• Автор: Fane  
  • (24-12-2018, 08:00)   
  •   0   
  •  272 



Йога является древней практикой, которая сочетает в себе ум и тело. Она включает в себя дыхательные упражнения, медитации и позы, которые способствуют релаксации и снижению стресса. Она имеет преимущества как для физического, так и для психического здоровья. На физическом уровне она улучшает гибкость, равновесие и выносливость, а на психологическом помогает справиться со стрессом. Ниже вы узнаете, каковы преимущества йоги.


Йога имеет способность снять стресс и способствует релаксации. Она даже уменьшает высвобождение гормонов стресса — кортизола. В одном исследовании приняли участие 24 женщины, которые имели эмоциональные трудности. После трех занятий йогой, женщины имели более низкий уровень стресса, тревоги, усталости, тревоги и депрессии. Йога улучшает не только психическое здоровье, но и качество жизни, поддерживая и регулируя уровень стресса под контролем.


Некоторые исследования показали, что практикование йоги может уменьшить воспаление. Когда оно становится хроническим, то может вызвать болезни, такие как проблемы с сердцем, диабет и рак. В опросе 2015 года участвовали 218 волонтеров. Одни практиковали йогу, а другие нет. Результаты показывают, что у тех, кто медитировал, был более низкий уровень воспалительных процессов.




Йога может улучшить здоровье сердца и снизить вероятность сердечных заболеваний. Исследование показало, что участники старше 40 лет, практикующие йогу в течение пяти лет, имели более низкое кровяное давление и умеренный пульс, чем те, кто этого не делал. Включение йоги в повседневную деятельность также снижает уровень плохого холестерина на 23%.


Эксперты говорят, что практика йоги может улучшить качество жизни, а также настроение и уменьшить чувство постоянной усталости. Этот вид спорта также улучшает жизненный тонус тела.

Пациенты, проходящие химиотерапию, могут также уменьшить ее негативные последствия, такие как тошнота и рвота.


Медитация может уменьшить симптомы депрессии, потому что йога сводит стресс к минимуму. После двухнедельных занятий этим видом спорта люди сообщают о меньшем количестве симптомов депрессии и тревоги, и уменьшении чувства меланхолии. Ученые говорят, что йога может стать идеальной заменой даже антидепрессантам.




Исследования показывают, что включение йоги в повседневную рутину помогает лучше спать. Люди, практикующие йогу, сообщают, что это помогает им быстрее заснуть, дольше и лучше спать и чувствовать себя лучше отдохнувшими по утрам. Причина в том, что йога увеличивает секрецию мелатонина, гормона, регулирующего сон. Медитация также влияет на такие эмоции, как депрессия, беспокойство, стресс, которые являются главным врагом сна.


Регулярная практика йоги повышает гибкость и баланс даже у пожилых людей. Ежедневная медитация и выполнение упражнений йоги от 15 до 30 минут может помочь улучшить баланс, обеспечивая полный контроль над телом. Конкретные позы йоги увеличивают силу, выносливость и наращивают мышцы. Это укрепляет руки, ноги, плечи и живот.


Упражнения йоги, называемые пранаямой, фокусируют внимание на глубоком дыхании, которое приносит пользу всему телу. Большинство видов йоги включают дыхательные упражнения, и, по мнению некоторых специалистов, люди с легкой и средней степенью астмы, которые часто выполняют позы йоги, улучшили функцию легких. Некоторые виды дыхания могут помочь очистить ноздри, что особенно полезно для людей с аллергией.

Фотографии и картинки данной статьи.

Каковы преимущества йоги? - «Я и Здоровье» Каковы преимущества йоги? - «Я и Здоровье» Каковы преимущества йоги? - «Я и Здоровье»
P.S. Это интересно:


Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

Что нужно знать о ВИЧ (да, и вам тоже) - «Беременность и роды»

Что нужно знать о ВИЧ (да, и вам тоже) - «Беременность и роды»

В России официально — эпидемия ВИЧ, секс-просвета в школах у нас нет, и в целом уровень знаний на...
Что такое «бабьи каши»? Это повод поздравить свою акушерку - «Беременность и роды»

Что такое «бабьи каши»? Это повод поздравить свою акушерку - «Беременность и роды»

А вы поздравили свою акушерку? 8 января (и сегодня еще не поздно!) отмечаются Бабьи Каши — очень...
Омега-3 для беременных и кормящих: как выбрать правильно - «Беременность и роды»

Омега-3 для беременных и кормящих: как выбрать правильно - «Беременность и роды»

Беременным важно не просто беречь своё здоровье, но скрупулезно следить за питанием, режимом дня,...
Как получить квоту на ЭКО по ОМС: документы и порядок - «Беременность и роды»

Как получить квоту на ЭКО по ОМС: документы и порядок - «Беременность и роды»

Порядок получения квоты на ЭКОВ каких медицинских организациях можно пройти ЭКО по ОМС?Когда...

Для мяса и рыбы: готовим маринованные лимоны - «Я и Кухня»

Ингредиенты (на банку 0,5 л):3 лимона50 г сахара65 г крупной соли2-4 веточки тимьяна10 горошин розового перца3 горошины...

Фестиваль еды «Вкусно!»: кулинарное путешествие по странам мира. - «Я и Кухня»

Антон Привольнов На фестивале будут работать 3 основные площадки:«КУХНЯ» - своими кулинарными секретами поделятся...

Чем накормить любимого: сочное мясо с грибами и салатом - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Дарья Близнюк: instagram.com/zhabcka/ Ингредиенты:Для мяса:Свиная корейка 3 штЛук репчатый 1...

11-летняя дочь Екатерины Вуличенко впервые испекла для нее шарлотку - «Я и Кухня»

Instagram.com Рано или поздно каждой девочке хочется взять в руки какие-то продукты и приготовить маме и папе что-то...

Капельки счастья: печенье для худеющих от Наташи Давыдовой - «Я и Кухня»

Instagram Диетических рецептов в сети великое множество, а полезных - еще больше, однако немногие из них предлагают...

Вкусно, быстро и просто: печем банановый пирог - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Юлия Мухачева: instagram.com/yulia_mukhacheva/ Ингредиенты:2 яйца100 гр сливочного масла2/3...

Как нужно поститься согласно йоге

С окончанием Масленичной недели 11 марта стартует Великий пост. Это главный и самый продолжительный период воздержания...

Упал, очнулся – гипс! Как избежать травм на скользких улицах - «Красота и здоровье»

На улице скользко: как избежать травм — и первая помощьСамые распространенные травмы в гололед: что делать? Снег...

Добавлять ли в салат оливковое масло? - «Красота и здоровье»

Что такое маслоОливковое масло и рыбий жир: польза или вред?Какая диета нужна при сердечно-сосудистых заболеваниях...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.