• Автор: MacDonald  
  • (30-08-2016, 17:58)   
  •   0   
  •  951 
Как научиться делать стойку на голове - «Здоровье»

Согласно традициям йоги, стойка на голове (Саламба Ширшасана) является одной из наиболее важных асан. Конечно это не вариант для начала практики, но есть весомые причины освоить такую позу в будущем. Какую же приносит пользу стойка на голове?

1. Стимулирует работу гипофиза и шишковидной железы, которая стимулирует рост и выработку половых гормонов.

2. Укрепляет позвоночник, шею, плечи и руки.

3. Тонизирует ноги и брюшной пресс.

4. Укрепляет бицепсы и улучшает баланс.

5. Снимает скопление жидкости в ногах и ступнях.

6. Обеспечивает здоровый, чистый приток крови к клеткам мозга.

7. Стимулирует нервную систему.

8. Помогает в лечении головной боли, тревожности и депрессии.

9. Повышает ясность ума и чувство бодрости.

10. Успокаивает и умиротворяет.

11. Стимулирует и укрепляет лёгкие, способствует здоровому дыханию.

12. Улучшает осанку и пищеварение.

13. Помогает избавиться от бессонницы

14. Саламба Ширшасана способствует притоку свежих питательных веществ, крови и кислорода к лицу, тем самым улучшается качество и цвет кожи.

15. Приливы крови через лабиринты организма попадают в лимфатическую систему. Это помогает избавиться от токсинов и отходов.

Итак, вам известна польза стойки на голове. Но имейте в виду эта асана для практикующих среднего уровня. Помните о безопасности, ведь только соблюдая её, вы ощутите все преимущества.

Перед началом практики Саламбы Ширшасаны каждый раз делайте честную оценку своего физического, умственного и эмоционального состояния. Вам понадобится сила и концентрация.

Кому нельзя делать стойку на голове?

Не стоит практиковать тем, у кого проблемы с сетчаткой, высокое кровяное давление, деформация шейки матки или сжатие шейных дисков. Люди с выраженной асимметрией позвоночника (сколиоз) должны работать с опытным инструктором. Не стоит практиковать стойку на голове во время менструации. Если вы беременны от этой асаны лучше отказаться и выбрать другую безопасную альтернативу.

Как научиться делать стойку на голове

Эту асану следует практиковать на пустой желудок. Новичкам лучше учиться делать стойку на голове возле стены. Так вы будете чувствовать физическую и психическую безопасность.

Шаг 1

Как научиться делать стойку на голове - «Здоровье»

Начните с положения стоя на коленях. Опустите предплечья. Соедините руки, сплетая пальцы. Голову прижмите к рукам.

Шаг 2

Как научиться делать стойку на голове - «Здоровье»

Теперь перейдите в модифицированную позу дельфина. Постарайтесь ноги переместить ближе к телу.

Шаг 3

Как научиться делать стойку на голове - «Здоровье»

Согните левое колено, а правую ногу поднимите вверх. Начните с маленьких прыжков, используя левую ногу, чтобы отталкиваться. Если у вас не получается с первого раза не отчаивайтесь. Это нормально. Просто пробуйте, пока не найдёте свой центр равновесия. Старайтесь удерживать вес на предплечьях. Давление на макушку головы может привести к травме шеи или позвоночника.

Шаг 4

Как научиться делать стойку на голове - «Здоровье»

Как только вы находите свой центр равновесия (для этого нужно время) медленно поднимите левую ногу вверх. Включите в работу основные мышцы для стабилизации. Когда будете готовы медленно выходите из стойки на голове, поочерёдно опуская ноги.

Расслабьтесь в позе ребёнка, а затем перейдите в асану собака мордой вниз, чтобы голова и шея отдохнули.

Фотографии и картинки данной статьи.

Как научиться делать стойку на голове - «Здоровье» Как научиться делать стойку на голове - «Здоровье» Как научиться делать стойку на голове - «Здоровье» Как научиться делать стойку на голове - «Здоровье» Как научиться делать стойку на голове - «Здоровье»
P.S. Это интересно:


Написать Вконтакте


Комментарии для сайта Cackle
ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.

Новости с главной.

Ученые рассказали, чем опасна корь при беременности - «Беременность и роды»

Ученые рассказали, чем опасна корь при беременности - «Беременность и роды»

Всемирная организация здравоохранения сообщила, что уровень заболеваемости корью вырос в 2 раза в...
Врачи советуют не быть слишком хорошей мамой. И вот почему - «Беременность и роды»

Врачи советуют не быть слишком хорошей мамой. И вот почему - «Беременность и роды»

Речь об аллергии. Все мы знаем таких мам, которые по три раза в день моют полы, кипятят и стирают...
В прошлом году пять 17-летних девушек родили по пятому ребенку - «Беременность и роды»

В прошлом году пять 17-летних девушек родили по пятому ребенку - «Беременность и роды»

РИА «Новости» сообщает о том, что в прошлом году в России пять девушек, которым 17 лет, стали...
14 удивительных мифов о контрацепции, в которые кто-то верит до сих пор - «Беременность и роды»

14 удивительных мифов о контрацепции, в которые кто-то верит до сих пор - «Беременность и роды»

В редких семьях было принято говорить о сексе и методах контрацепции. Даже сегодня есть молодые...

Готовим паштет из печени и белых грибов с ягодным желе - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Анжелика Зоркина: instagram.com/angelika_sorkina/ Ингредиенты:Для паштета:400 гр белых грибов1...

Фиговая радость: певица Зара поделилась фирменным рецептом варенья из слив и инжира - «Я и Кухня»

Instagram.com Ингредиенты:1 кг слив500 гр зелёного инжира700 гр сахарацедра 1 лимона или апельсина ......

На замену шарлотке: нежнейший торт Апфельмусс, от которого все будут в восторге - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта: https://www.instagram.com/elenochka_kaliningrad/ Ингредиенты:Для пюре:700-800 г яблокДля...

Добавьте кислинки! Чудесный пирог с яблоками, лимоном и апельсином - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Дарья Близнюк: instagram.com/zhabcka/ Ингредиенты:Тесто:Масло сливочное 100 грСметана 300 грМука...

К чаю в дождливый вечер: низкокалорийная шарлотка от Натальи Давыдовой - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:Яблоки антоновка — 8 штукЯйца — 5 штукМасло гхи — 50 граммовСтевия — 4 ст. ложкиРисовая мука —...

Сытно, вкусно и полезно: рецепт запеченной цветной капусты со сливками и сыром - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Марина Баранова: instagram.com/marina._.baranova/ Ингредиенты:Цветная капуста 1 средний...

Как избавиться от запоров: 9 причин, какая ваша? - «Красота и здоровье»

Причина первая: мало водыПричина вторая: мало клетчаткиПричина третья: мало жировПричина четвертая: вы сидите...

Как добавить в питание полезные жиры: список продуктов - «Красота и здоровье»

Больше жира в питании: как это организовать?Где содержатся полезные жиры: список продуктовКак добавить полезные жиры...

На самом деле вы не больны – это все психосоматика. Так бывает? - «Красота и здоровье»

Компьютерный гений с ингаляторомОн почти инвалид, вы сможете за ним ухаживать?Помогла смена климата Не найдя у молодой...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.