные люди» Андрей Шляхов сбросил целых 73 килограмма и уже год держит...

Свадебная мода: минимализм и современность

Свадебные платья 2019, и идеи для тех, кто не любит излишества. Какие свадебные платья в моде 2019?От украшенных...

Какая женская одежда опасна для здоровья

Женское здоровье зависит не только от здорового сна и рационального питания, одежда и обувь тоже вносят свою лепту....

Брюки плюс-сайз: секреты силуэта

Давно хотела написать про один простой нюанс посадки брюк плюс-сайз. Сразу оговорюсь, что это имеет смысл только в...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.