Экраны смартфонов, телевизоров и компьютеров


Чтобы легко засыпать и спать спокойно и долго, необходим гормон мелатонин. Его выработка в организме оптимальна, когда вы просыпаетесь с солнцем и засыпаете с луной.


Утренние солнечные лучи являются сигналом для мозга, чтобы остановить производство мелатонина и начать его с серотонина — гормона счастья, который должен подготовить организм к преодолению ежедневного стресса.


Эффект сильного освещения вечером перед сном, например, от экранов планшета, телефона, компьютера, может сбить с толку мозг и нарушить секрецию мелатонина.


Эксперты советуют не смотреть на эти устройства как минимум за два часа до сна.


Оптимальное время сна


Вы достаточно спите? Многие считают, что нам нужно спать 8 часов в сутки. Но это число не универсально — некоторым нужно больше спать, другим — меньше. Даже если вы ложитесь спать достаточно рано, ваш сон может быть нарушен из-за таких расстройств, как апноэ во сне, о которых вы не знаете, вы просыпаетесь много раз за ночь. Если вы сильно храпите, лучше обратиться к врачу.


Апноэ во сне уже имеет современные методы лечения, которые позволяют пациентам лучше спать.


Нехватка сна является одной из наиболее распространенных причин постоянной усталости, но чрезмерный сон также может вызвать этот эффект! Время от времени вы можете случайно спать более 10 часов — это может быть вызвано сильной физической усталостью или простудой.




Но если вы спите более месяца по 10 и более часов в день, рекомендуется обратиться к врачу, поскольку это может быть инфекция, которая не проявляется никакими другими симптомами.


Депрессия


Истощение является очень распространенным симптомом депрессии. Плохой сон, бессонница, частые перепады настроения, постоянный гнев и крики на детей, ежедневные скандалы с партнером — это почти наверняка симптом депрессии, считают эксперты. Имейте в виду, что это состояние не проходит и нуждается в лечении, чтобы оно не стало более серьезным.


Железо


Согласно австралийскому исследованию, 2/3 людей, обратившихся за медицинской помощью для лечения хронической усталости, составляют женщины.


Железо очень важно для хорошего тонуса, так как оно помогает эритроцитам, которые переносят кислород в нашем организме. Дефицит железа является довольно распространенной проблемой среди женщин. Эксперты объясняют, что каждый месяц они обычно теряют от 10 до 60 мл крови при менструации, но у некоторых женщин течение более серьезное, иногда теряется более 80 мл крови. Вот почему женщины с большим количеством менструального цикла могут страдать от дефицита железа. С возрастом у женщин менструальные течения становятся все более обильными и обычно являются причиной общих аномалий матки у женщин старше 45 лет, таких как полипы и миома. Они сдавливают кровеносные сосуды и вызывают большую потерю крови.




Железо может поставляться с такими продуктами, как красное (постное) мясо, бобовые, листовые овощи. При необходимости после консультации с врачом его также можно принимать в виде лекарства.


Щитовидная железа


Проблемы с ней часто вызывают у женщин усталость.


Пониженные ее функции — гипотиреоз — фактически означает, что организм не может вырабатывать достаточное количество гормона, который регулирует обмен веществ и поддерживает высокий уровень энергии.


Если, помимо усталости, есть проблемы с необъяснимым увеличением веса, мышечными болями, сухостью кожи — щитовидная железа вряд ли работает хорошо.


Проконсультируйтесь с врачом. Назначив анализы крови, легко определить, в каком состоянии находится щитовидная железа, и справиться с ней можно с помощью лекарств.


3




Фотографии и картинки данной статьи.

Постоянная усталость: причины и решение - «Я и Здоровье» Постоянная усталость: причины и решение - «Я и Здоровье» Постоянная усталость: причины и решение - «Я и Здоровье»
P.S. Это интересно:


Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

Чем лечить кашель и насморк во время беременности: какие лекарства можно - «Беременность и роды»

Чем лечить кашель и насморк во время беременности: какие лекарства можно - «Беременность и роды»

Повлияет ли простуда или грипп во время беременности на будущего ребенка?Что делать при первых...
Аллергия на цветение: чем лечить при беременности? - «Беременность и роды»

Аллергия на цветение: чем лечить при беременности? - «Беременность и роды»

Сезонная аллергия: на что?Что можно от аллергии при беременности Весна — прекрасное время года,...
До какого возраста можно отложить рождение ребенка - «Беременность и роды»

До какого возраста можно отложить рождение ребенка - «Беременность и роды»

Причина бесплодия — снижение качества яйцеклетокМужское бесплодие и качество сперматозоидовКак...
Как скрыть беременность одеждой

Как скрыть беременность одеждой

Большинство женщин, которые беременны, избегают внимательного взора глаз чужих людей на растущий...

Хоягушт бабушки Сары: Жасмин показала кошерное еврейское блюдо - «Я и Кухня»

instagram.com Сара Львовна Шор, знакомая поклонникам под псевдонимом Жасмин, была рождена в семье горских евреев и...

Спринг-роллы с креветками и ореховым соусом: рецепт Марии Кравцовой - «Я и Кухня»

Ингредиенты: ?10-12 очищенных креветок ?1 крупный огурец или 2 средних ?2-3 морковки ?1 кочан любого зеленого салата...

Готовим завтрак: творожная запеканка с медовой грушей - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта instagram.com/bambi_cooks/ Ингредиенты:Творог - 300 грТворог мягкий - 200 гр3...

Лимонная выпечка: ароматный пирог от Анжелики Зоркиной - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Анжелика Зоркина: instagram.com/angelika_sorkina/ ЛИМОННЫЙ ПИРОГ "ЛУНА" (по мотивам рецепта...

Выпечка выходного дня: готовим бразильский банановый пирог - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Виктория Мельник: instagram.com/vicky_bakery/ Ингредиенты (на форму ......

Ксения Безуглова рассказала, чем кормит семью в пост - «Я и Кухня»

Instagram.com 35-летняя Ксения Безуглова — не просто умница и красавица, она еще и общественно-политический деятель,...

Что хотелось бы знать о месячных каждой девушке до того, как они наступили - «Красота и здоровье»

Не существует никакой единой модели менструацииЗапах при месячныхОчищение кишечника при месячныхЕсли выделения...

Зачем так много нижнего белья? Просто никто не стирает платья - «Красота и здоровье»

Как вымыться и не умеретьВанна — горячая или холодная?Наконец-то есть чем поддерживать интимную чистотуОт вас будет...

Можно ли вылечить пародонтит - «Красота и здоровье»

Пародонтит — что это такое?Локальный пародонтитГенерализованный пародонтитЛечение пародонтитаМожно ли вылечить...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.