• Автор: Administrator  
  • (9-12-2019, 22:16)   
  •   0   
  •  458 

 

Если каждый рабочий день оборачивается для вас стрессом и вы подумываете менять работодателя, то попробуйте сначала восстановить нервную систему и посмотреть на проблему с другой стороны. 

ГородРабот.ру знает, что нужно делать, чтобы справиться со стрессом и как сделать так, чтобы он не влиял на качество выполняемых трудовых обязанностей.




Фиксируйте проблемы

Не стоит забывать о трудностях. Нужно их записать, чтобы обязательно с ними справиться. Не надо копить гору проблем и потом думать, что всё плохо. Нужно их решать по мере необходимости. 

Записывая какие-то сложные ситуации, вы сможете ещё раз их проанализировать и понять, в чём причина и почему они являются источниками стрессовой ситуации.

Отвлекайтесь на перерывы

Делайте короткие перерывы в течение рабочего дня. В обеденное время не сидите за рабочим местом, а просто прогуляйтесь, сходите в магазин неподалёку или проведите время в парке. Это поможет перезагрузить мозг, и в нём не будет скапливаться негатив. 

В течение остального дня также делайте небольшие перерывы: смотрите смешные ролики, слушайте любимую музыку, общайтесь с коллегами на нейтральные темы. Это также поможет уменьшить стрессовые ситуации.

Не заедайте стресс

В подобной ситуации не стремитесь заедать проблему. Если хочется есть, то пусть это будет небольшой перекус полезными продуктами, например, фруктами, овсяными хлопьями, орехами. Не налегайте на сладкое и мучное, это быстро скажется на вашей фигуре.

Дышите глубоко

Попробуйте при стрессовой ситуации делать глубокие вдохи и выдохи, это нормализует нервное состояние и не даст сорваться на коллегах, поможет успокоиться. Для этого достаточно просто сделать по 4 глубоких вдоха и выдоха.

Медитируйте

Если предыдущий способ не помогает, то нужен более действенный способ — попробуйте медитацию. Можно это делать прямо на рабочем месте, посмотрите обучающие ролики и узнайте, как это делать правильно, чтобы успокоиться.

Наблюдайте за окружающим миром

Для этого просто нужно посмотреть в окно; если оно выходит на оживлённую улицу, то поглядите, что делают прохожие, как двигаются машины. Если у вас за окном деревья, то полюбуйтесь природой. Если какой-то другой пейзаж, то просто отвлекитесь от текущей работы и переключите внимание.

Помните о друзьях

Наверняка у вас есть люди, которым можно рассказать о проблемах. Позвоните друзьям, выговоритесь, они дадут вам советы, что можно предпринять в конкретной ситуации. В любом случае вы получите поддержку от близких людей.

Найдите хобби

Это необязательно должно быть что-то успокаивающее типа вязания или вышивания. Со стрессом также помогут справиться и экстремальные виды спорта, такие как дайвинг, скалолазание или полёты на параплане.

Всегда можно что-то сделать, чтобы разрешить стрессовую ситуацию, не замыкайтесь в себе и не позволяйте негативным эмоциям взять верх. Постоянно старайтесь видеть во всём только хорошее, и вы сразу заметите, что плохого в жизни станет намного меньше.

P.S. Это интересно:


Написать Вконтакте


Комментарии для сайта Cackle
ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.

Новости с главной.

Минздрав выпустил рекомендации по COVID-19 для беременных женщин - «Беременность и роды»

Минздрав выпустил рекомендации по COVID-19 для беременных женщин - «Беременность и роды»

Может ли новорожденный заразиться от матери? Как отмечается в документе, в настоящее время...
Ягодка опять. Как уменьшить проявления климакса - «Беременность и роды»

Ягодка опять. Как уменьшить проявления климакса - «Беременность и роды»

С возрастом в организме женщины происходят некоторые изменения, связанные с постепенным завершением...
Оксана Пушкина и Ирина Роднина попросили принять дополнительные меры по борьбе с домашним насилием во время карантина - «Беременность и роды»

Оксана Пушкина и Ирина Роднина попросили принять дополнительные меры по борьбе с домашним насилием во время карантина - «Беременность и роды»

21 апреля депутаты Госдумы Оксана Пушкина, Ирина Роднина и Ольга Севастьянова направили письмо...
45 фотоидей для красивой фотосессии беременной - «Беременность»

45 фотоидей для красивой фотосессии беременной - «Беременность»

Вы думаете, как оригинальнозапечатлеть и необычно растущий животик? Эти 50 идей точно пригодятся...

#мотивацияTEOS – марафон от компании «Савушкин продукт» - «Я и Кухня»

Во время самоизоляции забота о своем здоровье – один из важнейших факторов, ведь в четырех стенах на нас нападает тоска...

Ливанская кухня: салат Табуле от Надежды Ангарский - «Я и Кухня»

Надежда Ангарская Недавно актриса и участница шоу «Comedy Woman» Надежда Ангарская избавилась от большого количества...

Соленая карамель с арахисом: домашнее лакомство со вкусом «Сникерса» - «Я и Кухня»

Ингредиенты: 200 гр жареного соленого арахиса (либо просто жареныи арахис и соль по вкусу)200 гр сахара140 мл жирных...

Легкое как облачко: готовим маршмэллоу дома - «Я и Кухня»

Маршмэллоу Ингредиенты:400 гр. сахара20 гр. желатина220 мл. водыДля......

Это невероятно вкусно! Ольга Кабо поделилась универсальным рецептом приготовления печени - «Я и Кухня»

Печень с луком и гранатом Если вы не любите печень, вы просто не умеете ее готовить! Попробуйте воспользоваться...

Роскошная новинка KitKat: благородное сочетание апельсина и темного шоколада - «Я и Кухня»

KitKat продолжает удивлять своих поклонников и представляет KitKat Senses Dark Orange Taste: яркий вкус апельсина с...

Самый высокий ирокез и еще 5 рекордов из мира парикмахерского искусства - «Я и Красота»

Мужчины какой страны больше всего любят бороды и сколько лет было самому старому парикмахеру?...

В моду вошли заколки под цвет макияжа - «Я и Красота»

Достаем цветные заколки и делаем яркий макияж....

Сестра моя: российские звезды, которые из-за уколов красоты и пластики стали похожи друг на друга - «Я и Красота»

Поклонники все чаще сравнивают Лайму Вайкуле и Кристину Орбакайте, Алсу и Ольгу Бузову, Оксану Федорову и Елену...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.