• Tweet

Вопрос: Добрый день. Хочу писать анонимно. Мне очень страшно. Я живу в регионе, где военное положение могут объявить в любой момент . Я устала слушать утешений в стиле «Ну сейчас же все ок! Не паникуй!»


Я паникую, я боюсь!


Уехать сейчас не могу по ряду причин, но как жить здесь — уже тоже не знаю… Что мне делать?


Ответ: Добрый день!


В тревожное время мне кажется важным следующее:

— Фильтровать информацию. Не стоит слепо доверять не только СМИ, но и ленте новостей в соц.сетях. Прежде чем поддаваться панике, делать репост и просто верить — трижды подумайте, уточняйте, анализируйте. Каждый имеет право как на мнение, так и на ошибку, не забывать об этом очень важно.

— Взвесьте свои силы. Честно и без шуток оцените, что и правда в ваших возможностях и компетенции, а что нет. Берегите здоровье и ресурс — легко исчерпать, можете и не заметить, как «выдохнетесь». А усилия могут при этом остаться не замеченными.

— Берегите и заботьтесь о себе в первую очередь! Как в самолете, сначала — помощь себе, только так вы сможете помочь другим рядом, семье и близким.

— Говорите! Не оставайтесь наедине со своим страхом, тревогой и злостью. Замечайте людей вокруг, вероятно им тоже страшно. Может быть лучшее, что вы можете сделать друг для друга — это быть рядом, обнять и помолчать, тихонько поплакать или поделиться своими чувствами.


Вам может быть страшно, тревожно в данной ситуации — это нормально! Обратите внимание на, что вас успокаивает: сложите документы в одно удобное и надежное место или составьте план действий в случае ч.п. (это ведь основное, о чем переживаем) или другое.

Если уровень тревоги слишком высокий — обратитесь за помощью к психологу или в группу поддержки.

Я не знаю о ваших обстоятельствах, о реальности угрозы для вашей жизни. Но понимаю, что уехать — в любом случае не просто. Если это оптимальное решение, то начать действовать в этом направлении — должно быть не последним в списке ваших планов.

У нас только одна жизнь и мы выбираем, что с ней делать. В большинстве случаев самостоятельно. К сожалению — не всегда…


Сочувствую и разделяю вашу тревогу! Берегите себя.


Алина Вишнякова, психолог, гештальт-консультант

P.S. Это интересно:

Написать Вконтакте


Комментарии для сайта Cackle
ДОБАВИТЬ БАННЕР


Новости по теме.

Новости с главной.

Как облегчить симптомы токсикоза - «Беременность и роды»

Как облегчить симптомы токсикоза - «Беременность и роды»

Что это? Тошнота — одна из примет беременности, ставших буквально притчей во языцех. Токсикоз...
Фолиевая кислота и беременность - «Беременность и роды»

Фолиевая кислота и беременность - «Беременность и роды»

О роли нуклеиновых кислот в передаче наследственных признаков знают многие читатели — даже далекие...
Что можно и нельзя пить во время беременности - «Беременность и роды»

Что можно и нельзя пить во время беременности - «Беременность и роды»

Что обычно предлагают человеку, который захотел пить? Чай, кофе (чаще растворимый), газированный...
Опубликованы международные рекомендации для беременных в период пандемии COVID-19 - «Беременность и роды»

Опубликованы международные рекомендации для беременных в период пандемии COVID-19 - «Беременность и роды»

Медицинский директор сети клиник Фомина, акушер-гинеколог Татьяна Румянцева рассказала о...

Немного Италии: летний салат с прошутто и моцареллой - «Я и Кухня»

Ингредиенты:Фасоль кенийская — 50-70 г.Персик — 1 шт. или клубника 100 гПрошутто крудо — несколько ломтиковМоцарелла —...

Как у бабушки! Готовим вкусные вареники с вишней - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Елена Соловьева: instagram.com/loka.lunch/ Ингредиенты (на 8-10 вареников):Начинка:150 г вишни...

Это надо пробовать! Готовим баскский сожженный чизкейк — идеал во всех отношениях! - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Агния: instagram.com/mykitchenrulez/ [i]Ингредиенты (на форму 23-28 см):• 900 г сливочного сыра•...

Празднуем жизнь: ролик «Тануки» про возвращение из самоизоляции - «Я и Кухня»

Главная героиня — девушка, которая долгое время провела дома (как большинство из нас). Наконец можно выйти в свет:...

На бутерброд, в котлеты и к курице: готовим ароматное сливочное масло - «Я и Кухня»

Автор фото и рецепта Ирина Мелюх: instagram.com/saharisha/ Ингредиенты:• сливочное масло• шнитт-лук• соцветия......

Блюда дворянской кухни: интересное о кулинарных привычках

Ведь красиво оформленное блюдо, приготовленное из большого количества ингредиентов, улучшает аппетит, делает процесс...

Выбор блогеров: самые эффективные кремы для лица и рук - «Я и Красота»

Блогеры не будут использовать ерунду, когда дело касается кожи....

Кукольные ресницы, склеенные локоны и другие антитренды 2020 года - «Я и Красота»

Понятие «красота» сугубо индивидуальное. В конце концов, как выглядеть и что делать со своим образом, решать только...

Самбурская, Асмус и другие звезды, которых макияж делает старше - «Я и Красота»

Учитывая, что этим звездам хорошо и без макияжа (или с минимальным набором косметики), яркий образ с бордовыми и...
Звездные Новости
Похожие новости.
Психология и отношения.
Ваша реклама тут.
ДОБАВИТЬ БАННЕР






Полезно знать.