• Автор: Ульян  
  • (12-12-2018, 08:02)   
  •   0   
  •  79 



Для каждого должно быть важным поддержание своего тела здоровым и красивым. А чтобы быть в хорошей форме, многие прибегают к диетам. Однако существует ряд ошибок, которые кажутся правильными на первый взгляд. Заменив некоторые из своих любимых блюд и напитков, вы можете уменьшить количество нежелательных калорий и чувствовать себя удовлетворенными и энергичными.


Ошибка № 1: Не едим достаточно


Если мы едим меньше, нам кажется, что наш вес стоит на месте или снижается, но это может серьезно повлиять на наше здоровье. Согласно Spoon University, если мы едим продукты с меньшим количеством калорий, у нас может быть переменное настроение, проблемы со сном и концентрацией, а также недостаток энергии. Кроме этого можно замедлить обмен веществ.


Ошибка 2: Пропускаем прием еды


Если мы не едим, то, вероятно, снизим калории, но это не здорово. Вместо того, чтобы пропускать обед, можно искать другие методы для достижения энергетического баланса. Это может произойти, если мы будем есть реже и чаще в течение дня. Питание можно сочетаться с физическими упражнениями для достижения идеальной формы.


Ошибка № 3: Выбор салата


Считается, что салаты полезны для здоровья и могут употребляться в неограниченном количестве. Важно знать, что в них содержится и являются ли овощи свежими и натуральными. Необходима также информация о том, сколько калорий они содержат, потому что это может серьезно повлиять на диету.


Соусы, сыр, бекон, орехи и гренки могут повлиять на калорийность салата. Было бы хорошо, если бы вы ели в ограниченных количествах и придерживались предпочтительных доз.


Ошибка № 4: Сокращение углеводов


Углеводы доставляют энергию в организм. Говорят, что если мы хотим уменьшить или поддерживать наш вес, нам нужно уменьшить потребление углеводов, но это скорее миф, чем здоровая привычка.


Клиника Кливленда предлагает заменять углеводы, а не устранять их. Можно употреблять в пищу сложные углеводы, такие как коричневый рис, бобовые, цельное зерно, а не простые продукты, такие как белый хлеб, фруктовые соки и картофель. Это полезнее, чем отказываться от углеводов вообще.


Ошибка № 5: Забываем о порциях


Согласно Duke Diet and Fitness, если вы не контролируете порции, то не можете контролировать калории. Когда мы едим вне дома, размеры порций намного больше, чем должны быть. Даже если вы придерживаетесь здоровой диеты, если вы переедаете из-за больших порций, то получаете дополнительные калории. Duke Diet and Fitness советуют измерять свою еду с помощью весов и чашек, контролировать количество пищи, которую вы едите, и потреблять больше овощей.


Ошибка № 6: Попадаете в ловушку «Здоровый завтрак»


Глядя на этикетки, на которых пишут, что еда является органической, натуральной и менее жирной, можно предположить, что она полезнее других. На самом деле, лучше присмотреться к содержанию питательных веществ и рекомендуемому количеству пищи. Протеиновые хлебцы, йогурт и сухофрукты являются хорошим вариантом для завтрака, но на рынке они доступны в разных вариантах и с разным питательным составом, что не всегда полезно для здоровья.


Ошибка № 7: Поиск низкокалорийных этикеток


В здоровой режиме питания еду чаще всего считают менее жирной, но это не всегда хорошая идея. По мнению некоторых экспертов, этикетки, на которых написано о меньшем количестве жиров, вводят в заблуждение и часто содержат гораздо больше калорий, чем сообщается. Нежирные продукты содержат сахар и другие добавки, такие как кукурузный крахмал.

P.S. Это интересно:
Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

Плач по нерождённому ребёнку - «Беременность и роды»

Плач по нерождённому ребёнку - «Беременность и роды»

Завершилась неделя осведомленности о детской смертности — baby loss awareness week. По этому случаю...
Методы уменьшения целлюлита - «Я и Красота»

Методы уменьшения целлюлита - «Я и Красота»

Целлюлит — это состояние, при котором кожа сжимается из-за накопления жировых клеток, токсинов и...
Почему мы? Что нужно знать о перинатальных потерях - «Беременность и роды»

Почему мы? Что нужно знать о перинатальных потерях - «Беременность и роды»

Создательница фонда «Свет в руках»Александра Фешина рассказывает свою историю потери, а также о...
Ребенок все время плачет и еще 10 причин послеродовой депрессии - «Беременность и роды»

Ребенок все время плачет и еще 10 причин послеродовой депрессии - «Беременность и роды»

Как возникает послеродовая депрессияСколько длится послеродовая депрессияПричины послеродовой...

Не отказываемся: полезные конфеты для тех, кто худеет после праздников - «Я и Кухня»

instagram.com/zhabcka/ КОНФЕТЫ ИЗ НУТАИнгредиенты:Нут вареный 120 грАрахисовая паста (с белым шоколадом или классика)...

Получается очень нежным: Юлия Савичева поделилась рецептом муссового торта - «Я и Кухня»

Instagram Не зря считается, что торты сложны в приготовлении. Даже умелые хозяйки далеко не всегда берутся за них,...

Бегом к холодильнику: какие продукты помогут при простуде - «Я и Кухня»

Фотобанк На сегодняшний день науке известно порядка 200 респираторных вирусов. И именно в зимний период организм...

Как скрасить диету: готовим домашнюю горчицу - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:• Семена горчицы: 70 гр• Порошок горчицы: 70 гр• Вода теплая 70 мл или по консистенции• Мёд 2-3...

Мандариновая утилизация: рецепты от Татьяны Котовой - «Я и Кухня»

Instagram.com Если подключить фантазию, то окажется, что мандарины можно использовать чуть ли не в каждом блюде....

К завтраку: лучшие рецепты ароматных и полезных оладий - «Я и Кухня»

Фотобанк ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ НА СМЕТАНЕИнгредиенты:сметана 20% 100 гррисовая мука 100 гр1 яйцо + 1 белоксода 1/2 ч. л.по...

Как правильно выбрать диету

Выбирая диету, не торопитесь, так как первый опрометчивый шаг может в дальнейшем привести к разочарованию, стрессу и...

Какой маникюр сделать на Новый год? Нежный новогодний маникюр пошагово - «Красота и здоровье»

Модные тенденции в маникюре предполагают естественность, а значит, лучшие цвета для зимнего маникюра — близкие...

Какую косметику купить в Париже, Лондоне, Нью-Йорке: путеводитель - «Красота и здоровье»

Что купить в Париже? Мицеллярную водуКуда сходить в Токио? В онсэн — термальный бассейнЧто привезти из Лондона? Свечи...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.