• Автор: Forster  
  • (19-09-2018, 12:00)   
  •   0   
  •  357 

1. Откройте в себе Неда Фландерса2. Тренируйтесь как черепаха3. Будьте осторожны с кофеином4. Перенесите на другое время дела, которыми вы занимаетесь поздно вечером5. Установите границу для завершения работы и отправляйтесь в кровать6. Немного сдвиньте время сна7. Проснитесь и сделайте что-нибудь позитивное3 вопроса, которые задают чаще всего

В последние несколько лет у тренеров личностного роста новая "фишка" — они призывают нас рано вставать. Мол, это повышает продуктивность. Мало кому из них приходится собирать детей в школу и детский сад или готовить по утрам еду на всю семью — обычно они занимаются йогой, медитируют или читают что-то мотивирующее. Тут нам явно не по пути. Но применить 7 шагов по превращению из "сов" в "жаворонки" может быть полезным, если вам надо научиться вставать рано.




3 вопроса, которые задают чаще всего


Надо ли рано вставать семь дней в неделю? А как же выходные?


Если всерьез собираетесь стать процветающим "жаворонком", ваш режим сна должен быть как можно более устойчивым. Если по будням вы обычно встаете в пять утра, а в воскресенье — в одиннадцать, ваши внутренние часы очень серьезно разладятся.


Я не рекомендую вообще отказаться от вечерних развлечений и в пятницу вечером сидеть дома как отшельник, но, если вам важна продуктивность, придется идти на жертвы.


Если я лягу поздно, надо ли просыпаться рано, даже если не получится проспать минимально необходимое время?


Проблема здесь в том, что при таком сценарии ранний подъем может привести к обратному эффекту. Я никогда не посоветую человеку, который лег после полуночи, встать на рассвете. Это просто нелогично. Недостаток сна мешает ясно мыслить и принимать обдуманные решения, плохо влияет на качество работы.


Если вы окажетесь в такой неблагоприятной ситуации, выспитесь. Отдохните, сколько нужно, а потом возвращайтесь к нормальному раннему подъему за следующие несколько дней.


А что делать с остальными членами семьи? Что если я состою в браке, у меня дети, соседи по квартире, собаки и три ручных гориллы? Как мне вставать рано в доме, где полно народу?


На этот вопрос есть два ответа. Во-первых, если у вас дома есть ручные гориллы, я мечтаю с вами познакомиться. Во-вторых, если вы живете с другими людьми, у которых другой распорядок дня, — это не повод подолгу спать или откладывать выполнение целей.


В разные периоды я жил с родителями, разными соседями и даже с 30 членами студенческого братства в доме, где постоянно шли вечеринки и всегда кто-то бодрствовал. Я знаю, что такое двигаться к целям, одновременно приспосабливая свой график к режиму других людей.


Когда я чувствую, что буксую или что мне мешают обстоятельства, я пытаюсь взглянуть на ситуацию под другим углом. Я спрашиваю себя: "Что я упускаю? Как бы я решил эту проблему, если бы это было абсолютно необходимо?".


Если вы задаете вопрос, ответ появляется всегда. Возможно, это будет не тот ответ, который вы хотите услышать, но вы точно его получите.



Авторская статья


P.S. Это интересно:
Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

Начало беременности - «Развитие беременности»

Начало беременности - «Развитие беременности»

Сейчас, когда вы только начали ожидать малыша, нужно быть особенно аккуратной: не простужаться и не...
Какие факторы влияют на зачатие - «Развитие беременности»

Какие факторы влияют на зачатие - «Развитие беременности»

Многим кажется, что захотев забеременеть, всё должно получиться само собой. Даже при отличном...
Что чувствует женщина во время зачатия - «Развитие беременности»

Что чувствует женщина во время зачатия - «Развитие беременности»

Некоторые женщины говорят, что в самом начале беременности состояние счастья их переполняет. Еще не...
Двойня роды или кесарево ? - «Беременность»

Двойня роды или кесарево ? - «Беременность»

Многоплодная беременность бывает разных порядков: двойни, тройни, четверни и более высокого...

Каша от Арнольда: Шварценеггер приготовил еду для пожарных Калифорнии - «Я и Кухня»

Instagram Экс-губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер неожиданно посетил сотрудников экстренных служб...

Бабушкины рецепты, вкусы нашего детства: пирожное «Картошка», печенье «Персики» и шоколадная колбаса - «Я и Кухня»

Печенье «Персики»Для теста:540 г пшеничной муки2 ч. л. разрыхлителя теста 1/2 ч. л. соли3 яйца150 г сахара1 ч. л....

Убойное сочетание: как приготовить потрясающий тыквенный чизкейк - «Я и Кухня»

instagram.com/maridol777/ Ингредиенты (квадрат 18x18 см или круг 20 см):Основа:сливочное масло - 50 гркоричневый...

Никита Пресняков похвастался кулинарными способностями супруги - «Я и Кухня»

instagram.com/ 27 июля 2017 года певец и сын Кристины Орбакайте Никита Пресняков женился на модели Алене Красновой, и...

Вкусный ужин за 20 минут: готовим тефтели с сыром - «Я и Кухня»

instagram.com/lanaoky/ Ингредиенты:* фарш индейки 700 гр (можно использовать куриный)* 5 зуб чеснока* яйцо 1 шт.* сыр...

Простой и вкусный «салат в банке» от Татьяны Котовой - «Я и Кухня»

Instagram.com 33-летняя артистка Татьяна Котова может похвастаться завидной внешностью. Она не скрывает, что много...

Титул «Мисс Офис» завоевала жительница Екатеринбурга - «Красота»

В 2018 году в оргкомитет конкурса поступило 28 000 заявок от девушек из России и стран ближнего зарубежья. В полуфинал...

Молодая мать Диана Крюгер посетила модное шоу в Нью-Йорке - «Красота»

instagram.com Один шоу-показ сменяет другой. Именитые Дома, диктующие миру модные тенденции, наперебой спешат...

Холли Берри посетила вечеринку в смелом образе - «Красота»

instagram.com Голливудская актриса Холли Берри знакома многим киноманам с начала 90-х годов, когда она делала лишь...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.