• Автор: Дмитрий  
  • (31-08-2019, 20:00)   
  •   0   
  •  180 

Акушер-гинеколог, который ведет канал «В смысле рожаем?!» написал несколько простых, но важных рекомендаций во время беременности. Соблюдайте их и питайтесь правильно, чтобы избежать проблем.


Питание для беременных.


Принципы рационального питания необходимо соблюдать не только беременным, а вообще всем людям. А при беременности есть акценты, которые необходимо учитывать.

Кушать за двоих – не есть правильно. Основная составляющая питания должна быть белковая. Потому что в нас растёт белковое тело. Что касается калорийности: первая половина беременности – 2400-2500 килокалорий в сутки, вторая половина – больше: 2600-2700.


Рекомендуется ограничить продукты питания, богатые витамином А – это зелёная фасоль, тыква, кукуруза. Витамин А или ретиноиды – считается, что они обладают тератогенным действием, оказывают отрицательное действие на плод.


Обязательно нужно употреблять в пищу йодированную соль, поскольку у нас нет близко моря, в воздухе нет йода, а йод очень важен для будущего ребёнка. Обязательно включаем в рацион продукты питания, содержащие фолиевую кислоту: это зеленые овощи, разные травы, листья салата. Доказано, что препараты фолиевой кислоты – это профилактика пороков развития нервной трубки у плода. Они необходимы в первом триместре, первые 12-14 недель. Про приём фолиевой кислоты за 3 месяца до планируемой беременности я уже не единожды писал, не забудьте, обратите на это внимание. Плюс препараты йода, например, Йодилайф, Йодомарин.


Нужно исключить продукты питания, которые микробиологически не безопасны. Это незрелые мягкие белые сыры, сырые яйца, термически не до конца обработанное мясо. То есть то, что может вызвать развитие сальмонеллёза, токсоплазмоза.


То, что касается морепродуктов и рыбы – считается, что во время беременности не рекомендуются такие жирные сорта рыб как тунец, так как они немного накапливают ртуть. А вот пикша, камбала, треска – на здоровье, сколько хотите. Здесь имеет значение именно жирность рыбы.


Обязательно в рационе должны быть продукты, содержащие железо. Это нежирные сорта красного мяса, говядина. Очень полезно мясо индейки. Считается, что индейки вообще не болеют сальмонеллёзом.


Уменьшаем содержание поваренной соли. Совсем чуть-чуть её можно употреблять в сутки, особенно на 2-3 триместре беременности. О фастфуде, алкоголе, жирном, остром и жаренном не может быть и речи, потому что это нагрузка на печень. Все системы организма приспосабливаются к беременности, поэтому давайте не будем их нагружать. Там и так растёт ребёнок, а мы вызываем сбой компенсаторных механизмов, потом развиваются осложнения беременности, отёки, давление и т. д.


Вегетарианцы могут употреблять соевые продукты во время беременности, фасоль, грибы, то есть растительный белок.


Сладкое. В последние годы обратили внимание, что рождается много крупных детей. На эту тему проводились исследования. Первая причина – неправильное питание. В связи с этим очень много случаев развития гестационного сахарного диабета, то есть сахарного диабета, который развивается только у беременных. Это большая нагрузка на поджелудочную железу. И получается, что злоупотребление сладким – один из факторов развития гестационного диабета. Беременная не должна ни в коем случае голодать, можно съесть немного сладкого, но необходимо это всё потом израсходовать. Поела – надо пройтись, прогуляться, это необходимо делать каждый день. Как минимум, 30-40 минут в день. Но не быстрым шагом.


Фрукты – пожалуйста, хороши яблоки, груши, бананы. Арбузы не рекомендуются из-за их высокой калорийности. Апельсины лучше употреблять с осторожностью, так как они могут вызвать аллергию, а потом и диатез у ребёнка. То есть всё в меру.

P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.



Новости с главной.

14 мифов о месячных, которые приносят больше вреда, чем пользы - «Беременность и роды»

14 мифов о месячных, которые приносят больше вреда, чем пользы - «Беременность и роды»

Месячные – естественная часть жизни большинства женщин. Они овеяны современными и очень старыми...
Упаковочная пленка с пузырьками спасла малышу жизнь - «Беременность и роды»

Упаковочная пленка с пузырьками спасла малышу жизнь - «Беременность и роды»

Маленький Марли Блю Брукер родился на 27 неделе в результате экстренного кесарева сечения и весил...
Несколько правил питания во время беременности, которые надо соблюдать, чтобы не было проблем - «Беременность и роды»

Несколько правил питания во время беременности, которые надо соблюдать, чтобы не было проблем - «Беременность и роды»

Акушер-гинеколог, который ведет канал «В смысле рожаем?!» написал несколько простых, но важных...
12 советов для беременных, как пережить адскую жару - «Беременность и роды»

12 советов для беременных, как пережить адскую жару - «Беременность и роды»

Даже обычным людям тяжело в самую жару, особенно в городе, что уж говорить о беременных! Вот...

Готовить обязательно! Творожный пирог с яблоками и ванильным соусом от Анжелики Зоркиной - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Анжелика Зоркина: instagram.com/angelika_sorkina/ Ингредиенты (на форму ?18-20 см): Для теста:...

Мария Кожевникова поделилась проверенным рецептом успешной ухи (с секретным ингредиентом!) - «Я и Кухня»

instagram.com/ С тех пор, как Мария Кожевникова стала мамой, она не скрывает, как важно для нее правильное питание и...

Оригинальный и постный: актриса Наталья Антонова рассказала, как готовит яблочный насыпной пирог - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:1 кг яблок1 стакан муки1 стакан манки1 стакан сахара1 стакан молока (в пост можно заменить...

Магический суп из лисичек от Евы Польны: готовить обязательно! - «Я и Кухня»

Фотобанк Ингредиенты:Свежие лисички 800 гКартофель средний 2-3 штКрупные луковицы 2 штСредняя морковь 1 штСмесь...

Прекрасный завтрак! Почему стоит приготовить пышные яблочные оладьи - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Агния: instagram.com/mykitchenrulez/ Ингредиенты:2 больших яйца380 мл молока, кефира или...

Божественный нектар: Ника Белоцерковская поделилась рецептом абрикосового варенья с миндалем - «Я и Кухня»

Instagram.com Ингредиенты (примерно на 1 литр варенья):Абрикосы — 1 кг Сахар — 300 гр Гость очищенного белого...

Бережно отшелушивает! Мария Кравцова поделилась рецептом скраба для лица из вулканической глины - «Красота»

Instagram.com Каждой женщине хочется быть красивой и выглядеть ухожено, а тут без ежедневной заботы о себе не...

Екатерина Шпица похвасталась грудью в латексном костюме - «Красота»

instagram.com В какие наряды только не приходится одеваться представителям актерской профессии. Особенно женщинам. То...

XV международная выставка ювелирных и часовых брендов «JUNWEX Москва» откроется на ВДНХ - «Красота»

С одной стороны, это представители профессионального сообщества (так, в сентябре 2018 года было зафиксировано около 16...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.