• Автор: Марта  
  • (15-12-2018, 08:01)   
  •   0   
  •  362 



Прозрачные, опущенные, полузакрытые глаза и плохое настроение… Если и ваше утро начинается так, предлагаем наши 9 советов о том, как избавиться от утренней усталости.


1. Не откладывайте будильник


Откладывание будильника в течение нескольких минут на самом деле будет мешать вам быть свежим по утрам. Эти 10 минут после первоначального пробуждения называют частичным сном и заставят вас чувствовать себя еще более уставшим.


2. Держите стакан воды рядом с кроватью


Утренняя усталость иногда является результатом обезвоживания. Чтобы разбить ее, поставьте стакан воды к кровати и выпейте сразу после пробуждения.


3. Перед каждым заданием — быстрая растяжка


Пробудите свой организм и чувства с помощью растяжки. Движение активирует некоторые процессы в организме, которые выделяют эндорфины, а они делают вас более энергичным.




4. Горсть холодной воды на лицо


Холодный душ имеет свои преимущества для здоровья и, как считается, улучшает иммунитет. Но врядли зимой вы хотите с него начать свой день? Таким образом, вы можете удовлетворить себя с холодной водой на лице. Это не улучшит ваш иммунитет, но позаботится о вашей свежести и настроении.


5. Всегда завтракайте


Да, наверное, трудно найти время на завтрак по утрам… Все знают, что это самая важная еда дня. Помимо активизации обмена веществ, что важно для хорошей фигуры, завтрак также делает вас более энергичным и способным работать в течение первой половины дня.


6. Не употребляйте сахар до полудня


Чтобы справиться с утренней усталостью, избегайте употребления сахара до 12 часов дня. Причина в том, что сахар резко повышает уровень сахара в крови и заряжает вас энергией. Но затем уровни резко падают, оставляя вас даже уставшим.


7. Пейте меньше кофе


Кофе — отличный способ просыпаться по утрам, но передозировка его утром приводит к усталости в конце дня. Старайтесь пить меньше, но крепкий кофе по утрам.


8. У вас стресс?


Если утренняя усталость носит хронический характер, возможно, вы слишком подвержены стрессу. Если это проблема, то ни кофе, ни вода, ни прогулки не помогут вам бороться с утренней усталостью. Наблюдайте, как вы можете помочь себе. Потому что никто не знает себя лучше, чем вы сами.


9. Установите цель дня


Утром вставать легче, и нет усталости, если вы встречаете день с ожиданием чего-то. Установите цель на день, чтобы зарядить и мотивировать себя. Вы даже можете прикрепить белую доску на кухне, чтобы записать вдохновляющие мысли, цели или просто задачи на день.

P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

Не получается забеременеть? Как понять, что бесплоден - мужчина - «Беременность и роды»

Не получается забеременеть? Как понять, что бесплоден - мужчина - «Беременность и роды»

Не получается забеременеть? Обследуйте мужаПричины бесплодия у мужчинКак проверить фертильность...
Первые дни с новорожденным: какая помощь нужна молодой маме - «Беременность и роды»

Первые дни с новорожденным: какая помощь нужна молодой маме - «Беременность и роды»

Что делает акушерка-помощница в ГолландииКогда женщины после родов предоставлены сами себе...
9 сотрудниц роддома беременны одновременно - «Беременность и роды»

9 сотрудниц роддома беременны одновременно - «Беременность и роды»

Родильное отделение больницы в Портленде затопило ХГЧ — беременность в нём будто передаётся...
Ребёнок родился 2 месяца спустя после смерти матери - «Беременность и роды»

Ребёнок родился 2 месяца спустя после смерти матери - «Беременность и роды»

В декабре 2018 года португальская спортсменка Катарина Секейра, находящаяся на 19-м месяце...

Клубничные десерты: три быстрых рецепта с сезонной ягодой - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Валентина Чураева: instagram.com/valentina_glutenfree/ ВЕГАНСКИЙ ТОРТ С КЛУБНИКОЙ БЕЗ...

Вафли "Золотая рыбка": полезный и быстрый рецепт от Наташи Давыдовой - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Наташа Давыдова: instagram.com/tetyamotya/ Ингредиенты:мука миндальная 200 грразрыхлитель 10...

На завтрак или на десерт: лимонно-кокосовый пудинг - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта: https://foodmood.ru/authors/108/ Ингредиенты:Кокосовое молоко - 250 гр.Кокосовая мука - 55...

Шведский стол: завтракаем по скандинавским традициям - «Я и Кухня»

Традиционно шведский завтрак включает в себя рыбу, причем совсем необязательно привычный нам лосось – это может быть...

Кавказская кухня: готовим долму в виноградных листьях - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Венера Осепчук: instagram.com/venera_os/ Ингредиенты:листья виноградные (свежие или...

Суп из брокколи на кокосовом молоке: рецепт от Марии Кравцовой - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:?Небольшой кочан брокколи?Стебель лука-порей?2 ч.л. зеленой пасты карри?Полбанки кокосового...

9 упражнений, которые подарят вам стройную талию

Желеобразный живот легко получить, зато на избавление от него потребуется немало времени. К счастью, есть эффективные...

Волосатые и без лифчика: если в моду войдет естественность - «Красота и здоровье»

Грудь не отвиснет, еслиПочему молочная железа так подвержена ракуНе все брить, что растетСмотреть, но не трогатьЗачем...

Как пить активированный уголь: сколько можно и кому нельзя - «Красота и здоровье»

Активированный уголь — по-прежнему лучший фильтрАктивированный уголь: показания и противопоказанияКак принимать...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.