• Автор: Croftoon  
  • (5-03-2016, 14:45)   
  •   0   
  •  2 825 
Не тренируйтесь, когда слишком холодно
  • Выбирайте правильную одежду
  • Не забывайте о питье
  • Правильно дышите и хорошо разминайтесь
  • Выбирайте подходящие упражнения
  • В теплое время года многие готовы сменить фитнес-центр на парк, где можно заниматься спортом, слушая шелест листвы и щебетание птиц. Но выйти на улицу, чтобы заняться фитнесом, можно уже сейчас! Начало весны вполне подходит для тренировок на свежем воздухе, главное — придерживаться некоторых правил. Каких? Рассказывает международный фитнес-презентер, популярный тренер и фитнес-эксперт компании Herbalife Павел Фатыхов.


    Меняю фитнес-клуб на парк: 5 правил тренировок на свежем воздухе ранней весной - «Красота и здоровье»


    Выбирайте подходящие упражнения


    — В холодное время года на открытом воздухе нам доступно множество различных упражнений, — говорит Павел Фатыхов. — Так, зимой можно заниматься бегом, силовыми упражнениями, спортивной ходьбой, игровыми видами спорта. Безусловно, отдельного внимания заслуживают традиционные зимние виды спорта. Занятия на коньках, лыжах или сноуборде могут отлично укрепить наш организм, при этом подарив массу эмоций.


    — Одно из важнейших требований в процессе зимних занятий спортом — разогреть свой организм и не давать ему остывать в течение всей тренировки, — поясняет Павел Фатыхов. — По этой причине лучше сократить интервалы между подходами во время выполнения упражнений и избегать длительного отдыха. Оптимальное решение — параллельное выполнение нескольких упражнений на разные группы мышц. Избегайте высоких пульсовых зон, старайтесь выполнять тренировку более монотонно, если на улице становится морозно.


    Следуя этим простым рекомендациям, вы получите возможность тренироваться на улице круглый год, наслаждаясь свежим воздухом и снимая напряжение трудовых будней. Вы не будете привязаны к определенному залу или фитнес-клубу и всегда сможете заниматься укреплением своего тела.


    Авторская статья
    P.S. Это интересно:

    Написать Вконтакте


    Комментарии для сайта Cackle
    ДОБАВИТЬ БАННЕР


    Новости по теме.

    Новости с главной.

    Как облегчить симптомы токсикоза - «Беременность и роды»

    Как облегчить симптомы токсикоза - «Беременность и роды»

    Что это? Тошнота — одна из примет беременности, ставших буквально притчей во языцех. Токсикоз...
    Фолиевая кислота и беременность - «Беременность и роды»

    Фолиевая кислота и беременность - «Беременность и роды»

    О роли нуклеиновых кислот в передаче наследственных признаков знают многие читатели — даже далекие...
    Что можно и нельзя пить во время беременности - «Беременность и роды»

    Что можно и нельзя пить во время беременности - «Беременность и роды»

    Что обычно предлагают человеку, который захотел пить? Чай, кофе (чаще растворимый), газированный...
    Опубликованы международные рекомендации для беременных в период пандемии COVID-19 - «Беременность и роды»

    Опубликованы международные рекомендации для беременных в период пандемии COVID-19 - «Беременность и роды»

    Медицинский директор сети клиник Фомина, акушер-гинеколог Татьяна Румянцева рассказала о...

    Празднуем жизнь: ролик «Тануки» про возвращение из самоизоляции - «Я и Кухня»

    Главная героиня — девушка, которая долгое время провела дома (как большинство из нас). Наконец можно выйти в свет:...

    На бутерброд, в котлеты и к курице: готовим ароматное сливочное масло - «Я и Кухня»

    Автор фото и рецепта Ирина Мелюх: instagram.com/saharisha/ Ингредиенты:• сливочное масло• шнитт-лук• соцветия......

    Блюда дворянской кухни: интересное о кулинарных привычках

    Ведь красиво оформленное блюдо, приготовленное из большого количества ингредиентов, улучшает аппетит, делает процесс...

    Как на испанском побережье: готовим чуррос и представляем себя на пляже - «Я и Кухня»

    Автор фото и рецепта Агния: instagram.com/mykitchenrulez/ Ингредиенты:475 мл воды40 г сливочного масла25 г сахара5......

    Как у бабушки: готовим пирожки из картошки с грибами - «Я и Кухня»

    Автор рецепта: instagram.com/foody.magic/ Ингредиенты:...

    Мамин суп! Готовим простое первое блюдо с молодым зеленым горошком - «Я и Кухня»

    Автор фото и рецепта Анна Туткова: instagram.com/angel_linoo/ Ингредиенты (на глаз):• Цветная капуста• Брокколи•......

    7 звездных красавиц, которые испортили свой образ неудачной стрижкой - «Я и Красота»

    Даже признанные красотки могут испортить образ, выбрав не ту длину или укладку....

    Beauty-тренды 2020–2030 - «Красота»

    Анна Дычева, спикер Synergy Woman Forum 100 оттенков тонального крема Сегодня тема толерантности актуальна как...

    В моду вошли «жемчужные» волосы - «Я и Красота»

    Как украшают волосы жемчугом в этом сезоне?...
    Звездные Новости
    Похожие новости.
    Психология и отношения.
    Ваша реклама тут.
    ДОБАВИТЬ БАННЕР






    Полезно знать.