• Автор: Ульян  
  • (12-12-2018, 08:02)   
  •   0   
  •  382 



Для каждого должно быть важным поддержание своего тела здоровым и красивым. А чтобы быть в хорошей форме, многие прибегают к диетам. Однако существует ряд ошибок, которые кажутся правильными на первый взгляд. Заменив некоторые из своих любимых блюд и напитков, вы можете уменьшить количество нежелательных калорий и чувствовать себя удовлетворенными и энергичными.


Ошибка № 1: Не едим достаточно


Если мы едим меньше, нам кажется, что наш вес стоит на месте или снижается, но это может серьезно повлиять на наше здоровье. Согласно Spoon University, если мы едим продукты с меньшим количеством калорий, у нас может быть переменное настроение, проблемы со сном и концентрацией, а также недостаток энергии. Кроме этого можно замедлить обмен веществ.


Ошибка 2: Пропускаем прием еды


Если мы не едим, то, вероятно, снизим калории, но это не здорово. Вместо того, чтобы пропускать обед, можно искать другие методы для достижения энергетического баланса. Это может произойти, если мы будем есть реже и чаще в течение дня. Питание можно сочетаться с физическими упражнениями для достижения идеальной формы.


Ошибка № 3: Выбор салата


Считается, что салаты полезны для здоровья и могут употребляться в неограниченном количестве. Важно знать, что в них содержится и являются ли овощи свежими и натуральными. Необходима также информация о том, сколько калорий они содержат, потому что это может серьезно повлиять на диету.


Соусы, сыр, бекон, орехи и гренки могут повлиять на калорийность салата. Было бы хорошо, если бы вы ели в ограниченных количествах и придерживались предпочтительных доз.


Ошибка № 4: Сокращение углеводов


Углеводы доставляют энергию в организм. Говорят, что если мы хотим уменьшить или поддерживать наш вес, нам нужно уменьшить потребление углеводов, но это скорее миф, чем здоровая привычка.


Клиника Кливленда предлагает заменять углеводы, а не устранять их. Можно употреблять в пищу сложные углеводы, такие как коричневый рис, бобовые, цельное зерно, а не простые продукты, такие как белый хлеб, фруктовые соки и картофель. Это полезнее, чем отказываться от углеводов вообще.


Ошибка № 5: Забываем о порциях


Согласно Duke Diet and Fitness, если вы не контролируете порции, то не можете контролировать калории. Когда мы едим вне дома, размеры порций намного больше, чем должны быть. Даже если вы придерживаетесь здоровой диеты, если вы переедаете из-за больших порций, то получаете дополнительные калории. Duke Diet and Fitness советуют измерять свою еду с помощью весов и чашек, контролировать количество пищи, которую вы едите, и потреблять больше овощей.


Ошибка № 6: Попадаете в ловушку «Здоровый завтрак»


Глядя на этикетки, на которых пишут, что еда является органической, натуральной и менее жирной, можно предположить, что она полезнее других. На самом деле, лучше присмотреться к содержанию питательных веществ и рекомендуемому количеству пищи. Протеиновые хлебцы, йогурт и сухофрукты являются хорошим вариантом для завтрака, но на рынке они доступны в разных вариантах и с разным питательным составом, что не всегда полезно для здоровья.


Ошибка № 7: Поиск низкокалорийных этикеток


В здоровой режиме питания еду чаще всего считают менее жирной, но это не всегда хорошая идея. По мнению некоторых экспертов, этикетки, на которых написано о меньшем количестве жиров, вводят в заблуждение и часто содержат гораздо больше калорий, чем сообщается. Нежирные продукты содержат сахар и другие добавки, такие как кукурузный крахмал.

P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

Не получается забеременеть? Как понять, что бесплоден - мужчина - «Беременность и роды»

Не получается забеременеть? Как понять, что бесплоден - мужчина - «Беременность и роды»

Не получается забеременеть? Обследуйте мужаПричины бесплодия у мужчинКак проверить фертильность...
Первые дни с новорожденным: какая помощь нужна молодой маме - «Беременность и роды»

Первые дни с новорожденным: какая помощь нужна молодой маме - «Беременность и роды»

Что делает акушерка-помощница в ГолландииКогда женщины после родов предоставлены сами себе...
9 сотрудниц роддома беременны одновременно - «Беременность и роды»

9 сотрудниц роддома беременны одновременно - «Беременность и роды»

Родильное отделение больницы в Портленде затопило ХГЧ — беременность в нём будто передаётся...
Ребёнок родился 2 месяца спустя после смерти матери - «Беременность и роды»

Ребёнок родился 2 месяца спустя после смерти матери - «Беременность и роды»

В декабре 2018 года португальская спортсменка Катарина Секейра, находящаяся на 19-м месяце...

Клубничные десерты: три быстрых рецепта с сезонной ягодой - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Валентина Чураева: instagram.com/valentina_glutenfree/ ВЕГАНСКИЙ ТОРТ С КЛУБНИКОЙ БЕЗ...

Вафли "Золотая рыбка": полезный и быстрый рецепт от Наташи Давыдовой - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Наташа Давыдова: instagram.com/tetyamotya/ Ингредиенты:мука миндальная 200 грразрыхлитель 10...

На завтрак или на десерт: лимонно-кокосовый пудинг - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта: https://foodmood.ru/authors/108/ Ингредиенты:Кокосовое молоко - 250 гр.Кокосовая мука - 55...

Шведский стол: завтракаем по скандинавским традициям - «Я и Кухня»

Традиционно шведский завтрак включает в себя рыбу, причем совсем необязательно привычный нам лосось – это может быть...

Кавказская кухня: готовим долму в виноградных листьях - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Венера Осепчук: instagram.com/venera_os/ Ингредиенты:листья виноградные (свежие или...

Суп из брокколи на кокосовом молоке: рецепт от Марии Кравцовой - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:?Небольшой кочан брокколи?Стебель лука-порей?2 ч.л. зеленой пасты карри?Полбанки кокосового...

9 упражнений, которые подарят вам стройную талию

Желеобразный живот легко получить, зато на избавление от него потребуется немало времени. К счастью, есть эффективные...

Волосатые и без лифчика: если в моду войдет естественность - «Красота и здоровье»

Грудь не отвиснет, еслиПочему молочная железа так подвержена ракуНе все брить, что растетСмотреть, но не трогатьЗачем...

Как пить активированный уголь: сколько можно и кому нельзя - «Красота и здоровье»

Активированный уголь — по-прежнему лучший фильтрАктивированный уголь: показания и противопоказанияКак принимать...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.