• Автор: Winter  
  • (14-04-2019, 04:01)   
  •   0   
  •  353 

Внешний вид с уверенностью можно назвать залогом успеха в любой деятельности современного человека. Будь то работа в офисе, школе, за прилавком магазина и тем более на подиуме — везде важно выглядеть на все 100%! Стройное тело и точёная фигура являются основными элементами красоты. Но сидячий образ жизни, употребление вредной и жирной пищи, сбитый режим сна и прочие факторы неминуемо препятствуют достижению мечты хорошо выглядеть.

Очень тяжело быстро скинуть лишние килограммы, если на походы в тренажёрные залы нет денег, времени или даже силы воли. Последнее в большей степени способствует тому, что многие просто останавливаются на полпути к своей цели.

Лень порождает отговорки, а отговорки вынуждают опускать руки, успокаивая голос совести. Человек сам себя убеждает в том, что он просто не располагает всеми необходимыми ресурсами для похудения. Но это лишь самообман!

Конечно, борьба с лишним весом — это борьба с собой, своими желаниями и пристрастиями. Почему-то многие думают, что это очень тяжёлое дело, но важно помнить, что одновременно оно и очень простое. В конце концов, управлять собой гораздо легче, чем, к примеру, другим человеком. Следует только раз перебороть себя, и результат не заставит долго ждать.

При этом не обязательно покорять Эверест или начинать участвовать в марафонах. Более того, чтобы похудеть, не нужно даже нагружать себя ежедневными изнуряющими тренировками или морить голодом. Существует несколько простых советов и хитростей, к которым могут без труда прибегнуть даже самые ленивые или самые занятые люди, и с их помощью быстро добиться желанной отметки на весах.

Как же можно похудеть без особых усилий?

1. Следует отказаться от употребления различных газированных напитков. Будь то лимонад или простая минеральная вода — наличие газа в продукте может приводить к неправильному усвоению организмом еды, что непременно нарушает обмен веществ и приводит к отложению жиров в теле.

2. Алкоголь и курение тоже негативно воздействуют на процессы метаболизма и могут привести к ожирению в некоторых случаях. Поэтому настоятельно рекомендуется отказаться от этих вредных привычек. Заодно так можно и деньги сохранить.

3. Специи — не лучшие друзья для тех, кто хочет похудеть. Соль, перец и прочие добавки в пище воздействуют на вкусовые рецепторы и заставляют человека хотеть есть больше, чем ему требуется для насыщения. Прекращать вовсе пользоваться ими при готовке не следует, но ограничить их количество определённо надо.

4. С детства взрослые учат детей хорошо прожёвывать пищу. К сожалению, с возрастом этот полезный навык забывается. Чем лучше прожёвываешь еду, прежде чем проглотить её, тем меньше она задерживается в желудке для переваривания. А потому быстрее и легче усваивается организмом, ускоряя обмен веществ.

5. Важно помнить, что маленькие порции для худеющих — очень важное условие. Нельзя похудеть, если есть столько же, как и тогда, когда отражение в зеркале и цифры на весах совсем не радуют.

6. А теперь чуть более приятный пункт, нежели предыдущий. Чем меньше человек позволяет себе есть за один раз, тем чаще ему разрешается это делать. Наш организм устроен так, что при отсутствии еды на протяжении долгого времени при следующем приёме пищи он начинает откладывать в жировую прослойку питательные вещества, чтобы буквально пережить следующий период голода.

Это замедляет метаболизм и приводит к серьёзным трудностям в осуществлении любых попыток похудеть. Килограммы сбрасываются гораздо тяжелее, однако это можно исправить. Есть мало, но часто — так, чтобы организм не чувствовал голода и не препятствовал правильной переработке пищи.

7. Психологи доказали, что если есть из синей или голубой посуды, можно наедаться быстрее. Это цветовое решение практически поможет сократить количество потребляемой пищи.

8. Пить по стакану кипячёной воды за 10–15 минут до и после еды — это поможет укротить чувство голода, а потому и заметно приблизит момент насыщения. К тому же этот способ заставляет желудок работать ещё до того, как в него попадёт что-либо съестное. Особо это полезно тем, кто по утрам буквально заставляет себя завтракать, ведь пища в этом случае плохо усваивается, но если пить перед её приемом, то есть шанс устранить эту проблему.

9. Правильный настрой человека столь же важен, сколько и соблюдение режима питания. Физическое и психологическое состояния связаны между собой, они влияют друг на друга, а поэтому настоятельно рекомендуется зарядить себя позитивом, избегать стрессов и постараться в принципе как можно меньше нервничать.

Также следует думать о своем похудении так, словно с первых же дней тело начало меняться в лучшую сторону. Контроль над собой и своим весом — вот что изначально есть в руках человека. Иными словами, к этому не надо стремиться, не надо пытаться себя ломать. Всё необходимое уже присутствует у человека, и главное — это правильно использовать свой внутренний потенциал.

10. Порой для тех, кто считает себя слабовольным, полезно обращаться к собственной фантазии. Поработав головой и прибегнув к технике самовнушения, человек способен заставить себя меньше есть. Ограничить себя таким способом довольно легко: к примеру, можно просто представить, что жизнь проходит не в реальном мире — где-нибудь в мегаполисе с кучей магазинов и так далее, а на острове, и время от времени «к берегу приплывает» вкусная еда.

Так можно спокойно растянуть какую-нибудь коробку конфет на неделю или больше, а также переключиться на питание овощами и фруктами. И увлекательно, и эффективно одновременно.

Таким образом, можно не лишать себя вкусных мучных, шоколадных и прочих «тяжёлых» блюд, если следовать приведенным практическим советам как быстро похудеть. Они помогут без труда добиться потрясающих результатов едва ли не за неделю. Но всё равно не стоит отказываться от возможности заняться спортом, так как он выступает гарантом сохранения прекрасной фигуры на более долгое время, нежели при соблюдении диеты.

Автор: Лилия Тупикина

© Shkolazhizni.ru

P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

14 мифов о месячных, которые приносят больше вреда, чем пользы - «Беременность и роды»

14 мифов о месячных, которые приносят больше вреда, чем пользы - «Беременность и роды»

Месячные – естественная часть жизни большинства женщин. Они овеяны современными и очень старыми...
Упаковочная пленка с пузырьками спасла малышу жизнь - «Беременность и роды»

Упаковочная пленка с пузырьками спасла малышу жизнь - «Беременность и роды»

Маленький Марли Блю Брукер родился на 27 неделе в результате экстренного кесарева сечения и весил...
Несколько правил питания во время беременности, которые надо соблюдать, чтобы не было проблем - «Беременность и роды»

Несколько правил питания во время беременности, которые надо соблюдать, чтобы не было проблем - «Беременность и роды»

Акушер-гинеколог, который ведет канал «В смысле рожаем?!» написал несколько простых, но важных...
12 советов для беременных, как пережить адскую жару - «Беременность и роды»

12 советов для беременных, как пережить адскую жару - «Беременность и роды»

Даже обычным людям тяжело в самую жару, особенно в городе, что уж говорить о беременных! Вот...

Готовить обязательно! Творожный пирог с яблоками и ванильным соусом от Анжелики Зоркиной - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Анжелика Зоркина: instagram.com/angelika_sorkina/ Ингредиенты (на форму ?18-20 см): Для теста:...

Мария Кожевникова поделилась проверенным рецептом успешной ухи (с секретным ингредиентом!) - «Я и Кухня»

instagram.com/ С тех пор, как Мария Кожевникова стала мамой, она не скрывает, как важно для нее правильное питание и...

Оригинальный и постный: актриса Наталья Антонова рассказала, как готовит яблочный насыпной пирог - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:1 кг яблок1 стакан муки1 стакан манки1 стакан сахара1 стакан молока (в пост можно заменить...

Магический суп из лисичек от Евы Польны: готовить обязательно! - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:Свежие лисички 800 гКартофель средний 2-3 штКрупные луковицы 2 штСредняя морковь 1 штСмесь...

Прекрасный завтрак! Почему стоит приготовить пышные яблочные оладьи - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Агния: instagram.com/mykitchenrulez/ Ингредиенты:2 больших яйца380 мл молока, кефира или...

Божественный нектар: Ника Белоцерковская поделилась рецептом абрикосового варенья с миндалем - «Я и Кухня»

Instagram.com Ингредиенты (примерно на 1 литр варенья):Абрикосы — 1 кг Сахар — 300 гр Гость очищенного белого...

Поиск в интернете до приема у врача и после: зачем и как правильно - «Красота и здоровье»

Как правильно гуглить симптомыПочему нельзя совсем обойтись без врачаЗачем искать информацию в интернете после...

Тренируем 90% мышц за полтора часа: скандинавская ходьба - «Красота и здоровье»

Как выбрать палки для скандинавской ходьбыКак сделать разминку перед тренировкой по скандинавской ходьбеТехника...

Читаете о здоровье в интернете? Не доверяйте поисковикам! - «Красота и здоровье»

Первое правило поиска медицинской информации в интернетеВторое правило безопасного поиска в интернетеЧто вам говорит...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.