• Автор: Родион  
  • (8-03-2018, 15:00)   
  •   0   
  •  357 

Идея дыхательной гимнастики для похудения родилась не сегодня. Люди издавна использовали диафрагменное дыхание для того, чтобы улучшить своё здоровье и поправить самочувствие. Правильное дыхание насыщает клетки организма кислородом, объём лёгких увеличивается, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.



Американка Грир Чайлдерс подхватила эту идею и разработала систему упражнений, благодаря которым можно избавиться от лишних килограммов, существенно уменьшить объёмы тела и сменить на меньший размер своей одежды.


Бодифлекс — такое название получила эта методика упражнений. В основе методики бодифлекс лежит глубокое диафрагменное дыхание, которое сочетается с растяжкой и статическими позами. В результате правильное глубокое дыхание приводит к сжиганию жира в организме. Тело во время выполнения статической позы напрягается и нуждается в усиленном притоке крови. Благодаря глубокому дыханию кислород активно поступает в кровь и сжигает жир, усиливается лимфоток, массируются внутренние органы, ускоряется обмен веществ. Кроме того, упражнения помогают подтянуть мышцы.


Известно, что новорожденные дети "дышат животом", при этом грудь остаётся практически неподвижной. С возрастом мышцы диафрагмы всё больше и больше напрягаются, человек постепенно начинает дышать лишь верхней частью груди. Получается, что лёгкие используются всего на 20%, а дыхание останавливается где-то посреди груди. Бодифлекс учит делать глубокое диафрагменное дыхание, то есть дышать животом. Такое дыхание обогащает кровь кислородом и улучшает общее самочувствие человека.


Помимо похудения систематические занятия бодифлексом имеют ряд преимуществ:


  • восстанавливается обмен веществ;

  • укрепляется иммунная система;

  • улучшается кровообращение;

  • налаживается работа выделительной системы;

  • исчезают головные боли;

  • нормализуется работа кишечника;

  • проходят боли в мышцах и суставах;

  • восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы;

  • возвращается острота зрения;

  • улучшается память.

Благодаря регулярным занятиям бодифлексом восстанавливается работа дыхательной системы, это хорошее средство для профилактики астмы, бронхита, вирусных инфекций, аллергических реакций. Бодифлекс может стать надёжным помощником для желающих бросить курить. Дыхательная гимнастика служит профилактикой инфаркта миокарда и онкологических заболеваний. Во время занятий бодифлексом кислород естественным способом сжигает жиры, что помогает бороться с целлюлитом и лишними килограммами.


Глубокое дыхание — отличный способ борьбы со стрессами и с депрессией. После занятий бодифлексом люди чувствуют прилив бодрости и энергии, улучшается настроение. Замечено, что в результате занятий дыхательной гимнастикой повышается жизненный тонус и стрессоустойчивость, появляются скрытые силы и возрастает активность.


Возрастных ограничений для занятий дыхательной гимнастикой нет. Каждый день необходимо заниматься по 15 минут, упражнения можно выполнять сидя или стоя. Регулярность занятий — основное условие. При применении бодифлекса дополнительные упражнения не нужны, так же как и диеты. Положительных результатов можно добиться уже во время первой недели выполнения упражнений. Например, уже через несколько дней объём талии может уменьшиться от 10 до 30 см, а уже через месяц занятий придётся менять гардероб, так как размеры одежды существенно изменятся.


На результаты занятий бодифлексом может повлиять приём некоторых лекарств, это следует учесть, приступая к регулярному выполнению упражнений. Женщины, которые принимают противозачаточные таблетки, некоторые виды антидепрессантов или препараты для лечения щитовидной железы, почувствуют эффект от занятий бодифлексом позже, чем остальные. Дело в том, что перечисленные препараты замедляют обмен веществ. Прекращать занятия и переживать не стоит, надо набраться терпения и продолжать регулярно выполнять упражнения. Люди, которые имеют от природы замедленный обмен веществ, также почувствуют результаты несколько позже, чем другие новички, занимающиеся бодифлексом.


Авторская статья
P.S. Это интересно:
Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

За легализацию абортов в Ирландии проголосовали 66% участников референдума - «Беременность и роды»

За легализацию абортов в Ирландии проголосовали 66% участников референдума - «Беременность и роды»

Референдум в Ирландии показал: большинство населения страны за либерализацию законодательства,...
Кризис эмпатии или почему в России скорбь вызывает столько агрессии  - «Беременность и роды»

Кризис эмпатии или почему в России скорбь вызывает столько агрессии  - «Беременность и роды»

Баталии вокруг книги Анны Старобинец «Посмотри на него» о её личном опыте проживания беременности...
Про спокойствие в родах - «Беременность и роды»

Про спокойствие в родах - «Беременность и роды»

Спокойствие в родах — залог их успеха, но в этой ситуации его очень трудно достичь. Как? Объясняет...
Как правильно сдавать анализы? - «Беременность и роды»

Как правильно сдавать анализы? - «Беременность и роды»

Суламифь Вольфсон развенчивает мифы о том, как нужно сдавать анализы Внезапно обнаружила, что —...

Йерба матэ: калебасы-бомбильи - «РЕЦЕПТЫ»

Спроси меня, что такое йерба матэ? Я тебе отвечу: йерба матэ — это растение, из которого делают напиток настоящих...

Острая пища - «РЕЦЕПТЫ»

То, что кажется нам нормально острым, в Венгрии посчитают слабым, а в Индии и Мексике просто не заметят. Вьетнамские...

Кальян: Восточный демон - «РЕЦЕПТЫ»

В основе устройства кальяна лежит принцип использования воды в качестве фильтра и охладителя дыма. Впервые до этого...

Остров невезения. Ирландия - «РЕЦЕПТЫ»

Если говорить о национальной принадлежности виски, то в первую очередь в голову приходят шотландцы. Между тем Шотландия...

Исторический коньяк - «РЕЦЕПТЫ»

Все коньяки производятся в окрестностях одноимённого города, но только Otard рождается в подвалах одноименного замка —...

История происхождения коктейлей - «РЕЦЕПТЫ»

ПЯТЬ В ОДНОМ История — дама коварная. Одни факты, как бы их ни старались скрыть, она делает достоянием общественности....

Титул «Мисс Офис» завоевала жительница Екатеринбурга - «Красота»

В 2018 году в оргкомитет конкурса поступило 28 000 заявок от девушек из России и стран ближнего зарубежья. В полуфинал...

Молодая мать Диана Крюгер посетила модное шоу в Нью-Йорке - «Красота»

instagram.com Один шоу-показ сменяет другой. Именитые Дома, диктующие миру модные тенденции, наперебой спешат...

Холли Берри посетила вечеринку в смелом образе - «Красота»

instagram.com Голливудская актриса Холли Берри знакома многим киноманам с начала 90-х годов, когда она делала лишь...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.