• Автор: Тихон  
  • (3-03-2019, 00:02)   
  •   0   
  •  217 



Но хотя кратковременное воздействие стресса является нормальным для организма, оно может быть даже полезным — оно увеличивает нашу способность адаптироваться к окружающему нас миру, состояние хронического или чрезмерно интенсивного стресса может быть очень вредным для физического и психического здоровья. Эти ситуации блокируют способность организма справиться, и, в конечном итоге, возникает болезнь.


Обратите внимание на следующие признаки, указывающие на то, что уровень стресса в вашей жизни вреден для здоровья:


Чувство постоянного беспокойства и напряжения;
Чувство перегруженности — эмоционально, в повседневной жизни, на работе;
Сложность концентрации;
Постоянные перепады настроения;
Раздражительность, возбуждение;
Сложность сна и отдыха;
Депрессивные состояния;
Низкая самооценка;
Сильно повышенный или пониженный аппетит;
Расстройство сна;
Злоупотребление алкоголем, сигаретами или наркотическими средствами с целью отдыха;
Боли во всем теле, особенно в мышцах;
Желудочно-кишечные расстройства — диарея или запор;
Жалобы на тошноту или головокружение;
Расстройства либидо.



Первые симптомы, что стресс начинает влиять на наше здоровье, относительно умеренные. Но со временем могут развиться очень серьезные проблемы.


Вот некоторые из них:


Депрессия;
Сахарный диабет;
Сердечно-сосудистые заболевания;
Дисфункция щитовидной железы;
Ожирение;
Обсессивно-компульсивное или тревожное расстройство;
Сексуальная дисфункция;
Яза и другие.

Исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией, показывает, что почти у четверти людей уровни стресса оказываются вредными для их физического и эмоционального здоровья.


Если вы чувствуете, что подвергаетесь длительному стрессу в повседневной жизни, если вы чувствуете себя плохо и замечаете, что испытываете некоторые физические симптомы стресса, обратитесь к врачу и подумайте, какие изменения вы можете внести в свою жизнь.


Организм человека — это удивительная самовосстанавливающаяся система.




Вот 7 шагов, которые могут помочь нам снизить уровень стресса в повседневной жизни:


Здоровое питание. Все больше исследований показывают, как пища влияет на наше настроение и как здоровое питание может улучшить наше самочувствие. Пища должна обеспечивать достаточное количество питательных веществ для мозга, а также необходимых витаминов и минералов. Не забудьте пить достаточно воды.
Избегайте алкоголя и сигарет. Или, по крайней мере, постарайтесь максимально сократить их. Хотя на первый взгляд кажется, что они помогают снизить напряжение, на самом деле их воздействие только усугубляет проблемы.
Больше движения. Постарайтесь интегрировать как можно больше движения и спорта в свою повседневную жизнь. Даже простая прогулка на свежем воздухе может очень помочь.
Время для себя. Чрезвычайно важно тратить выделять время на отдых и время на заботу о себе. Вы должны научиться балансировать между ответственностью за других и ответственностью за себя. Это действительно снижает уровень стресса. Отдых очень важен для хорошего психического здоровья. Помните об этом каждый раз, когда вы думаете: «Прямо сейчас я не могу позволить себе отдохнуть, у меня нет времени…»
Избегайте негативизма. Не погружайтесь в негативные мысли и избегайте общения с негативными людьми. Каждая из наших мыслей помогает нам, но она также может помешать нам переработать наш опыт и эмоции. Позитивные мысли и отношение к жизни повышают нашу способность справляться с трудными ситуациями и принимать мудрые решения.
Убедитесь, что достаточно спите. Постарайтесь ложиться спать до 23 часов, в одно и то же время, прекратите смотреть телевизор и пользуйтесь электронными устройствами как минимум за 2 часа до того, как ложитесь спать. Подумайте, как улучшить свое окружение, чтобы лучше спать.
Помощь с гомеопатией. В отличие от обычных лекарств, которые помогают в условиях повышенной тревоги или депрессии, гомеопатическое лечение не вызывает зависимости и не имеет нежелательных побочных эффектов.

Будьте здоровы!


1




Фотографии и картинки данной статьи.

7 шагов, чтобы справиться с повседневным стрессом - «Я и Здоровье» 7 шагов, чтобы справиться с повседневным стрессом - «Я и Здоровье» 7 шагов, чтобы справиться с повседневным стрессом - «Я и Здоровье»
P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

Кто в России делает аборты? - «Беременность и роды»

Кто в России делает аборты? - «Беременность и роды»

Есть расхожий стереотип о женщинах, делающих аборты — легкомысленная, юная, беззаботно порхающая по...
Как родить счастливого ребенка? Дома, с акушеркой, в Голландии - «Беременность и роды»

Как родить счастливого ребенка? Дома, с акушеркой, в Голландии - «Беременность и роды»

Почему в Голландии рожают домаДомашние роды в Голландии и в миреРодить самостоятельно и стать...
Возможные проблемы с кожей во время беременности - «Семья»

Возможные проблемы с кожей во время беременности - «Семья»

Таковыми являются: прыщи, пигментация, потеря блеска и жизненной силы кожи. Угревая сыпь Прыщи —...
Безпечне прасування: правила та лайфхаки від експертів - «Семья»

Безпечне прасування: правила та лайфхаки від експертів - «Семья»

Медитації над купою одягу із праскою в руці можуть закінчитися неприємністю у вигляді пригорілої...

Регина Бурд поделилась секретом приготовления вкусных сырников - «Я и Кухня»

Фотобанк ` Ингредиенты:•500 гр творога•1 яйцо и 2 желтка•2-4 ст. л. сахара•6 ст. л. муки или манки•Растительное...

Фузилли с лососем в сливочном соусе: быстрый рецепт от Ники Белоцерковской - «Я и Кухня»

Instagram.com ` Ника Белоцерковская уверяет, что когда нет времени и фантазии, главное спасение — жирные сливки....

Ягодный сезон: готовим вкусный яблочный пирог с малиной - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Ирина Мелюх: instagram.com/saharisha/ ` Ингредиенты:Тесто:250 гр холодного сливочного...

Миланезе де полло: готовим сочное куриное филе в панировке - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Марина Баранова: instagram.com/marina._.baranova/ ` Ингредиенты:Куриное филе 4 штЯйца 2...

Время пикников: готовим лепешки с курицей, которые можно взять с собой - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта: instagram.com/valentinamaslova/ ` Ингредиенты (5 порций):Начинка:250-300 гр куриной грудки1...

Как показать мацерацию жестами и какие вина выбирают звезды: все о проекте WineState - «Я и Кухня»

` Опытные преподаватели Школы сомелье проводят тематические курсы для винных энтузиастов, профессиональные курсы...

Какой женщиной быть модно: модели plus-size и 'ленивые' мамы - «Красота и здоровье»

Внешность и тело: от безупречности к индивидуальностиСамоопределение: альтернативное домоводство и спелый...

Как остаться без зубов: 10 продуктов и блюд, которые разрушают зубы - «Красота и здоровье»

Сахар — вездеПочему сахар вреден для зубовБургеры, пицца, паста и картофель фри — вред не только для фигурыГазировка:...

Болезнь Альцгеймера и агрессивное поведение: что делать? - «Красота и здоровье»

Агрессивное поведение при болезни Альцгеймера: всему есть причиныПочему у больных деменцией возникают приступы...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.