• Автор: Administrator  
  • (9-12-2019, 22:16)   
  •   0   
  •  302 

 

Если каждый рабочий день оборачивается для вас стрессом и вы подумываете менять работодателя, то попробуйте сначала восстановить нервную систему и посмотреть на проблему с другой стороны. 

ГородРабот.ру знает, что нужно делать, чтобы справиться со стрессом и как сделать так, чтобы он не влиял на качество выполняемых трудовых обязанностей.




Фиксируйте проблемы

Не стоит забывать о трудностях. Нужно их записать, чтобы обязательно с ними справиться. Не надо копить гору проблем и потом думать, что всё плохо. Нужно их решать по мере необходимости. 

Записывая какие-то сложные ситуации, вы сможете ещё раз их проанализировать и понять, в чём причина и почему они являются источниками стрессовой ситуации.

Отвлекайтесь на перерывы

Делайте короткие перерывы в течение рабочего дня. В обеденное время не сидите за рабочим местом, а просто прогуляйтесь, сходите в магазин неподалёку или проведите время в парке. Это поможет перезагрузить мозг, и в нём не будет скапливаться негатив. 

В течение остального дня также делайте небольшие перерывы: смотрите смешные ролики, слушайте любимую музыку, общайтесь с коллегами на нейтральные темы. Это также поможет уменьшить стрессовые ситуации.

Не заедайте стресс

В подобной ситуации не стремитесь заедать проблему. Если хочется есть, то пусть это будет небольшой перекус полезными продуктами, например, фруктами, овсяными хлопьями, орехами. Не налегайте на сладкое и мучное, это быстро скажется на вашей фигуре.

Дышите глубоко

Попробуйте при стрессовой ситуации делать глубокие вдохи и выдохи, это нормализует нервное состояние и не даст сорваться на коллегах, поможет успокоиться. Для этого достаточно просто сделать по 4 глубоких вдоха и выдоха.

Медитируйте

Если предыдущий способ не помогает, то нужен более действенный способ — попробуйте медитацию. Можно это делать прямо на рабочем месте, посмотрите обучающие ролики и узнайте, как это делать правильно, чтобы успокоиться.

Наблюдайте за окружающим миром

Для этого просто нужно посмотреть в окно; если оно выходит на оживлённую улицу, то поглядите, что делают прохожие, как двигаются машины. Если у вас за окном деревья, то полюбуйтесь природой. Если какой-то другой пейзаж, то просто отвлекитесь от текущей работы и переключите внимание.

Помните о друзьях

Наверняка у вас есть люди, которым можно рассказать о проблемах. Позвоните друзьям, выговоритесь, они дадут вам советы, что можно предпринять в конкретной ситуации. В любом случае вы получите поддержку от близких людей.

Найдите хобби

Это необязательно должно быть что-то успокаивающее типа вязания или вышивания. Со стрессом также помогут справиться и экстремальные виды спорта, такие как дайвинг, скалолазание или полёты на параплане.

Всегда можно что-то сделать, чтобы разрешить стрессовую ситуацию, не замыкайтесь в себе и не позволяйте негативным эмоциям взять верх. Постоянно старайтесь видеть во всём только хорошее, и вы сразу заметите, что плохого в жизни станет намного меньше.

P.S. Это интересно:


Написать Вконтакте


Комментарии для сайта Cackle
ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.

Новости с главной.

Бесплодие Причины и Лечение - «Беременность»

Бесплодие Причины и Лечение - «Беременность»

В последнее время одной из наболевших тем в медицине является бесплодие в паре. Эта проблема...
Милла Йовович родила третью дочку в 44 года (и они обе — красотки!) - «Беременность и роды»

Милла Йовович родила третью дочку в 44 года (и они обе — красотки!) - «Беременность и роды»

Все с нетерпением ждали этого события, и вот 02.02.2020 Милла Йовович родила третью дочку — Ошин....
Я плохая мать - «Беременность»

Я плохая мать - «Беременность»

«Я плохая мать»… Как часто мы слышим эту фразу от своих подруг, на детской площадке, а, возможно,...
Планирование Беременности. Женское Здоровье.Фолиевая кислота и Витамины. - «Беременность»

Планирование Беременности. Женское Здоровье.Фолиевая кислота и Витамины. - «Беременность»

Подготовка к беременности – это комплекс мероприятий и определенных исследований, включающих...

Самая зимняя еда: аппетитный и наваристый венгерский гуляш - «Я и Кухня»

Гуляш. Автор рецепта: instagram.com/elena_photofood/ Ингредиенты:800 гр. говядины70 гр. растительного масла2 средние...

Диетическое мороженое по рецепту Марии Кончаловской (даже в холод не устоять!) - «Я и Кухня»

Банановое мороженое с ягодами Дочь Любови Толкалиной и Егора Кончаловского Мария Кончаловская недавно рассказывала,...

5066 человек одновременно окунули в молоко печенье OREO — новый мировой рекорд - «Я и Кухня»

Группа компаний Mondelez International (в России представлена ООО «Мон’дэлис Русь») установила рекорд Гиннеса по...

Никто не устоит! Готовим потрясающие лепешки с картофелем - «Я и Кухня»

Лепешки с картошкой Ингредиенты:Для теста:250 гр кефира1/2 ч. ложки соды350 гр муки ( у меня 150 гр цельнозерновой +......

Вкусно, быстро и полезно! Учимся квасить капусту - «Я и Кухня»

Ингредиенты (на 3-литровую банку):?Капуста 3,2 кг?Морковь 3 шт среднего размера?Соль 2 ст.л. с горкой...

Необычный вкус привычного блюда: готовим банановые сырники - «Я и Кухня»

Сырники со сметаной Ингредиенты:Творог — 0,5 кгМука — 100 гЯйцо — 1 шт.Сахар — 100 г (можно меньше)Бананы — 3...

8 причесок в стиле 60-х, которые актуальны сегодня - «Я и Красота»

Невероятные объемы, невероятная популярность коротких стрижек и двухэтажные пучки — то, за что мы любили 60-е, — вновь...

Что делать, чтобы жирные волосы меньше пачкались: 5 гениальных советов - «Я и Красота»

Ты наконец сможешь узнать, можно ли мыть голову каждый день и какой шампунь для быстро пачкающихся волос выбирать....

В моду вошли ногти с «потрескавшимся» лаком (фото) - «Я и Красота»

Небрежность в стиле рок-певцов снова в моде? По крайней мере, это можно прочитать на ногтях современных блогеров и...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.