• Автор: Юрий  
  • (12-04-2019, 08:01)   
  •   0   
  •  752 



Деформирующий артроз суставов причиняет немалый дискомфорт. Одним из способов его лечения является гимнастика, включающая занятия для коленных и упражнения для тазобедренных суставов. Это позволяет укрепить мышцы и вернуть суставам прежнюю подвижность.


Значение лечебной физкультуры при гонартрозе


Благодаря лечебной гимнастике, мышцы становятся выносливыми и приобретают тонус. Укрепление четырехглавой бедренной мышцы повышает свободу движений сустава колена, помогает снять болевые ощущения. Для достижения результатов следует выполнять упражнения постоянно и довольно продолжительное время.


Наиболее оптимальные положения при гоноартрозе — сидя или лежа. Такое размещение позволяет снизить нагрузку на больной сустав. Частота и сложность занятий определяется тем, на сколько выражены болевые ощущения. Количество движений следует увеличивать по мере снижения боли. Чересчур энергичные манипуляции выполнять запрещено. Также нельзя делать упражнения, нагружающие хрящ. При гонартрозе противопоказано не только ношение тяжестей, но и силовые нагрузки.


Подбор упражнений зависит от стадии гонартроза:


При первой степени болезни перед лечебной физкультурой необходимо избавиться от лишнего веса. Похудение предупредит развитие болезни.
Занятия при второй степени могут выполняться только после снятия отеков и болезненных ощущений. Первоначально упражнения не должны длиться более 10 минут.
Физкультура при третьей стадии обычно противопоказана, но врач может разрешить щадящие движения.

Упражнения при гонартрозе


В начале курса кратность повторения упражнений должна составлять 5 минут. Помогут излечиться от гонартроза следующие манипуляции:


Начинать занятия следует в сидячем положении. Для этого выбирают подходящий стол. Необходимо сесть на столешницу, выпрямить спину, затем выполнить движения ногами вперед и назад в небольшой амплитуде.
Другое упражнение в том же положении — ногу выпрямляют в коленном суставе и удерживают ее в течение 3 секунд. Стопа находится под прямым углом к голени, затем нога меняется. При этом мышцы голени и бедра должны напрягаться.
Следующее упражнение – стоя прямо опираются ягодицами на столешницу. Колени располагают в согнутом положении, после чего разводят в стороны. Затем наклоняются вперед и возвращаются в исходное положение, чтобы спина оставалась прямой.
Из положения лежа на полу вытягивают ноги, сгибают их в колене, а стопу располагают над полом. В этом состоянии ногу следует задержать на пять секунд и повторить то же для второй конечности.
Упражнение «малый велосипед»: ноги сгибают в коленях, стопы располагают параллельно полу. Одну ногу следует прижать к животу, медленно ее выпрямить и опустить на пол. То же самое следует проделать со второй ногой. Затем движение повторяют, чередуя ноги.
Упражнение «большой велосипед» — нужно лечь на спину и ногами имитировать кручение педалей. Сначала упражнение лучше делать медленно, а затем постепенно набирать скорость.
Ногу сгибают в колене, обхватывают рукой и постепенно подтягивают к животу. Затем колено выпрямляют и стопу ставят под прямым углом. Задерживают в этом положении около 8 секунд. Затем стопу опускают на пол и разгибают, вытягивая вперед. Повторяют упражнение со второй ногой.
Исходное положение – лежа на левом боку, голова находится на маленькой подушке. При этом левая рука должна располагаться под подушкой, нога – в полусогнутом состоянии, правая рука опирается перед телом. Правую нижнюю конечность подводят к животу, а затем максимально отводят назад.

Полезных упражнений, помогающих в борьбе с гонартрозом, существует множество. Какие из них лучше всего подойдут в конкретном случае, скажет лечащий врач.







P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


Комментарии для сайта Cackle
ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.

Новости с главной.

Как облегчить симптомы токсикоза - «Беременность и роды»

Как облегчить симптомы токсикоза - «Беременность и роды»

Что это? Тошнота — одна из примет беременности, ставших буквально притчей во языцех. Токсикоз...
Фолиевая кислота и беременность - «Беременность и роды»

Фолиевая кислота и беременность - «Беременность и роды»

О роли нуклеиновых кислот в передаче наследственных признаков знают многие читатели — даже далекие...
Что можно и нельзя пить во время беременности - «Беременность и роды»

Что можно и нельзя пить во время беременности - «Беременность и роды»

Что обычно предлагают человеку, который захотел пить? Чай, кофе (чаще растворимый), газированный...
Опубликованы международные рекомендации для беременных в период пандемии COVID-19 - «Беременность и роды»

Опубликованы международные рекомендации для беременных в период пандемии COVID-19 - «Беременность и роды»

Медицинский директор сети клиник Фомина, акушер-гинеколог Татьяна Румянцева рассказала о...

Как у бабушки! Готовим вкусные вареники с вишней - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Елена Соловьева: instagram.com/loka.lunch/ Ингредиенты (на 8-10 вареников):Начинка:150 г вишни...

Это надо пробовать! Готовим баскский сожженный чизкейк — идеал во всех отношениях! - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Агния: instagram.com/mykitchenrulez/ [i]Ингредиенты (на форму 23-28 см):• 900 г сливочного сыра•...

Празднуем жизнь: ролик «Тануки» про возвращение из самоизоляции - «Я и Кухня»

Главная героиня — девушка, которая долгое время провела дома (как большинство из нас). Наконец можно выйти в свет:...

На бутерброд, в котлеты и к курице: готовим ароматное сливочное масло - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Ирина Мелюх: instagram.com/saharisha/ Ингредиенты:• сливочное масло• шнитт-лук• соцветия......

Блюда дворянской кухни: интересное о кулинарных привычках

Ведь красиво оформленное блюдо, приготовленное из большого количества ингредиентов, улучшает аппетит, делает процесс...

Как на испанском побережье: готовим чуррос и представляем себя на пляже - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Агния: instagram.com/mykitchenrulez/ Ингредиенты:475 мл воды40 г сливочного масла25 г сахара5......

Кадышева, Рудковская и другие звезды, которые совершают нелепые ошибки в макияже - «Я и Красота»

Звезды годами ищут свои фирменные фишки в макияже и оттачивают мастерство перевоплощения. Жаль, не все фокусы радуют...

В моду вошел леопардовый френч - «Я и Красота»

Выходим на охоту и показываем леопардовые коготки....

Как сделать лицо более худым - «Я и Красота»

Советы для тех, кто считает свое лицо пухлым (но если что, мы так не думаем)....
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.