• Автор: Pearcy  
  • (31-05-2019, 08:00)   
  •   0   
  •  192 

Гнев и депрессия после смерти материКак пережить горе: помощь близкихСкорбь по материнской любвиКак вновь почувствовать любовьЕсли реакция на смерть родителя — гнев

Ни в нашей, ни в западной культуре не принято обсуждать чувства, которые обуревают человека после смерти близких. Часто вместо того, чтобы вместе погоревать и оплакать утрату, нам советуют "держаться" и оставляют наедине со своими переживаниями, среди которых могут быть гнев, бессилие, чувство вины. Непрожитая боль опасна для страдающего человека, считает психотерапевт Джулия Самюэль, и на примере своей пациентки помогает пережить смерть родителей.




Если реакция на смерть родителя — гнев


Смерть родителя неизбежно влияет на нас. Интенсивность горя зависит от наших отношений с ним. Мы можем испытывать сложные чувства любви и ненависти, облегчения и вины.


Современные исследования показывают, что после утраты близкого человека взрослые дети обычно отстраняются от друзей, теряют интерес к любимым занятиям, злятся или испытывают чувство вины, страдают бессонницей. Так проявляется их горе. Такие реакции, как слезы, тоска по родителю и поглощенность своими мыслями, могут сохраняться в течение долгого периода после смерти родителя, и это абсолютно нормально.


На взрослую дочь сильнее повлияет смерть матери, а смерть отца может оказать более сильное воздействие на сыновей. Чаще всего смерть родителя, с которым мы наиболее близки, вызывает более сильное чувство утраты.


Гнев — одна из самых известных реакций на смерть. Я считаю, что гнев — это примитивное выражение обиды, например: "Ой, ты делаешь мне больно. Перестань". Нужно понять, как выразить его так, чтобы не причинить вред себе и окружающим.


Гнев в состоянии горя не похож на гнев, вызванный долгим стоянием в пробке, или гнев от общения с сыном-подростком. Он может быть очень острым и мешать позитивным чувствам. Мужчины склонны открыто проявлять свой гнев, что может спровоцировать жестокость, а женщины склонны подавлять его, что может вызвать депрессию.


Когда я работаю с пациентами, страдающими от гнева, я учу их управлять этим чувством. По возможности предлагаю конструктивно поработать над причинами гнева. В таком случае они должны рассказать, что их злит. Если вы не можете озвучить причину, опишите свои чувства в дневнике. Так вы избавитесь от чувства бессилия, ведь гнев перестанет управлять вами.


Если конструктивные действия невозможны, от гнева можно освободиться тремя полезными способами:


  • займитесь спортом. Я часто советую заняться конкурентным спортом, потому что он приносит больше удовлетворения при эмоциональной разрядке по сравнению с другими видами спорта. Но некоторые пациенты выбирают бег или катание на велосипеде, и это им помогает;

  • смейтесь. Конечно, сложно смеяться, когда ты скорбишь, но смех помогает восстановиться. Смех несовместим с гневом: он прекращает постоянные размышления, которые подпитывают ярость;

  • попробуйте успокаивающие техники — медитацию и упражнения на дыхание.

Представленный ниже набор техник поможет, если вы будете практиковать их регулярно. На их выполнение потребуется около часа:


  • 10 минут писать в дневнике обо всем, что вы чувствуете;

  • 20-минутная пробежка;

  • 10-минутная медитация;

  • 20 минут смотреть или читать что-то забавное.


Авторская статья
P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

12 советов для беременных, как пережить адскую жару - «Беременность и роды»

12 советов для беременных, как пережить адскую жару - «Беременность и роды»

Даже обычным людям тяжело в самую жару, особенно в городе, что уж говорить о беременных! Вот...
5 необычных симптомов, которые указывают на аллергию (и способы их облегчить) - «Беременность и роды»

5 необычных симптомов, которые указывают на аллергию (и способы их облегчить) - «Беременность и роды»

Симптомы аллергии так же разнообразны, как и её причины. А стандартные вестники аллергии могут...
Испанец принял участие в классической «беременной» фотосессии. Получилось весело! - «Беременность и роды»

Испанец принял участие в классической «беременной» фотосессии. Получилось весело! - «Беременность и роды»

Отец двух детей, Франциско Перес, решил помочь своему другу-фотографу и предоставил свое пивное...
Планируем беременность грамотно - «Беременность и роды»

Планируем беременность грамотно - «Беременность и роды»

Отказ от алкоголя и куренияИсключение TORCH инфекцийОценка состояния здоровья будущей...

Быстрая и вкусная закуска: баклажаны в медовом соусе - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:Баклажан — 2 шт.Чеснок — 6 зуб.Масло растительное — 3 ст. л.Мед (жидкий, цветочный) — 1 ст....

Куриные голени с овощами: экспресс-ужин от Раисы Алибековой - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:Голени куриные (или другая часть курицы)Овощи по вкусу:Картофель Кабачок Баклажан Помидоры...

Щавель и яблоки: готовим вкусный пирог с двойной начинкой - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:Тесто:Молоко 1 стДрожжи 1 ст. л.Сахар 1 ст. л.Мука 3 стМасло сливочное 180 грЯйцо 1 штСоль...

Картофельный пирог с лесными грибами от Анжелики Зоркиной - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Анжелика Зоркина: instagram.com/angelika_sorkina/ Ингредиенты:Тесто:Картофель (отварной) 280 гр...

Любителям шоколада посвящается: мраморное печенье с неповторимым ароматом - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта: instagram.com/dagma_culinary/ Ингредиенты:100 г. сливочного масла1 ст. сахара4 яйца2 полных...

Рулетики из скумбрии от победителя шоу о похудении «Взвешенные люди» - «Я и Кухня»

Instagram Один из победителей проекта «Взвешенные люди» Андрей Шляхов сбросил целых 73 килограмма и уже год держит...

Свадебная мода: минимализм и современность

Свадебные платья 2019, и идеи для тех, кто не любит излишества. Какие свадебные платья в моде 2019?От украшенных...

Какая женская одежда опасна для здоровья

Женское здоровье зависит не только от здорового сна и рационального питания, одежда и обувь тоже вносят свою лепту....

Брюки плюс-сайз: секреты силуэта

Давно хотела написать про один простой нюанс посадки брюк плюс-сайз. Сразу оговорюсь, что это имеет смысл только в...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.