• Автор: Федосий  
  • (4-04-2019, 20:01)   
  •   0   
  •  183 



Чтобы кости были здоровыми, полезно ежедневно употреблять в пищу продукты, содержащие кальций, калий и магний.


1. Сладкий картофель


По мнению диетологов, если магний и калий не потреблять регулярно, состояние костей может ухудшиться, а сладкий картофель является источником обоих минералов. Он содержит 542 мг магния и 542 мг калия.


2. Яичный белок


Яйца — очень богатый источник кальция. По этой причине специалисты рекомендуют употреблять не менее 1 яйца в день. Желток также содержит кальций и другие компоненты, которые важны для поддержания здоровья костей.


3. Миндаль


Миндаль является одним из самых богатых кальцием орехов. Он также содержит магний, необходимый для укрепления костей. Поребление миндального масла также может быть быстрым источником обоих питательных веществ.


4. Сушеный инжир


Потребление около 5 сушеных инжиров в день может обеспечить организм примерно 10% ваших ежедневных потребностей в кальции. Потребление сырого инжира также может помочь получить минерал.


5. Зеленые листовые овощи


Зеленые листовые овощи дают 200 мг кальция, что составляет 20% суточной потребности. Они также богаты витамином К, который эффективно предотвращает остеопороз. Зеленые листовые овощи включают шпинат, салат, китайскую капусту и так далее.


6. Тофу


Тофу — это растительный белок, который обеспечивает организм магнием и кальцием. Поскольку он не содержит жира, его можно есть ежедневно, добавлять в супы, салаты или основные блюда.


7. Тахан (кунжутная паста)


Тахан обогащен магнием и кальцием, который замедляет остеопороз и возрастные проблемы с костями. Он хорш для людей, которые имеют аллергию на молочные продукты, потому что он содержат огромное количество кальция.


8. Грейпфрут


Цитрус богат витамином С, но его потребление также связано с обеспечением минералов кальция и марганца. Он содержит питательные вещества, которые улучшают состояние костей и предотвращают риски, связанные с переломами.


1[/i]
[/i]
[/i]
[/i]
[/i]
[/i]
[/i]
P.S. Это интересно:


Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

Чем лечить кашель и насморк во время беременности: какие лекарства можно - «Беременность и роды»

Чем лечить кашель и насморк во время беременности: какие лекарства можно - «Беременность и роды»

Повлияет ли простуда или грипп во время беременности на будущего ребенка?Что делать при первых...
Аллергия на цветение: чем лечить при беременности? - «Беременность и роды»

Аллергия на цветение: чем лечить при беременности? - «Беременность и роды»

Сезонная аллергия: на что?Что можно от аллергии при беременности Весна — прекрасное время года,...
До какого возраста можно отложить рождение ребенка - «Беременность и роды»

До какого возраста можно отложить рождение ребенка - «Беременность и роды»

Причина бесплодия — снижение качества яйцеклетокМужское бесплодие и качество сперматозоидовКак...
Йод и беременность - «Семья»

Йод и беременность - «Семья»

Йод участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которые участвуют во многих жизненно важных...

Хоягушт бабушки Сары: Жасмин показала кошерное еврейское блюдо - «Я и Кухня»

instagram.com Сара Львовна Шор, знакомая поклонникам под псевдонимом Жасмин, была рождена в семье горских евреев и...

Спринг-роллы с креветками и ореховым соусом: рецепт Марии Кравцовой - «Я и Кухня»

Ингредиенты: ?10-12 очищенных креветок ?1 крупный огурец или 2 средних ?2-3 морковки ?1 кочан любого зеленого салата...

Готовим завтрак: творожная запеканка с медовой грушей - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта instagram.com/bambi_cooks/ Ингредиенты:Творог - 300 грТворог мягкий - 200 гр3...

Лимонная выпечка: ароматный пирог от Анжелики Зоркиной - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Анжелика Зоркина: instagram.com/angelika_sorkina/ ЛИМОННЫЙ ПИРОГ "ЛУНА" (по мотивам рецепта...

Выпечка выходного дня: готовим бразильский банановый пирог - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Виктория Мельник: instagram.com/vicky_bakery/ Ингредиенты (на форму ......

Ксения Безуглова рассказала, чем кормит семью в пост - «Я и Кухня»

Instagram.com 35-летняя Ксения Безуглова — не просто умница и красавица, она еще и общественно-политический деятель,...

Что хотелось бы знать о месячных каждой девушке до того, как они наступили - «Красота и здоровье»

Не существует никакой единой модели менструацииЗапах при месячныхОчищение кишечника при месячныхЕсли выделения...

Зачем так много нижнего белья? Просто никто не стирает платья - «Красота и здоровье»

Как вымыться и не умеретьВанна — горячая или холодная?Наконец-то есть чем поддерживать интимную чистотуОт вас будет...

Можно ли вылечить пародонтит - «Красота и здоровье»

Пародонтит — что это такое?Локальный пародонтитГенерализованный пародонтитЛечение пародонтитаМожно ли вылечить...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.