• Автор: Лиана  
  • (18-12-2018, 20:02)   
  •   0   
  •  996 



Состояние нашей кожи обусловлено комплексом факторов. Стресс, гормональные проблемы, диеты, нездоровое питание, курение и употребление алкоголя являются основными факторами риска, которые плохо влияют на нашу кожу.Витамины очень важны для нашего здоровья. Они укрепляют не только иммунитет, но и клетки кожи. Вот 5 основных витаминов, которые мы должны принимать через лекарства или пищу в любое время года, чтобы иметь более здоровую кожу:


Витамин В


Витамин В образуется из 8 различных водорастворимых витаминов, также известных как «комплекс витаминов В». B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12 играют важную роль в формировании кожи, ногтей и волос. Комплекс содержится в овсянке, яйцах и рисе. По словам врачей, нам нужно около 3,5 мг витамина В в день.




Витамин С


Витамин С — или аскорбиновая кислота защищает кожу от солнечных ожогов и рака кожи. Он часто используется не только при простудных заболеваниях, но и для заживления кожных ран и экземы. Мы получаем его из еды. Наибольшее количество витамина содержится в цитрусовых, винограде, клюкве, а также во многих зеленых листовых овощах, цветной капусте и других.


Витамин Е


Витамин Е не случайно называют «витамином красоты». Он из группы жирорастворимых. Сильный антиоксидант, влияющий на процессы повреждения клеток. Помогает защитить кожу от солнечных ожогов. Он содержится в таких продуктах, как оливки, шпинат, орехи и растительные жиры. Требуемая суточная доза для организма составляет 15 мкг в сутки.




Витамин А


Витамин А также относится к группе жирорастворимых кислот. Встречается в двух формах — ретинол и каротин (провитамин А). Он влияет на восстановительные способности кожи. Когда у нас дефицит витамина А, наша кожа становится более сухой. Мы можем получить его через различные фрукты и овощи.


Витамин К


Витамин К помогает уменьшить появление темных кругов под глазами, а также появление синяков. Он содержится в зеленых листовых овощах, молочных продуктах, а также в ясе, таком как свинина и печень. Рекомендуемая суточная доза определяется возрастом и физиологическим состоянием организма, так у новорожденных она составляет 2 мкг, которая постепенно увеличивается и в возрасте 14-18 лет равна 75 мкг.

P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


Комментарии для сайта Cackle
ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.

Новости с главной.

Как облегчить симптомы токсикоза - «Беременность и роды»

Как облегчить симптомы токсикоза - «Беременность и роды»

Что это? Тошнота — одна из примет беременности, ставших буквально притчей во языцех. Токсикоз...
Фолиевая кислота и беременность - «Беременность и роды»

Фолиевая кислота и беременность - «Беременность и роды»

О роли нуклеиновых кислот в передаче наследственных признаков знают многие читатели — даже далекие...
Что можно и нельзя пить во время беременности - «Беременность и роды»

Что можно и нельзя пить во время беременности - «Беременность и роды»

Что обычно предлагают человеку, который захотел пить? Чай, кофе (чаще растворимый), газированный...
Опубликованы международные рекомендации для беременных в период пандемии COVID-19 - «Беременность и роды»

Опубликованы международные рекомендации для беременных в период пандемии COVID-19 - «Беременность и роды»

Медицинский директор сети клиник Фомина, акушер-гинеколог Татьяна Румянцева рассказала о...

Это надо пробовать! Готовим баскский сожженный чизкейк — идеал во всех отношениях! - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Агния: instagram.com/mykitchenrulez/ [i]Ингредиенты (на форму 23-28 см):• 900 г сливочного сыра•...

Празднуем жизнь: ролик «Тануки» про возвращение из самоизоляции - «Я и Кухня»

Главная героиня — девушка, которая долгое время провела дома (как большинство из нас). Наконец можно выйти в свет:...

На бутерброд, в котлеты и к курице: готовим ароматное сливочное масло - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Ирина Мелюх: instagram.com/saharisha/ Ингредиенты:• сливочное масло• шнитт-лук• соцветия......

Блюда дворянской кухни: интересное о кулинарных привычках

Ведь красиво оформленное блюдо, приготовленное из большого количества ингредиентов, улучшает аппетит, делает процесс...

Как на испанском побережье: готовим чуррос и представляем себя на пляже - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Агния: instagram.com/mykitchenrulez/ Ингредиенты:475 мл воды40 г сливочного масла25 г сахара5......

Как у бабушки: готовим пирожки из картошки с грибами - «Я и Кухня»

Автор рецепта: instagram.com/foody.magic/ Ингредиенты:...

11 простых причесок, которые спасут от жары - «Я и Красота»

Мы знаем, чего ты хочешь этим летом: убрать подальше от лица волосы и сделать это максимально красиво....

Какие уколы красоты и пластику делает 55-летняя Жанна Эппле - «Я и Красота»

Жанна Эппле во всех интервью называет себя «бывшей спортсменкой», для которой физические нагрузки не забирают, а дают...

Как трем обычным женщинам 40+ удается выглядеть на 10 лет моложе - «Я и Красота»

Три российские женщины делятся с нами секретами своего бодрого духа и молодости. Так и быть: с тобой мы тоже ими...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.