flagЯ и Дети.
flag2-07-2017, 10:50
ornament-full-title

«Сбалансированное питание для ребенка: советы опытной мамы»

ornament-full-title



«Сбалансированное питание для ребенка: советы опытной мамы»
 
Сбалансированное питание для ребенка: советы опытной мамы

Основа здорового рациона ребенка от 6 месяцев до 15 лет – фрукты, овощи и зелень. Именно в них содержатся все необходимые растущему организму витамины (кроме витамина В12, который содержится только в продуктах животного происхождения) и минералы. И именно их сложнее всего ввести в рацион малыша и подростка.


«Покупные вкусняшки, конфеты, печенье, бутерброды и фаст-фуд – это за милую душу. А вот привить ребенку любовь к фруктам и овощам – для меня это была целая проблема, - делится своим опытом Марина, мама троих детей. – Причем, чем старше ребенок становится, тем проблема больше. Школьная столовая изобилует булочками, пирожками, круассанами, но ни о каких яблоках или брокколи речи там нет. И даже, если бы на раскладке был фруктовый салат, сомневаюсь, что мой сын предпочел бы его сосиске в тесте».


«Для того, чтобы мои дети питались здорово и полноценно, изначально мне пришлось пойти на небольшую хитрость. На какой-то праздник муж подарил мне профессиональный погружной блендер, и с тех пор в нашем доме началась «эра смузи», - смеется Марина. – Замаскировать в прохладном, приятном на вкус, коктейле яркого цвета пригоршню шпината, или зеленый салат, не составляет никакого труда. Младшую я привлекала к экспериментам. Позволяла ей фантазировать и готовить для нас коктейли из всего, чего душа пожелает. Правда ограничивала выбор тем, что купила заранее. Ей было приятно смешивать разные плоды, кормить семейство, удивлять нас новыми неожиданными сочетаниями — чувствовала себя взрослой. Ну, а нам было приятно пить. И полезно».


Сбалансированное питание для ребенка: советы опытной мамы


В чем польза овощей и фруктов для ребенка


Фрукты, овощи, листовая зелень – кладезь витаминов, минералов, антиоксидантов и пищевой клетчатки, необходимых ребенку в период развития и роста. Кроме общей пользы для растущего организма, рацион, содержащий много растительной пищи, способствует решению специфических проблем.


Например, если ребенок страдает запорами, то здоровое питание — это то, что может нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Сливы, груши, изюм, брокколи и достаточное количество жидкости принесут малышу гарантированное облегчение.


Употребление растительной пищи может справиться с проблемой ожирения. Смузи на ужин, или морковные палочки вместо чипсов — очевидная польза. Минимум калорий, вредных жиров и углеводов, максимум — витаминов.


В дошкольном и школьном возрасте дети сталкиваются с усиленной умственной и физической нагрузкой. Возможно развитие хронической усталости, апатии, проблемы с успеваемостью. Шпинат, помидоры, брокколи, арахис, петрушка, шиповник и черная смородина – будут прекрасным дополнением повседневного рациона ребенка в это время, так как они содержат витамины группы В, необходимые для хорошей работы мозга и нервной системы. Неоднократно учеными было доказано, что дети, которые регулярно едят овощи и фрукты, более успешны в учебе, чем их сверстники, которые отдают предпочтение фаст-фуду.


Как привить ребенку любовь к растительной пище


Сбалансированное питание для ребенка: советы опытной мамы


Дети любят все яркое, красивое, вкусное и необычное. Это можно использовать при выборе ингредиентов для приготовления, или для украшения блюд. Разноцветные фрукты и овощи не только доставят удовольствие ребенку, но и наполнят его организм разными полезными веществами.



Красные фрукты и овощи — хороши для сердца.


Желтые — способствуют укреплению иммунитета.


Оранжевые — полны витаминами и микроэлементами, необходимыми для остроты зрения.


Синие и фиолетовые — помогают укрепить память.


Зеленые плоды — богаты кальцием, что благотворно сказывается на состоянии зубов и костей малыша.


Кроме того, что фрукты можно употреблять в целом виде, как сырыми, так и термически обработанными, их можно давать ребенку в виде соков или смузи. Единой рекомендации, с какого возраста малышу можно пить натуральные свежевыжатые соки – нет. Все очень индивидуально и зависит от переносимости ребенка, рекомендаций лечащего доктора и предпочтений родителей. Однозначно, с 3 лет можно давать малышу по 200 мл сока ежедневно. Конечно, речь идет не о пакетированных соках из магазина. Для приготовления сока лучше использовать шнековые или центробежные соковыжималки, с вариантами которых можно ознакомиться по ссылке.


Забота о полноценном рационе ребенка с раннего возраста закладывает крепкую основу для его физического здоровья во взрослой жизни, прививает привычку правильного питания, способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний желудка, проблем с кожей и зубами. Помогите своему ребенку полюбить фрукты и овощи сейчас, и став взрослым он будет вам бесконечно благодарен!










flagОцени статью!



Загрузка...
rel-left Похожие новости rel-right
ornament-full-title
Информация
ornament-full-title
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
иконка
Все разделы "Меню"

Я и "Дом"

Я и Дом.
Интерьер.
Ремонт.
Полезные советы.
Ландшафтный дизайн.
Бытовая техника.
Домашнее хозяйство.

Я и "Здоровье"

Я и Здоровье.
Профилактика.
Образ жизни.
Народная медицина.
Доктор отвечает.
Диеты.
Лечение.
Болезни.

Я и "Дети"

Я и Дети.
Беременность и роды.
Грудное вскармливание.
Здоровье.
Детское здоровье.
Мамино здоровье.
Чем накормить ребенка?
Детские болезни
Развитие.
Развивающие игры (занятия).
Обучение ребенка
Воспитание.
Ребенок до года.
Ребёнок от 1 года до 3 лет.
Ребёнок от 3 до 7 лет.
Дети старше 7 лет
Подростковый возраст
Школа.
Советы родителям.
Усыновление

Я и "Муж"

Я и Муж.
Давай поженимся !
Семейные отношения !
Планируем малыша !
Проблемы при планировании !
Измена и развод.
Семейные финансы

Я и "Кухня"

Я и Кухня.
Мясные блюда.
Рыбные блюда.
Салаты.
Закуски.
Гарниры.
Соусы.
Напитки.
Супы.
Выпечка.
Десерты.
Овощные блюда.
Полезные советы.
Рецепты.
Готовим к праздникам.
Кулинарные заморочки.
Первые блюда.
Вторые блюда.
Идеи для украшения стола.

Я и "Секс"

Я и Секс.
Любовь.
Уроки любви.
Психология.

Я и "Мода"

Я и Мода.
Модные тенденции.
Высокая мода.
Звездный стиль.
С чем носить.
Шопинг.
Мода из народа.
Леди в Тренде.
Битва стилистов.

Я и "Красота"

Я и Красота.
Уход за лицом и телом.
Уход за волосами.
Уход за ногтями.
Новинки.
Бьюти-битва.
Гид по салонам.
Меняем образ.
Энциклопедия красоты.
Пластическая хирургия.
Секреты красоты.

Я могу "Похудеть"

Я могу Похудеть.
Диета и питание.
Фитнес.

Я как Звезда.

Я как Звезда.
Мужчина Мечты.
Светская жизнь.
Звезды без макияжа.
Интервью от звёзд.
История любви.
История успеха.
Звездный совет.

Психология и отношения.

Я и Отношения.
Я - Психолог.
Семейные проблемы.
Диалог с психологом.

Я и "Творчество".

Истории из жизни.
Почитаем малышам.
Поэзия.
Проза.

Я и "Анекдоты".

Анекдоты все.
Он и она
Эротические
О, женщины
Семейные
Эх, мужики
Пошлые
Медицинские
Пьяницы, похмелье
Национальные
Смешные истории

Папа и ребенок.

Папа и ребенок.
Делаем с папой.
Отцы и дети "Статьи".

Рецепты для детей.

Рецепты для детей.
Прикорм ребенка.
От - 1 до 2 лет.
От - 2 до 3 лет.
От - 3 лет.

"Видео по рубрикам"

Видео всех рубрик.
Мама + Папа + Дети = Семья.
Красота.
Мода.
Кулинария.
Фитнес.
Дом.
ДОМ-2 Все эфиры.

Я и Рукоделие.

Я и Рукоделие.
Вязание на спицах и крючком
Вязание крючком
Вязание спицами
Аксессуары
Разное вязание

Видео уроки "Кулинарии"

"Кулинария всё подряд"
Выпечка - видео урок.
Гарниры - видео урок.
Десерты - видео урок.
Заготовки - видео урок.
Закуски - видео урок.
Каши - видео урок.
Мясные блюда - видео урок.
Напитки - видео урок.
Оладьи - видео урок.
Блюда из птицы - видео урок.
Первые блюда - видео урок.
Вторые блюда - видео урок.
Пельмени, вареники - видео.
Рыбные блюда - видео урок.
Салаты - видео урок.
Соусы - видео урок.
Тесто - видео урок.
Мариновка и соление - видео.
Кухни народов мира - видео.
Вегетарианские блюда - видео.
Сервировка стола - видео.

Я и Бизнес.

Я и Бизнес.
Работа.
Поиск работы.
Женская работа.

Я Невеста

Я Невеста
Полезные советы к свадьбе.
Свадьбы знаменитостей.
Сценарии свадеб.
Интересные факты.
Сезон твоей свадьбы.

Журнал "MAXIM"

Журнал "MAXIM"
Звезды.
Модели.
100 самых сексуальных.
Энциклопедия девушек.
Видео - журнала "MAXIM".


НОВОСТИ
ВАША РЕКЛАМА ЗДЕСЬ
Анекдоты, Бизнес, видео портале "Всё, Волосы, Второе блюдо, Дети, дом, Дом-2, Дом-2 Город онлайн!, Дом-2 После онлайн!, Закуски, Здоровье, Красота, Любовь, Мода, отдых, Отдых. СЕМЬЯ, отношения, психология, развитие, Развлечения, рецепт "Женщина", Рецепты, Светская жизнь, светской жизни, Секс, Семья, Стиль жизни, том, Шоу-Бизнес

Показать все теги
Другие категории.

"Женские секреты"

Я и Секс.
Любовь.
Уроки любви.
Психология.

Я и Муж.
Давай поженимся ! 
Семейные отношения ! 
Планируем малыша !
Проблемы при планировании !
Измена и развод.
Я и Отношения. 

Я - Психолог. 
Семейные проблемы.
Диалог с психологом.

Я и Красота. 
Уход за лицом и телом.

Загрузка...