flag3-09-2014, 05:55
ornament-full-title

«Расхождение мышц пресса после родов»

ornament-full-title



«Расхождение мышц пресса после родов»
 

Фразы о том, что ребенок, дескать, конфискует женскую красу, теснее издавна не актуальны: современные юные матери устремляются к тому, чтоб оставаться опосля родов стройными и симпатичными. Но, как водится, на пути к совершенству время от медли появляются преграды. Одна из их – диастаз, либо расхождение прямых мускул живота во время беременности.

Почему так посещает?


Крупный плод, многоводие либо многоплодная беременность, великий животик – все это причины риска, ставящие будущую искусительную стройность матери под колебание. Так, чем больше животик, тем выше возможность того, что мускулы его, что величается, разойдутся. Беременная матка растет, во 2-ой половине срока она все ощутимее нажимает на переднюю брюшную стенку.

Расхождение мышц пресса после родов
Гормон релаксин, поступая в кровь будущей матери, принуждает вязки и суставы быть наиболее подвижными – и нередко содействует лишней эластичности соединительной ткани. В данном варианте выигрывают те матери, которые еще до беременности беспокоились о плоском животе в тренажерном зале. Хорошо натренированные мускулы под давлением возрастающей матки удерживают соединительную ткань от растягивания.

А вот от того, каким образом ваш малыш возник на свет, не зависит, будет ли у вас диастаз. Мышцы расползаются теснее во время беременности.

Механизм возникновения

Чтобы представить себе, как и почему это происходит, вызовите в памяти фото «качков», их впечатляющие мускулы пресса – такие квадратики на животе. Все эти мускулы есть и у вас, лишь, окончательно, не такие рельефные – ежели умышленно не «качаться», их не видно. Так вот, во время беременности нередко расползается в стороны соединяющая их соединительная сухожильная ткань, которая проходит сверху вниз в центре живота, от ребер к лобку. Расходится, как замок-молния, в две стороны. Бывает, что расхождение незначимое – на один-два пальца; в данном варианте снаружи ничего такового необыкновенного не видно. Но ежели лечь на спину, согнуть ноги в коленях и слегка приподнять корпус, опосля чего же нажать на животик пальцами прямо над пупком, можнож найти, что меж мускулами у вас вроде бы продольное углубление. Бывает и так(к счастью, намного реже), что расхождение доходит до 10 см – тогда и на животе появляется выпирающая полоса, это теснее предгрыжевое состояние.


Накачать и постройнеть?

В случае, ежели расхождение великое, физические упражнения не совсем лишь не посодействуют поправить ситуацию, но могут ее ухудшить. В данном варианте не рекомендуется не совсем лишь качать пресс, но и подымать тяжести. Способ избавления от такового рода живота – оперативное вмешательство. Правда, сходственное, повторимся, посещает нечасто. Как верховодило, расхождение посещает маленькое – на один-два пальца. Но и при таком обыденные упражнения «на пресс» результата не дадут, а ежели перестараться, то даже могут прирастить расхождение. Так что возобновление фигуры опосля родов в данном случаем необходимо начинать с упражнений умышленно разработанных – и исполнять их в милующих порциях.

Начальный шаг: потихоньку, помаленьку…

1 Лягте на спину на твердую поверхность, согните ноги в коленях. Напрягите мускулы живота и слегка приподнимите таз; позже расслабьтесь и возвратитесь в начальное положение. Поначалу не повторять упражнение больше 02.мар разов!Потом, когда попривыкнете, равномерно дойдете до 5 повторений.

2 Лежа на спине и согнув в коленях ноги, обхватите руками свою талию крест-накрест. Глубоко вдохните, опосля чего же медлительно подымайте голову, сразу руками подтягивая мускулы к середине живота. Досчитайте до 5, опосля чего же медлительно опускайте голову. Повторите 5 разов.

Оба эти упражнения можнож делать до трех-четырех разов в день. Когда почувствуете, что они стали даваться вам просто – переходите к последующему шагу.

Второй шаг: усиливаем мышцы

1 Поза та же – вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу. Положите руки под поясницу и медлительно вытягивайте ноги, скользя по полу ступнями. Как лишь поясница начнет отрываться от пола, ноги подтягиваем назад. И так три раза.

2 Сядьте, согните ноги, ступни на полу, руки вытянуты впереди себя. Медленно откидывайтесь назад – до тех пор, пока не почувствуете, что вот-вот упадете; тогда так же медлительно возвращайтесь в начальную позицию. Повторить 5 разов.

Упражнения повторять по 5 разов в день.

Третий шаг: прытче, выше, сильнее

Вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, ступни уперты в пол. Медленно вдохните, выгибая спину и прижимая к полу поясницу. Выдыхая, поднимите торс и дотроньтесь пальцами до коленей; замрите и досчитайте до 5, опосля чего же плавненько опуститесь на пол. Повторяйте сначала по 5 разов, через недельку нагрузку можнож равномерно увеличивать. Поясницу от пола не отрывать!

Повторять по 05.июн разов в день.

Следите за тем, чтоб движения были мягенькими и неспешными, а упражнения – постоянными, и у вас все получится!

Анна Бойко













Загрузка...
rel-left Похожие новости rel-right
ornament-full-title
Информация
ornament-full-title
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
иконка
Все разделы "Меню"

Я и "Дом"

Я и Дом.
Интерьер.
Ремонт.
Полезные советы.
Ландшафтный дизайн.
Бытовая техника.
Домашнее хозяйство.

Я и "Здоровье"

Я и Здоровье.
Профилактика.
Образ жизни.
Народная медицина.
Доктор отвечает.
Диеты.
Лечение.
Болезни.

Я и "Дети"

Я и Дети.
Беременность и роды.
Грудное вскармливание.
Здоровье.
Детское здоровье.
Мамино здоровье.
Чем накормить ребенка?
Детские болезни
Развитие.
Развивающие игры (занятия).
Обучение ребенка
Воспитание.
Ребенок до года.
Ребёнок от 1 года до 3 лет.
Ребёнок от 3 до 7 лет.
Дети старше 7 лет
Подростковый возраст
Школа.
Советы родителям.
Усыновление

Я и "Муж"

Я и Муж.
Давай поженимся !
Семейные отношения !
Планируем малыша !
Проблемы при планировании !
Измена и развод.
Семейные финансы

Я и "Кухня"

Я и Кухня.
Мясные блюда.
Рыбные блюда.
Салаты.
Закуски.
Гарниры.
Соусы.
Напитки.
Супы.
Выпечка.
Десерты.
Овощные блюда.
Полезные советы.
Рецепты.
Готовим к праздникам.
Кулинарные заморочки.
Первые блюда.
Вторые блюда.
Идеи для украшения стола.

Я и "Секс"

Я и Секс.
Любовь.
Уроки любви.
Психология.

Я и "Мода"

Я и Мода.
Модные тенденции.
Высокая мода.
Звездный стиль.
С чем носить.
Шопинг.
Мода из народа.
Леди в Тренде.
Битва стилистов.

Я и "Красота"

Я и Красота.
Уход за лицом и телом.
Уход за волосами.
Уход за ногтями.
Новинки.
Бьюти-битва.
Гид по салонам.
Меняем образ.
Энциклопедия красоты.
Пластическая хирургия.
Секреты красоты.

Я могу "Похудеть"

Я могу Похудеть.
Диета и питание.
Фитнес.

Я как Звезда.

Я как Звезда.
Мужчина Мечты.
Светская жизнь.
Звезды без макияжа.
Интервью от звёзд.
История любви.
История успеха.
Звездный совет.

Психология и отношения.

Я и Отношения.
Я - Психолог.
Семейные проблемы.
Диалог с психологом.

Я и "Творчество".

Истории из жизни.
Почитаем малышам.
Поэзия.
Проза.

Я и "Анекдоты".

Анекдоты все.
Он и она
Эротические
О, женщины
Семейные
Эх, мужики
Пошлые
Медицинские
Пьяницы, похмелье
Национальные
Смешные истории

Папа и ребенок.

Папа и ребенок.
Делаем с папой.
Отцы и дети "Статьи".

Рецепты для детей.

Рецепты для детей.
Прикорм ребенка.
От - 1 до 2 лет.
От - 2 до 3 лет.
От - 3 лет.

"Видео по рубрикам"

Видео всех рубрик.
Мама + Папа + Дети = Семья.
Красота.
Мода.
Кулинария.
Фитнес.
Дом.
ДОМ-2 Все эфиры.

Я и Рукоделие.

Я и Рукоделие.
Вязание на спицах и крючком
Вязание крючком
Вязание спицами
Аксессуары
Разное вязание

Видео уроки "Кулинарии"

"Кулинария всё подряд"
Выпечка - видео урок.
Гарниры - видео урок.
Десерты - видео урок.
Заготовки - видео урок.
Закуски - видео урок.
Каши - видео урок.
Мясные блюда - видео урок.
Напитки - видео урок.
Оладьи - видео урок.
Блюда из птицы - видео урок.
Первые блюда - видео урок.
Вторые блюда - видео урок.
Пельмени, вареники - видео.
Рыбные блюда - видео урок.
Салаты - видео урок.
Соусы - видео урок.
Тесто - видео урок.
Мариновка и соление - видео.
Кухни народов мира - видео.
Вегетарианские блюда - видео.
Сервировка стола - видео.

Я и Бизнес.

Я и Бизнес.
Работа.
Поиск работы.
Женская работа.

Я Невеста

Я Невеста
Полезные советы к свадьбе.
Свадьбы знаменитостей.
Сценарии свадеб.
Интересные факты.
Сезон твоей свадьбы.

Журнал "MAXIM"

Журнал "MAXIM"
Звезды.
Модели.
100 самых сексуальных.
Энциклопедия девушек.
Видео - журнала "MAXIM".


НОВОСТИ
ВАША РЕКЛАМА ЗДЕСЬ
YSL master Анекдоты Бизнес видео портале "Всё Волосы Второе блюдо Дети дом Дом-2 Дом-2 После онлайн! Закуски Здоровье Красота Любовь Мама и дети Мода отдых Отдых. СЕМЬЯ отношения развитие Развлечения рецепт "Женщина" Рецепты Светская жизнь светской жизни Секс Семья Стиль жизни том Шоу-Бизнес
Другие категории.

"Женские секреты"

Я и Секс.
Любовь.
Уроки любви.
Психология.

Я и Муж.
Давай поженимся ! 
Семейные отношения ! 
Планируем малыша !
Проблемы при планировании !
Измена и развод.
Я и Отношения. 

Я - Психолог. 
Семейные проблемы.
Диалог с психологом.

Я и Красота. 
Уход за лицом и телом.

Загрузка...