• Автор: Марта  
  • (15-12-2018, 08:01)   
  •   0   
  •  85 



Прозрачные, опущенные, полузакрытые глаза и плохое настроение… Если и ваше утро начинается так, предлагаем наши 9 советов о том, как избавиться от утренней усталости.


1. Не откладывайте будильник


Откладывание будильника в течение нескольких минут на самом деле будет мешать вам быть свежим по утрам. Эти 10 минут после первоначального пробуждения называют частичным сном и заставят вас чувствовать себя еще более уставшим.


2. Держите стакан воды рядом с кроватью


Утренняя усталость иногда является результатом обезвоживания. Чтобы разбить ее, поставьте стакан воды к кровати и выпейте сразу после пробуждения.


3. Перед каждым заданием — быстрая растяжка


Пробудите свой организм и чувства с помощью растяжки. Движение активирует некоторые процессы в организме, которые выделяют эндорфины, а они делают вас более энергичным.




4. Горсть холодной воды на лицо


Холодный душ имеет свои преимущества для здоровья и, как считается, улучшает иммунитет. Но врядли зимой вы хотите с него начать свой день? Таким образом, вы можете удовлетворить себя с холодной водой на лице. Это не улучшит ваш иммунитет, но позаботится о вашей свежести и настроении.


5. Всегда завтракайте


Да, наверное, трудно найти время на завтрак по утрам… Все знают, что это самая важная еда дня. Помимо активизации обмена веществ, что важно для хорошей фигуры, завтрак также делает вас более энергичным и способным работать в течение первой половины дня.


6. Не употребляйте сахар до полудня


Чтобы справиться с утренней усталостью, избегайте употребления сахара до 12 часов дня. Причина в том, что сахар резко повышает уровень сахара в крови и заряжает вас энергией. Но затем уровни резко падают, оставляя вас даже уставшим.


7. Пейте меньше кофе


Кофе — отличный способ просыпаться по утрам, но передозировка его утром приводит к усталости в конце дня. Старайтесь пить меньше, но крепкий кофе по утрам.


8. У вас стресс?


Если утренняя усталость носит хронический характер, возможно, вы слишком подвержены стрессу. Если это проблема, то ни кофе, ни вода, ни прогулки не помогут вам бороться с утренней усталостью. Наблюдайте, как вы можете помочь себе. Потому что никто не знает себя лучше, чем вы сами.


9. Установите цель дня


Утром вставать легче, и нет усталости, если вы встречаете день с ожиданием чего-то. Установите цель на день, чтобы зарядить и мотивировать себя. Вы даже можете прикрепить белую доску на кухне, чтобы записать вдохновляющие мысли, цели или просто задачи на день.

P.S. Это интересно:
Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

Плач по нерождённому ребёнку - «Беременность и роды»

Плач по нерождённому ребёнку - «Беременность и роды»

Завершилась неделя осведомленности о детской смертности — baby loss awareness week. По этому случаю...
Методы уменьшения целлюлита - «Я и Красота»

Методы уменьшения целлюлита - «Я и Красота»

Целлюлит — это состояние, при котором кожа сжимается из-за накопления жировых клеток, токсинов и...
Почему мы? Что нужно знать о перинатальных потерях - «Беременность и роды»

Почему мы? Что нужно знать о перинатальных потерях - «Беременность и роды»

Создательница фонда «Свет в руках»Александра Фешина рассказывает свою историю потери, а также о...
Ребенок все время плачет и еще 10 причин послеродовой депрессии - «Беременность и роды»

Ребенок все время плачет и еще 10 причин послеродовой депрессии - «Беременность и роды»

Как возникает послеродовая депрессияСколько длится послеродовая депрессияПричины послеродовой...

Не отказываемся: полезные конфеты для тех, кто худеет после праздников - «Я и Кухня»

instagram.com/zhabcka/ КОНФЕТЫ ИЗ НУТАИнгредиенты:Нут вареный 120 грАрахисовая паста (с белым шоколадом или классика)...

Получается очень нежным: Юлия Савичева поделилась рецептом муссового торта - «Я и Кухня»

Instagram Не зря считается, что торты сложны в приготовлении. Даже умелые хозяйки далеко не всегда берутся за них,...

Бегом к холодильнику: какие продукты помогут при простуде - «Я и Кухня»

Фотобанк На сегодняшний день науке известно порядка 200 респираторных вирусов. И именно в зимний период организм...

Как скрасить диету: готовим домашнюю горчицу - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:• Семена горчицы: 70 гр• Порошок горчицы: 70 гр• Вода теплая 70 мл или по консистенции• Мёд 2-3...

Мандариновая утилизация: рецепты от Татьяны Котовой - «Я и Кухня»

Instagram.com Если подключить фантазию, то окажется, что мандарины можно использовать чуть ли не в каждом блюде....

К завтраку: лучшие рецепты ароматных и полезных оладий - «Я и Кухня»

Фотобанк ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ НА СМЕТАНЕИнгредиенты:сметана 20% 100 гррисовая мука 100 гр1 яйцо + 1 белоксода 1/2 ч. л.по...

Как правильно выбрать диету

Выбирая диету, не торопитесь, так как первый опрометчивый шаг может в дальнейшем привести к разочарованию, стрессу и...

Какой маникюр сделать на Новый год? Нежный новогодний маникюр пошагово - «Красота и здоровье»

Модные тенденции в маникюре предполагают естественность, а значит, лучшие цвета для зимнего маникюра — близкие...

Какую косметику купить в Париже, Лондоне, Нью-Йорке: путеводитель - «Красота и здоровье»

Что купить в Париже? Мицеллярную водуКуда сходить в Токио? В онсэн — термальный бассейнЧто привезти из Лондона? Свечи...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.