• Автор: Марта  
  • (15-12-2018, 08:01)   
  •   0   
  •  199 



Прозрачные, опущенные, полузакрытые глаза и плохое настроение… Если и ваше утро начинается так, предлагаем наши 9 советов о том, как избавиться от утренней усталости.


1. Не откладывайте будильник


Откладывание будильника в течение нескольких минут на самом деле будет мешать вам быть свежим по утрам. Эти 10 минут после первоначального пробуждения называют частичным сном и заставят вас чувствовать себя еще более уставшим.


2. Держите стакан воды рядом с кроватью


Утренняя усталость иногда является результатом обезвоживания. Чтобы разбить ее, поставьте стакан воды к кровати и выпейте сразу после пробуждения.


3. Перед каждым заданием — быстрая растяжка


Пробудите свой организм и чувства с помощью растяжки. Движение активирует некоторые процессы в организме, которые выделяют эндорфины, а они делают вас более энергичным.




4. Горсть холодной воды на лицо


Холодный душ имеет свои преимущества для здоровья и, как считается, улучшает иммунитет. Но врядли зимой вы хотите с него начать свой день? Таким образом, вы можете удовлетворить себя с холодной водой на лице. Это не улучшит ваш иммунитет, но позаботится о вашей свежести и настроении.


5. Всегда завтракайте


Да, наверное, трудно найти время на завтрак по утрам… Все знают, что это самая важная еда дня. Помимо активизации обмена веществ, что важно для хорошей фигуры, завтрак также делает вас более энергичным и способным работать в течение первой половины дня.


6. Не употребляйте сахар до полудня


Чтобы справиться с утренней усталостью, избегайте употребления сахара до 12 часов дня. Причина в том, что сахар резко повышает уровень сахара в крови и заряжает вас энергией. Но затем уровни резко падают, оставляя вас даже уставшим.


7. Пейте меньше кофе


Кофе — отличный способ просыпаться по утрам, но передозировка его утром приводит к усталости в конце дня. Старайтесь пить меньше, но крепкий кофе по утрам.


8. У вас стресс?


Если утренняя усталость носит хронический характер, возможно, вы слишком подвержены стрессу. Если это проблема, то ни кофе, ни вода, ни прогулки не помогут вам бороться с утренней усталостью. Наблюдайте, как вы можете помочь себе. Потому что никто не знает себя лучше, чем вы сами.


9. Установите цель дня


Утром вставать легче, и нет усталости, если вы встречаете день с ожиданием чего-то. Установите цель на день, чтобы зарядить и мотивировать себя. Вы даже можете прикрепить белую доску на кухне, чтобы записать вдохновляющие мысли, цели или просто задачи на день.

P.S. Это интересно:


Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

Что нужно знать о ВИЧ (да, и вам тоже) - «Беременность и роды»

Что нужно знать о ВИЧ (да, и вам тоже) - «Беременность и роды»

В России официально — эпидемия ВИЧ, секс-просвета в школах у нас нет, и в целом уровень знаний на...
Что такое «бабьи каши»? Это повод поздравить свою акушерку - «Беременность и роды»

Что такое «бабьи каши»? Это повод поздравить свою акушерку - «Беременность и роды»

А вы поздравили свою акушерку? 8 января (и сегодня еще не поздно!) отмечаются Бабьи Каши — очень...
Омега-3 для беременных и кормящих: как выбрать правильно - «Беременность и роды»

Омега-3 для беременных и кормящих: как выбрать правильно - «Беременность и роды»

Беременным важно не просто беречь своё здоровье, но скрупулезно следить за питанием, режимом дня,...
Как получить квоту на ЭКО по ОМС: документы и порядок - «Беременность и роды»

Как получить квоту на ЭКО по ОМС: документы и порядок - «Беременность и роды»

Порядок получения квоты на ЭКОВ каких медицинских организациях можно пройти ЭКО по ОМС?Когда...

Для мяса и рыбы: готовим маринованные лимоны - «Я и Кухня»

Ингредиенты (на банку 0,5 л):3 лимона50 г сахара65 г крупной соли2-4 веточки тимьяна10 горошин розового перца3 горошины...

Фестиваль еды «Вкусно!»: кулинарное путешествие по странам мира. - «Я и Кухня»

Антон Привольнов На фестивале будут работать 3 основные площадки:«КУХНЯ» - своими кулинарными секретами поделятся...

Чем накормить любимого: сочное мясо с грибами и салатом - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Дарья Близнюк: instagram.com/zhabcka/ Ингредиенты:Для мяса:Свиная корейка 3 штЛук репчатый 1...

11-летняя дочь Екатерины Вуличенко впервые испекла для нее шарлотку - «Я и Кухня»

Instagram.com Рано или поздно каждой девочке хочется взять в руки какие-то продукты и приготовить маме и папе что-то...

Капельки счастья: печенье для худеющих от Наташи Давыдовой - «Я и Кухня»

Instagram Диетических рецептов в сети великое множество, а полезных - еще больше, однако немногие из них предлагают...

Вкусно, быстро и просто: печем банановый пирог - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Юлия Мухачева: instagram.com/yulia_mukhacheva/ Ингредиенты:2 яйца100 гр сливочного масла2/3...

Как нужно поститься согласно йоге

С окончанием Масленичной недели 11 марта стартует Великий пост. Это главный и самый продолжительный период воздержания...

Упал, очнулся – гипс! Как избежать травм на скользких улицах - «Красота и здоровье»

На улице скользко: как избежать травм — и первая помощьСамые распространенные травмы в гололед: что делать? Снег...

Добавлять ли в салат оливковое масло? - «Красота и здоровье»

Что такое маслоОливковое масло и рыбий жир: польза или вред?Какая диета нужна при сердечно-сосудистых заболеваниях...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.