• Автор: Юлия  
  • (9-02-2020, 14:21)   
  •   0   
  •  245 




Тренер Екатерина Медушкина

Екатерина Медушкина, нутрициолог и спортивный тренер, всегда напоминает, что главную роль в сохранении фигуры играет питание. Однако с возрастом количество мышц у человека естественным образом уменьшается, от чего страдает внешность. Бороться с этим можно только с помощью физических упражнений.В соцсетях Медушкина поделилась тремя упражнениями, которые считает необходимыми для женщин возраста 40+. Они прорабатывают сразу несколько групп мышц, улучшают силуэт и благотворно сказываются на самочувствии.





Тренер Екатерина Медушкина

1. Вертикальная тяга или подтягивания широким хватом на тренажере гравитрон. Укрепляет широчайшие мышцы спины. В домашних условиях можно заменить на тягу эспандеров: закрепив дверной упор повыше, тянуть резинку вниз и на себя. Это упражнение придает фигуре пропорции «песочные часы», поддерживает осанку и позвоночник.?2. Отведение ноги в блоке. Вариант — мах ногой с резинкой на четвереньках или стоя в наклоне. В этом упражнении нет осевой нагрузки, а ноги и ягодицы при этом работают.?3. Тяга эспандера в наклоне. Позволяет отлично проработать мышцы спины и рук. Не забывайте о технике безопасности! В каждом из упражнений следите за ровной спиной без прогиба в пояснице.

P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


Комментарии для сайта Cackle
ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.

Новости с главной.

В какое время рождаются самые здоровые дети - «Беременность и роды»

В какое время рождаются самые здоровые дети - «Беременность и роды»

Как выбрать оптимальное время для беременности и рождения ребенка? В каждом сезоне есть свои плюсы...
Как облегчить симптомы токсикоза - «Беременность и роды»

Как облегчить симптомы токсикоза - «Беременность и роды»

Что это? Тошнота — одна из примет беременности, ставших буквально притчей во языцех. Токсикоз...
Фолиевая кислота и беременность - «Беременность и роды»

Фолиевая кислота и беременность - «Беременность и роды»

О роли нуклеиновых кислот в передаче наследственных признаков знают многие читатели — даже далекие...
Что можно и нельзя пить во время беременности - «Беременность и роды»

Что можно и нельзя пить во время беременности - «Беременность и роды»

Что обычно предлагают человеку, который захотел пить? Чай, кофе (чаще растворимый), газированный...

Кулинарный праздник для всей семьи. Фестиваль еды «Вкусно!» - «Я и Кухня»

Фестиваль еды «ВКУСНО!» приглашает всех любителей вкусной и полезной еды на гастрономический праздник для всей семьи....

Идеальный обед! Готовим капусту с говядиной в духовке - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Марина Баранова: instagram.com/marina._.baranova/ Ингредиенты:Говядина (мякоть) 600 грКапуста......

Изысканный десерт для крутой вечеринки! Ягодное желе в шампанском - «Я и Кухня»

Автор фото Ирина Мелюх: instagram.com/saharisha/ Ингредиенты:400 мл полусладкого шампанского200 г разных ягод2......

Как освежиться в летнюю жару: отличные рецепты коктейлей на основе соков - «Я и Кухня»

Пина КоладаЭтот популярный летний коктейль достаточно прост в приготовлении. Вам всего лишь понадобятся кокосовое...

Есть и не полнеть: 3 легких летних лакомства - «Я и Кухня»

Мороженое без сахараМногие бренды идут навстречу сторонникам здорового образа жизни и выпускают мороженое без сахара. В...

Ароматный и освежающий: Мария Кравцова поделилась рецептом томатно-клубничного гаспачо - «Я и Кухня»

Гаспачо Ингредиенты:?2 небольших сладких помидора?3 огурца?1 маленький болгарский перец?половинка лука-шалота......

4 главных мифа о загаре - «Я и Красота»

Не важно, осталась ли ты в городе или решила исследовать российский юг, этим летом тебе понадобятся солнцезащитные...

Насекомые и их знакомые: в моду вошли заколки-бабочки для волос из 90-х - «Я и Красота»

Мы вспомнили, как носили бабочек в 90-х, где живут насекомые и почему в России их (не насекомых, а украшения!)...

5 обидных ошибок дневного макияжа - «Я и Красота»

Суть дневного макияжа — быть простым и быстрым, скрывать недостатки (которые могут быть видны при ярком свете)....
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.