• Автор: Fane  
  • (24-12-2018, 08:00)   
  •   0   
  •  91 



Йога является древней практикой, которая сочетает в себе ум и тело. Она включает в себя дыхательные упражнения, медитации и позы, которые способствуют релаксации и снижению стресса. Она имеет преимущества как для физического, так и для психического здоровья. На физическом уровне она улучшает гибкость, равновесие и выносливость, а на психологическом помогает справиться со стрессом. Ниже вы узнаете, каковы преимущества йоги.


Йога имеет способность снять стресс и способствует релаксации. Она даже уменьшает высвобождение гормонов стресса — кортизола. В одном исследовании приняли участие 24 женщины, которые имели эмоциональные трудности. После трех занятий йогой, женщины имели более низкий уровень стресса, тревоги, усталости, тревоги и депрессии. Йога улучшает не только психическое здоровье, но и качество жизни, поддерживая и регулируя уровень стресса под контролем.


Некоторые исследования показали, что практикование йоги может уменьшить воспаление. Когда оно становится хроническим, то может вызвать болезни, такие как проблемы с сердцем, диабет и рак. В опросе 2015 года участвовали 218 волонтеров. Одни практиковали йогу, а другие нет. Результаты показывают, что у тех, кто медитировал, был более низкий уровень воспалительных процессов.




Йога может улучшить здоровье сердца и снизить вероятность сердечных заболеваний. Исследование показало, что участники старше 40 лет, практикующие йогу в течение пяти лет, имели более низкое кровяное давление и умеренный пульс, чем те, кто этого не делал. Включение йоги в повседневную деятельность также снижает уровень плохого холестерина на 23%.


Эксперты говорят, что практика йоги может улучшить качество жизни, а также настроение и уменьшить чувство постоянной усталости. Этот вид спорта также улучшает жизненный тонус тела.

Пациенты, проходящие химиотерапию, могут также уменьшить ее негативные последствия, такие как тошнота и рвота.


Медитация может уменьшить симптомы депрессии, потому что йога сводит стресс к минимуму. После двухнедельных занятий этим видом спорта люди сообщают о меньшем количестве симптомов депрессии и тревоги, и уменьшении чувства меланхолии. Ученые говорят, что йога может стать идеальной заменой даже антидепрессантам.




Исследования показывают, что включение йоги в повседневную рутину помогает лучше спать. Люди, практикующие йогу, сообщают, что это помогает им быстрее заснуть, дольше и лучше спать и чувствовать себя лучше отдохнувшими по утрам. Причина в том, что йога увеличивает секрецию мелатонина, гормона, регулирующего сон. Медитация также влияет на такие эмоции, как депрессия, беспокойство, стресс, которые являются главным врагом сна.


Регулярная практика йоги повышает гибкость и баланс даже у пожилых людей. Ежедневная медитация и выполнение упражнений йоги от 15 до 30 минут может помочь улучшить баланс, обеспечивая полный контроль над телом. Конкретные позы йоги увеличивают силу, выносливость и наращивают мышцы. Это укрепляет руки, ноги, плечи и живот.


Упражнения йоги, называемые пранаямой, фокусируют внимание на глубоком дыхании, которое приносит пользу всему телу. Большинство видов йоги включают дыхательные упражнения, и, по мнению некоторых специалистов, люди с легкой и средней степенью астмы, которые часто выполняют позы йоги, улучшили функцию легких. Некоторые виды дыхания могут помочь очистить ноздри, что особенно полезно для людей с аллергией.

Фотографии и картинки данной статьи.

Каковы преимущества йоги? - «Я и Здоровье» Каковы преимущества йоги? - «Я и Здоровье» Каковы преимущества йоги? - «Я и Здоровье»
P.S. Это интересно:
Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

Плач по нерождённому ребёнку - «Беременность и роды»

Плач по нерождённому ребёнку - «Беременность и роды»

Завершилась неделя осведомленности о детской смертности — baby loss awareness week. По этому случаю...
Методы уменьшения целлюлита - «Я и Красота»

Методы уменьшения целлюлита - «Я и Красота»

Целлюлит — это состояние, при котором кожа сжимается из-за накопления жировых клеток, токсинов и...
Почему мы? Что нужно знать о перинатальных потерях - «Беременность и роды»

Почему мы? Что нужно знать о перинатальных потерях - «Беременность и роды»

Создательница фонда «Свет в руках»Александра Фешина рассказывает свою историю потери, а также о...
Ребенок все время плачет и еще 10 причин послеродовой депрессии - «Беременность и роды»

Ребенок все время плачет и еще 10 причин послеродовой депрессии - «Беременность и роды»

Как возникает послеродовая депрессияСколько длится послеродовая депрессияПричины послеродовой...

Не отказываемся: полезные конфеты для тех, кто худеет после праздников - «Я и Кухня»

instagram.com/zhabcka/ КОНФЕТЫ ИЗ НУТАИнгредиенты:Нут вареный 120 грАрахисовая паста (с белым шоколадом или классика)...

Получается очень нежным: Юлия Савичева поделилась рецептом муссового торта - «Я и Кухня»

Instagram Не зря считается, что торты сложны в приготовлении. Даже умелые хозяйки далеко не всегда берутся за них,...

Бегом к холодильнику: какие продукты помогут при простуде - «Я и Кухня»

Фотобанк На сегодняшний день науке известно порядка 200 респираторных вирусов. И именно в зимний период организм...

Как скрасить диету: готовим домашнюю горчицу - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:• Семена горчицы: 70 гр• Порошок горчицы: 70 гр• Вода теплая 70 мл или по консистенции• Мёд 2-3...

Мандариновая утилизация: рецепты от Татьяны Котовой - «Я и Кухня»

Instagram.com Если подключить фантазию, то окажется, что мандарины можно использовать чуть ли не в каждом блюде....

К завтраку: лучшие рецепты ароматных и полезных оладий - «Я и Кухня»

Фотобанк ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ НА СМЕТАНЕИнгредиенты:сметана 20% 100 гррисовая мука 100 гр1 яйцо + 1 белоксода 1/2 ч. л.по...

Как правильно выбрать диету

Выбирая диету, не торопитесь, так как первый опрометчивый шаг может в дальнейшем привести к разочарованию, стрессу и...

Какой маникюр сделать на Новый год? Нежный новогодний маникюр пошагово - «Красота и здоровье»

Модные тенденции в маникюре предполагают естественность, а значит, лучшие цвета для зимнего маникюра — близкие...

Какую косметику купить в Париже, Лондоне, Нью-Йорке: путеводитель - «Красота и здоровье»

Что купить в Париже? Мицеллярную водуКуда сходить в Токио? В онсэн — термальный бассейнЧто привезти из Лондона? Свечи...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.