• Автор: Fane  
  • (24-12-2018, 08:00)   
  •   0   
  •  656 



Йога является древней практикой, которая сочетает в себе ум и тело. Она включает в себя дыхательные упражнения, медитации и позы, которые способствуют релаксации и снижению стресса. Она имеет преимущества как для физического, так и для психического здоровья. На физическом уровне она улучшает гибкость, равновесие и выносливость, а на психологическом помогает справиться со стрессом. Ниже вы узнаете, каковы преимущества йоги.


Йога имеет способность снять стресс и способствует релаксации. Она даже уменьшает высвобождение гормонов стресса — кортизола. В одном исследовании приняли участие 24 женщины, которые имели эмоциональные трудности. После трех занятий йогой, женщины имели более низкий уровень стресса, тревоги, усталости, тревоги и депрессии. Йога улучшает не только психическое здоровье, но и качество жизни, поддерживая и регулируя уровень стресса под контролем.


Некоторые исследования показали, что практикование йоги может уменьшить воспаление. Когда оно становится хроническим, то может вызвать болезни, такие как проблемы с сердцем, диабет и рак. В опросе 2015 года участвовали 218 волонтеров. Одни практиковали йогу, а другие нет. Результаты показывают, что у тех, кто медитировал, был более низкий уровень воспалительных процессов.




Йога может улучшить здоровье сердца и снизить вероятность сердечных заболеваний. Исследование показало, что участники старше 40 лет, практикующие йогу в течение пяти лет, имели более низкое кровяное давление и умеренный пульс, чем те, кто этого не делал. Включение йоги в повседневную деятельность также снижает уровень плохого холестерина на 23%.


Эксперты говорят, что практика йоги может улучшить качество жизни, а также настроение и уменьшить чувство постоянной усталости. Этот вид спорта также улучшает жизненный тонус тела.

Пациенты, проходящие химиотерапию, могут также уменьшить ее негативные последствия, такие как тошнота и рвота.


Медитация может уменьшить симптомы депрессии, потому что йога сводит стресс к минимуму. После двухнедельных занятий этим видом спорта люди сообщают о меньшем количестве симптомов депрессии и тревоги, и уменьшении чувства меланхолии. Ученые говорят, что йога может стать идеальной заменой даже антидепрессантам.




Исследования показывают, что включение йоги в повседневную рутину помогает лучше спать. Люди, практикующие йогу, сообщают, что это помогает им быстрее заснуть, дольше и лучше спать и чувствовать себя лучше отдохнувшими по утрам. Причина в том, что йога увеличивает секрецию мелатонина, гормона, регулирующего сон. Медитация также влияет на такие эмоции, как депрессия, беспокойство, стресс, которые являются главным врагом сна.


Регулярная практика йоги повышает гибкость и баланс даже у пожилых людей. Ежедневная медитация и выполнение упражнений йоги от 15 до 30 минут может помочь улучшить баланс, обеспечивая полный контроль над телом. Конкретные позы йоги увеличивают силу, выносливость и наращивают мышцы. Это укрепляет руки, ноги, плечи и живот.


Упражнения йоги, называемые пранаямой, фокусируют внимание на глубоком дыхании, которое приносит пользу всему телу. Большинство видов йоги включают дыхательные упражнения, и, по мнению некоторых специалистов, люди с легкой и средней степенью астмы, которые часто выполняют позы йоги, улучшили функцию легких. Некоторые виды дыхания могут помочь очистить ноздри, что особенно полезно для людей с аллергией.

Фотографии и картинки данной статьи.

Каковы преимущества йоги? - «Я и Здоровье» Каковы преимущества йоги? - «Я и Здоровье» Каковы преимущества йоги? - «Я и Здоровье»
P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

Не получается забеременеть? Как понять, что бесплоден - мужчина - «Беременность и роды»

Не получается забеременеть? Как понять, что бесплоден - мужчина - «Беременность и роды»

Не получается забеременеть? Обследуйте мужаПричины бесплодия у мужчинКак проверить фертильность...
Первые дни с новорожденным: какая помощь нужна молодой маме - «Беременность и роды»

Первые дни с новорожденным: какая помощь нужна молодой маме - «Беременность и роды»

Что делает акушерка-помощница в ГолландииКогда женщины после родов предоставлены сами себе...
9 сотрудниц роддома беременны одновременно - «Беременность и роды»

9 сотрудниц роддома беременны одновременно - «Беременность и роды»

Родильное отделение больницы в Портленде затопило ХГЧ — беременность в нём будто передаётся...
Ребёнок родился 2 месяца спустя после смерти матери - «Беременность и роды»

Ребёнок родился 2 месяца спустя после смерти матери - «Беременность и роды»

В декабре 2018 года португальская спортсменка Катарина Секейра, находящаяся на 19-м месяце...

Клубничные десерты: три быстрых рецепта с сезонной ягодой - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Валентина Чураева: instagram.com/valentina_glutenfree/ ВЕГАНСКИЙ ТОРТ С КЛУБНИКОЙ БЕЗ...

Вафли "Золотая рыбка": полезный и быстрый рецепт от Наташи Давыдовой - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Наташа Давыдова: instagram.com/tetyamotya/ Ингредиенты:мука миндальная 200 грразрыхлитель 10...

На завтрак или на десерт: лимонно-кокосовый пудинг - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта: https://foodmood.ru/authors/108/ Ингредиенты:Кокосовое молоко - 250 гр.Кокосовая мука - 55...

Шведский стол: завтракаем по скандинавским традициям - «Я и Кухня»

Традиционно шведский завтрак включает в себя рыбу, причем совсем необязательно привычный нам лосось – это может быть...

Кавказская кухня: готовим долму в виноградных листьях - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Венера Осепчук: instagram.com/venera_os/ Ингредиенты:листья виноградные (свежие или...

Суп из брокколи на кокосовом молоке: рецепт от Марии Кравцовой - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:?Небольшой кочан брокколи?Стебель лука-порей?2 ч.л. зеленой пасты карри?Полбанки кокосового...

9 упражнений, которые подарят вам стройную талию

Желеобразный живот легко получить, зато на избавление от него потребуется немало времени. К счастью, есть эффективные...

Волосатые и без лифчика: если в моду войдет естественность - «Красота и здоровье»

Грудь не отвиснет, еслиПочему молочная железа так подвержена ракуНе все брить, что растетСмотреть, но не трогатьЗачем...

Как пить активированный уголь: сколько можно и кому нельзя - «Красота и здоровье»

Активированный уголь — по-прежнему лучший фильтрАктивированный уголь: показания и противопоказанияКак принимать...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.