• Автор: Изольда  
  • (9-11-2018, 12:04)   
  •   0   
  •  1 236 



В период вирусов и простуды иммунитет необходимо усилить разнообразной и здоровой диетой. Ниже приведен список продуктов, которые полезны для стимуляции функций иммунной системы.


Прежде всего, важной специей для поддержания здоровья является куркума. Ее основной элемент — куркумин, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Это также мощный антиоксидант, который защищает организм от вирусов и бактерий. Чтобы хорошо усвоить куркумин, можно добавить немного зеленого имбиря и черного перца. Порошок золотистого цвета можно добавлять почти к любому блюду или готовить в виде чая.


Читайте также: Медики назвали причины слабого иммунитета


Йогурт является источником полезных пробиотических бактерий, важных для поддержания здоровой иммунной системы и улучшения пищеварения. Лучше всего потреблять его в чистом виде без фруктовых вкусов и ароматов, так как они содержат добавленный сахар, который воспрепятствует функциям иммунитета. Вместо этого можно добавить немного семен корицы, меда, лен и чиа. Люди, которые не любят йогурт, могут найти альтернативный вариант, такой как квашеная капуста или другие ферментированные продукты.




Темные листовые овощи — это еще один вид пищи, которая важна для иммунитета. Капуста, шпинат, например, обеспечивают важные питательные вещества для организма, такие как витамины, минералы, флавоноиды и другие соединения, которые борются с воспалением, вызванным вирусами и бактериями. Темные листовые овощи также содержат витамин B, который важен для поддержания стабильных уровней допамина и серотонина, необходимых для хорошего психического здоровья.


Читайте также: Невероятно быстрый и простой способ укрепить иммунитет


Замороженные фрукты являются идеальным вариантом для извлечения антиоксидантов и других соединений даже вне сезона. Их можно приготовить, добавив в овсяную кашу или в йогурт. Фрукты, несмотря на обработку, сохраняют витамин С, который является важным антиоксидантом для иммунной системы. Они также содержат волокно, которое улучшает пищеварение. Вы можете заморозить, например, клубнику, чернику или малину.


Доказано, что жирная рыба, такая как сардины, лосось и тунец, является богатым источником витамина D, играющего важную роль в поддержании хорошей иммунной системы. Рекомендуется потреблять рыбу два или три раза в неделю, поскольку она обеспечивает жирные кислоты омега-3, которые противодействуют кортизолу — гормону стресса.


Для защиты от вирусов и простуды осенью и зимой также рекомендуется частое потребление теплого чая, жидких продуктов, фруктов, овощей и большого количества воды.

P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


Комментарии для сайта Cackle
ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.

Новости с главной.

Как облегчить симптомы токсикоза - «Беременность и роды»

Как облегчить симптомы токсикоза - «Беременность и роды»

Что это? Тошнота — одна из примет беременности, ставших буквально притчей во языцех. Токсикоз...
Фолиевая кислота и беременность - «Беременность и роды»

Фолиевая кислота и беременность - «Беременность и роды»

О роли нуклеиновых кислот в передаче наследственных признаков знают многие читатели — даже далекие...
Что можно и нельзя пить во время беременности - «Беременность и роды»

Что можно и нельзя пить во время беременности - «Беременность и роды»

Что обычно предлагают человеку, который захотел пить? Чай, кофе (чаще растворимый), газированный...
Опубликованы международные рекомендации для беременных в период пандемии COVID-19 - «Беременность и роды»

Опубликованы международные рекомендации для беременных в период пандемии COVID-19 - «Беременность и роды»

Медицинский директор сети клиник Фомина, акушер-гинеколог Татьяна Румянцева рассказала о...

Это надо пробовать! Готовим баскский сожженный чизкейк — идеал во всех отношениях! - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Агния: instagram.com/mykitchenrulez/ [i]Ингредиенты (на форму 23-28 см):• 900 г сливочного сыра•...

Празднуем жизнь: ролик «Тануки» про возвращение из самоизоляции - «Я и Кухня»

Главная героиня — девушка, которая долгое время провела дома (как большинство из нас). Наконец можно выйти в свет:...

На бутерброд, в котлеты и к курице: готовим ароматное сливочное масло - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Ирина Мелюх: instagram.com/saharisha/ Ингредиенты:• сливочное масло• шнитт-лук• соцветия......

Блюда дворянской кухни: интересное о кулинарных привычках

Ведь красиво оформленное блюдо, приготовленное из большого количества ингредиентов, улучшает аппетит, делает процесс...

Как на испанском побережье: готовим чуррос и представляем себя на пляже - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Агния: instagram.com/mykitchenrulez/ Ингредиенты:475 мл воды40 г сливочного масла25 г сахара5......

Как у бабушки: готовим пирожки из картошки с грибами - «Я и Кухня»

Автор рецепта: instagram.com/foody.magic/ Ингредиенты:...

7 звездных красавиц, которые испортили свой образ неудачной стрижкой - «Я и Красота»

Даже признанные красотки могут испортить образ, выбрав не ту длину или укладку....

Beauty-тренды 2020–2030 - «Красота»

Анна Дычева, спикер Synergy Woman Forum 100 оттенков тонального крема Сегодня тема толерантности актуальна как...

В моду вошли «жемчужные» волосы - «Я и Красота»

Как украшают волосы жемчугом в этом сезоне?...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.