• Автор: Wood  
  • (20-10-2018, 04:00)   
  •   0   
  •  704 




Звезда сериала «Фитнес» Татьяна Храмова рассказывает об упражнениях, которые помогают ей поддерживать отличную спортивную форму.

Комедийный сериал повествует о девушке, личная жизнь которой катится в тартарары из-за лишнего веса. Сексуальную красотку, тренера-интриганку Полину Потёмкину играет актриса Татьяна Храмова – бывшая профессиональная гимнастка. Однако для роли в комедийном сериале ей понадобились кубики на животе, и поэтому артистка вплотную занималась фитнесом каждый день в течение двух месяцев.

А сегодня Татьяна показала нашим читательницам упражнения для похудения, которые можно легко выполнять дома.

«Вакуум»

Упражнение полезно для мышц пресса.

Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, максимально надувая живот. На выдохе резко наклонитесь и полностью выдохните. Зафиксируйте это положение и задержите дыхание на несколько секунд, а затем сделайте плавный вдох и выпрямитесь. Повторите 3–5 раз.


Зарядка от актрисы Татьяны Храмовой

Наклоны в сторону

Упражнение формирует талию и убирает жир с боков.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Максимально наклоните корпус вправо, стараясь не заваливаться вперёд или назад. Повторите по 10 раз в разные стороны.

Приседания

Упражнение подтягивает бёдра и ягодицы.

Из положения стоя делайте глубокий присед, так чтобы бедра были параллельны полу, а угол между бедром и щиколоткой составлял 90 градусов. Таз отведите назад, спину держите ровно. Задержитесь на некоторое время и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.

Подъём ноги

Упражнение формирует красивую линию бёдер, избавляет от галифе.

Лягте на бок, обе ноги согните в коленях. Не разгибая колена, поднимите верхнюю ногу под углом 45 градусов к полу. Медленно опустите ногу в исходное положение. Повторите по 10 раз каждой ногой.


«Лодочка»

Упражнение прорабатывает мышцы пресса, убирает жир с живота.

Лягте на пол, поднимите ноги перпендикулярно полу. Верх­нюю часть тела оторвите от пола и поднимите вверх, руки вытяните по направлению к стопам, стараясь дотянуться кончиками пальцев до щиколоток. Повторите 10–15 раз.


Фотографии и картинки данной статьи.

Зарядка от актрисы Татьяны Храмовой Зарядка от актрисы Татьяны Храмовой Зарядка от актрисы Татьяны Храмовой Зарядка от актрисы Татьяны Храмовой
P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

Планируем беременность грамотно - «Беременность и роды»

Планируем беременность грамотно - «Беременность и роды»

Отказ от алкоголя и куренияИсключение TORCH инфекцийОценка состояния здоровья будущей...
Этот “шаблон раскрытия” показывает, что рожать не просто трудно. Это ужасно! В Интернете завязалась дискуссия - «Беременность и роды»

Этот “шаблон раскрытия” показывает, что рожать не просто трудно. Это ужасно! В Интернете завязалась дискуссия - «Беременность и роды»

Клиника SCV Birth Center из Санта Клариты в Калифорнии опубликовала у себя в Фейсбуке диаграмму......
В Финляндии мамы на выписку из роддома получают коробку от государства. Что это такое? Рассказываем - «Беременность и роды»

В Финляндии мамы на выписку из роддома получают коробку от государства. Что это такое? Рассказываем - «Беременность и роды»

Молодые родители получают такую картонную коробку. Странно? Не очень, смотрите, что это такое....
Как раньше определяли пол ребенка, когда не было УЗИ - «Беременность и роды»

Как раньше определяли пол ребенка, когда не было УЗИ - «Беременность и роды»

Раньше пол было невозможно узнать до рождения, а знать хотелось, поэтому с этим вопросом было...

Готовьте и наслаждайтесь: тарт с адыгейским сыром и грушами - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Марина Баранова: instagram.com/marina._.baranova/ Ингредиенты (на форму 22 см):Тесто: Масло...

Ужин в прованском стиле: готовим вкусный и полезный рататуй - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Ирина Мелюх: instagram.com/saharisha/ Ингредиенты:1 баклажан1 кабачок1 цукини2-3 зубчика...

Нереально вкусный: быстрый пирог с зеленью от Раисы Алибековой - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:Кефир 350 грЯйца 1 штЗелёный лук 100 грПодсолнечное масло 50 грКукурузная мука 1 стаканСметана...

Выпечка выходного дня: песочный пирог с абрикосами, маскарпоне и миндальными лепестками - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Дарья Близнюк: instagram.com/zhabcka/ Ингредиенты (на форму 18-20 см):Тесто:Мука 125 грСливочное...

Идеальная закуска: готовим вкусные грибочки по-корейски - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:Шампиньоны (мелкие) — 1 кгПерец красный болгарский — 2 штЛук репчатый (средний) — 6 штУкроп — 80...

Открываем сезон капусты: ленивые голубцы с сулугуни - «Я и Кухня»

Автор рецепта: instagram.com/deminaekaterina/ Лето — самое время для приготовления блюд из молодой капусты, которая...

Вот это форма: Олег Газманов оголил торс на пикнике - «Красота»

Instagram 67-летний Олег Газманов — ярый адепт правильного образа жизни, который в последнее время на пике...

Ева Лонгория показала постройневшую фигуру в бикини - «Красота»

Instagram Ева Лонгория наслаждалась беременностью и вовсе не переживала из-за лишних килограммов, которые набрала. А...

Это магия! Почему вам нужна красная помада — советы Глюкозы - «Красота»

Instagram Многие девушки опасаются пользоваться красной помадой, считая ее слишком яркой, вызывающей, привлекающей...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.